warto

[...] + przebieżki 10x100m (przebieżki nie sprinty). Jak już chcesz dodać ten czwarty dzień to niech to na początku będzie 30' spokojnie. Potrafisz już biec ponad godzinę więc warto dodawać np przebieżki na koniec krótszych treningów. Zresztą pytaj Marcina jak coś :-) Dziękuję! Cieszę się jak dzieciak, któremu ktoś odczepił trzecie kółko od rowerka [...]

[...] wygodne. Mam wrażenie, że mało trzymają moje buty. Inna inszość, że są to buty do asfaltu, a nie "trail". Czy buty trailowe będą lepiej trzymać? Wiem, że Marcin polecałeś mi Spike Cross. Czy są jeszcze jakieś opcje - może bardziej budżetowe? Czy jednak nie warto tu szukać oszczędności? /SFD/Images/2015/6/11/d33306fa1f6641c9a5f1984cba048e4a.jpg

[...] Brzeskim, albo w stronę Zegrza. Może się zdziwisz, ale w Otwocku i Falenicy organizuje się... biegi górskie :-D http://www.biegigorskie.pl/biegi-gorskie-w-otwocku/ No i warto czasami obejrzeć okolicę w mapach Google z opcją teren. Zawsze też jest opona i szelki :-) /SFD/Images/2015/6/17/65cf006538eb4d75b3d93109ec7ed214.jpg Zmieniony przez - [...]

No i warto czasami obejrzeć okolicę w mapach Google z opcją teren. Jeszcze lepsza jest strava - opcja planowania trasy - route planner. Genialne odkrycie, przynajmniej dla mnie :) Nie dość, że pokazuje dokładnie teren, zlicza kilometry naniesionej trasy i przewyższenia, to jeszcze ma opcję exportu do telefonu :)

No i warto czasami obejrzeć okolicę w mapach Google z opcją teren. Jeszcze lepsza jest strava - opcja planowania trasy - route planner. Genialne odkrycie, przynajmniej dla mnie :) Nie dość, że pokazuje dokładnie teren, zlicza kilometry naniesionej trasy i przewyższenia, to jeszcze ma opcję exportu do telefonu :) [...]

[...] itd. Interwał to już spory w nazewnictwie. Z pewnością jednak nie skończony, albo taki, w którym nie ma siły na zrobienie ostatniego nie jest optymalny. Generalnie warto różnicować prędkość biegania. PS: I żeby nie było, że jestem taki mądry-zastępca trenera, to może z dwa razy udało mi się zrobić od A-Z coś na kształt interwału na [...]

powinienem biegać z tętnem około 88% HRmax, czyli nie więcej, niż 167 bpm i z tempem w okolicach 6:12. No i, o ile nie sprawdziłeś empirycznie, a jedynie korzystasz z jakiegoś wzorca to jednak warto realne Hrmax wyznaczyć.

MaGor tylko jak tu czytać i biegać zarazem ;-) Możesz nie czytać. Możesz tylko biegać. Za kilka lat zdobędziesz swoją własną wiedzę i mądrość. Możesz pójść tą drogą. Na razie Ci wchodzi jak w masło. A co jeżeli dotrzesz do granicy gdzie determinacja zaczyna grać drugorzędną rolę? Możesz również skorzystać z doświadczeń i wiedzy innych ludzi, [...]

[...] dajmy na to ambitnemu amatorowi, to juz bedzie odrobine na wyrost. Wiesz ze zycze Ci jak najlepiej i dziele sie z Toba swoimi doswiadczeniami - ja przez 3 lata stawialem sobie cele zbyt ambitne i realizowalem je zawsze na granicy, placac wysoka cene w zdrowiu. Z perspektywy - nie warto. Mowie zawsze jak jest, chyba z tej strony mnie znacie.

[...] sie z Toba swoimi doswiadczeniami - ja przez 3 lata stawialem sobie cele zbyt ambitne i realizowalem je zawsze na granicy, placac wysoka cene w zdrowiu. Z perspektywy - nie warto. Mowie zawsze jak jest, chyba z tej strony mnie znacie. Staram się brać Twoje nauki do głowy, choć oporny ze mnie uczeń. Chociaż chyba jednak coś do mnie powoli [...]

[...] A Jasiu: "Mam wyj**ane na Sienkiewicza. Wolę Sapkowskiego". I w pewnym momencie Jasio tak nasiąknie tandetą, że nie będzie dla niego powrotu, do tego co elementarne i wartościowe. Dlatego warto posłuchać czasem trenera/nauczyciela, bo czasami to on wie czego naprawdę potrzebujesz. Jak przegapisz moment nauki, to skręcisz w ślepą uliczkę [...]

Mieszanie wody z izo, to nie jest dobry pomysł-bo to nie masz wtedy ani izo ani wody. Weź w oba izo, kapelutek ,pod kapelutek możesz gąbeczkę z wodą-niech sobie powoli spływa. Kapelutek w razie W-też możesz namoczyć wodą. Nawodnić się też warto wcześniej.

Tak czy owak badania warto zrobić. Zapłacisz 2-3 stówki, ale będziesz wiedział czy aby na pewno jest ok. Zdrowiej. Mi też zdarzało się po biegach w takich temperaturach (choć unikałem jak... ognia) po kilka dni dochodzić do siebie. Z perspektywy czasu uważam to za skrajną głupotę - takie bieganie w upalne, a potem normalny trening. Szkoda zdrowia. [...]

[...] jest ok, to pewnie znowu będę cisnął... }:-( Ten domowy izotonik - woda z solą i miodem - działa też bez miodu? Odnośnie badań wychodzę z założenia: przynajmniej raz na rok warto zrobić samemu - zwłaszcza zaczynając bawić się w sport (pomijam tu, że na nfz sensu to nie ma... ale to temat rzeka, więc pominiemy ;)). W zasadzie echo - bdb, próba [...]

[...] po szyi, żeby jeszcze trochę wycisnął z siebie... po indiańsku, a jak! W pewnym momencie wjechaliśmy w wąską dróżkę, z niskimi gałęziami. Tacy byliśmy przejęci ściganiem się, że równo każdy nas zaliczył dzwon z grubym konarem. Wszyscy zobaczyliśmy gwiazdy, warto było:) Fotka z galopu: /SFD/Images/2015/7/12/afdee7fdc9a4473e93edd4e1f647d476.jpg

[...] rower to bardziej motor, jeśli chodzi o wagę. 18 kg to chyba dużo. Oprócz elementów oczywistych do zdjęcia - błotniki, bagażnik z tyłu, dziwne lampki na dynamo, coś jeszcze warto z niego zdemontować? 3. Strava pokazuje mi jakieś dziwne wskaźniki mocy. Co to znaczy? Jeśli znacie jakieś dobre strony o rowerowaniu, wklejcie proszę linki. 4. [...]

MaGor - A miało być bez filozofii! Czasami się nie da. Można skończyć czytanie po pierwszym akapicie. Zapomniałem tego dopisać :-) Wiele osób popełnia takie błędy (ja też mam je w dorobku) i warto czasami wiedzieć. Liczenie kalorii jest przereklamowane. :-)

[...] spożywanego. Niestety skomplikowałeś sprawę unikając smalcu i innych kremów ze świni. :-) Hormony. Jako sportowiec wytrzymałościowy potrzebujesz minimum trzech i ich syntezę warto wspierać jedzeniem: Glukagonu - żeby zużywać tkankę tłuszczową na cele energetyczne. Insuliny - żeby się regenerować i wpuszczać aminokwasy do komórek. Testosteronu - [...]

[...] szybko. Nawet te codzienne 15-tki to za dużo jak na początek. I piszę to z perspektywy czasu i swoich błędów. Jak napisał Marcel - postęp uskrzydla i to bardzo. Ale czasami warto jednak posłuchać głowy, a nie serca ;) Sorry Panowie, że nie podążam za pięknymi ideałami, nie piszę, że trzeba pokonywać swoje słabości, walczyć, ale takie moje [...]

Jako adept kulturystyki oceniam: - chyba za duży rozmiar buta i z tego powodu otarcie i siny paznokieć (paznokcie warto chyba mieć krótko obcięte); do większych butów zakładam grubszą sparpetę - przed spacerem jedzenie lekkiego posiłku najpóźniej 1,5h; najlepiej 2h - wtedy nawet mam ochotę na trucht Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-08-02 [...]