SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na miesien ramienno promieniowy

  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Moje pytanie. Jakie są najlepsze ćwiczenia na mięsień ramienno-promieniowy? Uginanie sztangi nachwytem, hantli itp? czy może coś jeszcze? Pytam, gdyż ten mięsień to moja najsłabsza strona i w momencie, gdy zginam ramię pod kątem 90 stopni widać dołek nad łokciem. Ćwiczyłem ostro przedramiona, ale efekt był niezadowalający. Przez ostatnie pół roku [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2015 7:57:54 PM Liczba szacunów: 0
  • sorry za poprzednią wiadomość, ale przypadkiem enter nacisnąłem. Moje pytanie. Jakie są najlepsze ćwiczenia na mięsień ramienno-promieniowy? Uginanie sztangi nachwytem, hantli itp? i może coś jeszcze. Pytam, gdyż ten mięsień to moja najsłabsza strona i w momencie, gdy zginam ramię pod kątem 90 stopni widać dołek nad łokciem. Ćwiczyłem ostro [...]

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2015 7:03:08 PM Liczba szacunów: 0
  • sorry za poprzednią wiadomość, ale przypadkiem enter nacisnąłem. Moje pytanie. Jakie są najlepsze ćwiczenia na mięsień ramienno-promieniowy? Uginanie sztangi nachwytem, hantli itp? i może coś jeszcze. Pytam, gdyż ten mięsień to moja najsłabsza strona i w momencie, gdy zginam ramię pod kątem 90 stopni widać dołek nad łokciem. Ćwiczyłem ostro [...]

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2015 6:08:44 PM Liczba szacunów: 0
  • trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC Trzymając gryf sztangi podchwytem na szerokość ramion wykonujemy unoszenie gryfu tak aby łokcie znajdowały się blisko tułowia. Ruch wykonujemy z pełnego wyprostu rąk do ugięcia w stawie łokciowym przytrzymując do gryf w maksymalnym górnym położeniu na 1-2 sek. Wdech przy opuszczaniu wydech w momencie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 8/26/2005 1:06:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Przetrenowanie czy niedotrenowanie ???

    Post
    Trening dla początkujących

    Ćwiczeń mnóstwo, tylko pytanie czy chcesz dalej jechać tym FBW czy split i jaki cel treningu masa, siła, rzeźba? Myślę, że przy takich obwodach powinieneś jechać splitem 4 dniowym a tu masz trochę o bicepsie z artykułu MASA. Mięsień ramienny, ramienno-promieniowy i dwugłowy ramienia (głowa krótka/wewnętrzna i długa/zewnętrzna). Przy uginaniu [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2607 Data: 3/31/2011 10:21:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Ciekawostki

    Post
    Trening dla początkujących

    ĆWICZENIA NA BICEPSY - NAJBARDZIEJ ROZPOWSZECHNIONE BŁEDY TRENINGOWE Wielokrotnie robiąc jakieś i można sobie pomyśleć, Tak na dobrą sprawę zbyt wiele się przy nim nie odczuwa. Faktem jest, iż jeśli wykonując jakiś ruch nie czujesz zamierzonej pracy mięśnia, to prawdopodobnie nie jest to ten ruch. Reasumując nie można ćwiczyć bicepsów [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2005 5:17:53 PM Liczba szacunów: 0
  • A mam pytanie, czy wykonywałeś ćwiczenia na mięsień ramienny (młoty)? Mam podejrzenie, że do uszkodzenia bicepsu najczęściej dochodzi wtedy, gdy mięsień ramienny oraz ramienno-promieniowy są za słabe i większość obciążeń przenosi biceps. Młotki zawsze robiłem ,hantlami oraz kratownicą a w pracy podnoszenie formaka to też ruch przypominający młotki [...]

    Odpowiedzi: 6717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2020 1:14:45 PM Liczba szacunów: 0
  • A mam pytanie, czy wykonywałeś ćwiczenia na mięsień ramienny (młoty)? Mam podejrzenie, że do uszkodzenia bicepsu najczęściej dochodzi wtedy, gdy mięsień ramienny oraz ramienno-promieniowy są za słabe i większość obciążeń przenosi biceps.

    Odpowiedzi: 6717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2020 1:06:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Przetrenowanie czy niedotrenowanie ???

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki popuri. Sogacz poszedł za pomoc. Celem mojego treningu jest masa bo mimo iż mam 130 w klacie , 46,5cm w bicepsie ( tak, jednak troszkę urosło :) ) to przy moim wzroście 193cm naprawdę nie widać żebym był chociaż lekko przypakowany. Gdybym miał 183cm to to 46,5 robiło by wrażenie. Z tego co mi wysłałeś widać że największymi mięśniami są [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2607 Data: 4/1/2011 11:32:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia bez zmiany wagi - potrzebna pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Trzon mojego planu pozostał jednak bez zmian, tak więc 3 dni treningowe, a podział na ćwiczenia też nie uległ zmianie. W kilku miejscach zmniejszyłem ilość serii, kilka ćwiczeń też zamieniłem na inne, tak aby ćwicząc daną partię poruszyć możliwie każdą głowę ćwiczonego mięśnia. Tak więc przy nogach mam 3 pierwsze ćwiczenia na mięsień czworogłowy. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 782 Data: 11/25/2016 12:33:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Siema! pompki i podciaganie, na pierwszy rzut oka dwa cwiczenia nie majace ze soba wiele wspolnego, ale jednak cos je łączy.co? otóż moze sie wydawac ze w PND bierze tylko udział głównie biceps i najszerszy+ obły większy, ale to tylko pozory, dlaczego? wymienie teraz wszystkie mięśnie biorace udział w podciągnieciu, a są to: plecy: -górne partie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2007 3:15:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Drugie świetne ćwiczenie polecane przez gości z raminonami + 50 cm to uginanie ranion ze sztanga nachwytem. Ćwiczenie świetnie rozwija i wzmacnia miesień ramienno promieniowy,włącza także do pracy mięsień ramienny i bicepsy. Co ważne konkretnie też angażuje mięśnie prostowniki przedramion-co daje bardzo fajny kształtuje te części ramienia. Samo [...]

    Odpowiedzi: 349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2018 4:05:33 PM Liczba szacunów: 2
  • Trochę o ćwiczenia na bicepsy-które są jako zadania konkursowe . Bicepsy hantlami w chwycie neutralnym,czyli tak zwane "młotki" Wg wielu osób mających + 50 w bicepsie jest to jedno z najlepszych ćwiczeń na zwiększenie objętości ramienia. W tej naturalnej pozycji dla naszych ramion rowijamy w ten sposób największą siłę a ruch nawet z dużym [...]

    Odpowiedzi: 349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2018 3:25:57 PM Liczba szacunów: 1
  • Compound Moves

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Single compound 5 Kombinacja ćwiczeń złożona ze „Zginania przedramion ze sztangielkami bez rotacji” i „Unoszenia sztangielek bokiem w górę” nadaje się zwłaszcza dla kulturystów, którzy w ciągu jednej jednostki treningowej ćwiczą mięśnie rąk i barków. Należy stosować ciężar dostosowany do ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2569 Data: 6/28/2006 1:42:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Nie zmieniaj jednak tego, co dziala. czy przerwy 2 min mogą być na klate ? i na bica 1,5 min ? Moga byc, chociaz zroznicowalbym przerwy biorac pod uwage zlozonosc cwiczenia. Im bardziej wielostawowe, tym dluzsze przerwy. Analogicznie im bardziej izolowane, tym krotsze. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-10-08 17:20:10 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2010 5:19:30 PM Liczba szacunów: 0
  • dopracownie bicepsa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tak gdzieś o tym czytałem, ale już nie pamiętam gdzie, poza tym weź sobie np. długopis w rękę i napnij biceps podchwytem i obróć nadgarstek do młotkowego to wtedy to widać... poza tym pozwolę sobie przytoczyć fragment z tego postu: http://www.sfd.pl/WIELKI_ART_O_BICEPSACH%2C_NIE_TYLKO-t362570.html "Kształt bicepsa Na forum pojawia się dużo [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2625 Data: 1/19/2008 1:05:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    przy uginaniu nachwytem pracuje mięsień ramienno promieniowy dokładasz ciężaru co trening bo jesteś początkujący, jakbyś robił po 15 powtórzeń byłoby podobnie mc masz przecież w zestawie B może być podchwyt i nachwyt, różne mięśnie będą pracować mocniej/lżej przy wyciskaniu sztangi, hantli na barki pracują też boczne aktony podciąganie podchwytem [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2216 Data: 4/27/2014 12:02:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny - Klatka

    Post
    Trening dla początkujących

    Za dużo, pompa ci zejdzie po treningu i tyle. Nie zakładaj sobie z góry obciążenia - rób progresje co tydzień/trening/serie. Co do planu: Klata: Jako pierwsze ćwiczenie widziałbym pompki na poręczach z obciążeniem - zmasakruje ci klate jeśli wykonasz dobrze technicznie, jesli nie masz poręczy to wyciskanie jakieś. I tutaj 4-5 serii. Drugim [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 6/19/2010 11:18:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening- Biceps ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    A co przy nachwycie nie rośnie ten mięsień "wypychający biceps" dla twojej wiadomości mięsień ramienno promieniowy, otóż rośnie, fajnie mieć kulisty biceps ale fajniej mieć duży biceps, więc i fajnie przeciążać go dużym ciężarem, a na pewno będzie to uginanie ze sztangą bo jest możliwość założenia większego ciężaru. Zauważ że przepisałem mu jego [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 4/19/2012 10:48:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Kettlebelle i plyometria

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    W kettlu ciężar też masz rozłożony równomiernie, środek ciężkości jest tylko inaczej ułożony, przecież to kula. w hantelku jak masz za małą dłoń to też ciężko złapać dobry uchwyt na gryfie. Na określoną partię ciała są konkretne ćwiczenia-Tobie chodzi pewnie o mięsień ramienno-promieniowy, na to działają np uginania młotkowe, stojąc lub na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 958 Data: 12/5/2012 11:46:46 PM Liczba szacunów: 0