warto

To taka przerwa na odsapnięcie, ale nie pozwalająca na zejście z "obrotów" i wysokiego HR. Wydaje mi się, że będzie spełniało swoja rolę - podkręcenia metabolizmu. Nie znam się ale chyba warto byłoby zrobić dłuższą czyli 30 sek. - właśnie na zejście z wysokiego HR. Byłoby to bardziej zbliżone do interwałów a tak to jest ostra dychawka!

[...] byłem. Na siłowni jestem wieczorem po załadowaniu 300-400g węgli w ciągu dnia. Efekt musi być ciut inny ;-). Odnośnie przysiadów to tak jak pisałem, wiem że jest słabo i też przez to nie komentuje przysiadów innych ;-). Ale mimo wszystko warto nagrywać i pokazywać bo można przez to wyłapać błędy, może coś ktoś fajnego podpowie itd. pozdro.

Myślę że coś z tego wyjdzie. Do zawodów jeszcze sporo czasu więc możemy powalczyć.Warto bo frajda jest niesamowita, okazja żeby się sprawdzić i ostatecznie jest co wspominać. Machina ruszyła teraz tylko musisz wszystko wprowadzić w życie i ... póki co walczymy o kilogramy :-)

Myślę że coś z tego wyjdzie. Do zawodów jeszcze sporo czasu więc możemy powalczyć.Warto bo frajda jest niesamowita, okazja żeby się sprawdzić i ostatecznie jest co wspominać. Machina ruszyła teraz tylko musisz wszystko wprowadzić w życie i ... póki co walczymy o kilogramy :-) Zapowiada się na kapitalny dziennik! Mam nadzieję, że będzie ciągły [...]

Gwid, a może warto aero dorzucić? A jeśli leci to ciut więcej? Lepszy metabolizm = makroskładniki trafiają tam gdzie trzeba a nie odkładają się w facie. Swoją drogą, jesteś pewien, że to fat? :-)

[...] rejony w końcowej fazie ruchu-przyczepy tego mieśnia(nazywa się żębaty tylni,dolny) są na kręgach lędzwiowych i dolnych tylich żebrach. A jako,ze jest mięśniem wydechowych-warto w górnym punkcie móc dokonać energicznego wydechu-co jeszcze bardziej włącza go do pracy. Żęby był widoczny-nie pomogą żadne ćwiczenia,gdy bf będzie zbyt duży...:) [...]

A ja nie i kiepsko z motywacją:( Kerad test nie powinien byc wyznacznikiem twojej motywacji dobrze dzialasz i jak pisze masti wskakuj do jego konkursu warto ja juz nie raz sie przekonalem

W wyciskaniu był chyba za duży skok ciężaru w ostatniej serii. Może warto dać 5kg mniej?

W wyciskaniu był chyba za duży skok ciężaru w ostatniej serii. Może warto dać 5kg mniej? nie liczac serii rozgrzewkowych dwa i tydzień temu było tak: 50x12 60x12 70x8 80x5 50x12 60x12 70x8 80x6 więc teraz przesunąłem wszystkie serie o 5kg i wyszło 55x12 65x10 75x8 85x4 czyli wg Ciebie nie powinienem zwiększać ciężaru w ostatniej serii tylko [...]

Tylko pamiętaj o jednym - mają być efekty. Jak w założonym czasie ich nie ma i stoisz w miejscu - to zmieniasz doradcę %-). Poza tym - warto eksperymentować na sobie, żeby się przekonać osobiście co i jak działa. Nie bazujesz wtedy na tym co ktoś napisze czy powie - ale na własnych doświadczeniach. A pamiętać trzeba że nie ma dwóch identycznych [...]

obstawiam, że od około 40 już pewnie się zastanowię czy warto się bawić w paski ;-)

[...] posilkami - cokolwiek zjecie natychmiast po treningu musi zostac jeszcze wchloniete - to zapewni odpowiedni odstep czasowy od BCAA. PS. jesli BCAA w trakcie treningu, warto przygotowac sobie shota a nie bidon. Buteleczka 100 ml - bedzie slodko i intensywnie w smaku - w zaleznosci od producenta, ale lekko na zoladku, bez litra wody [...]

[...] mistrzów jest w wieku 30-40 lat... Bardziej znaczenie ma psychika,determinacja w dążeniu do celu(ale musi być cel-konkretny cel) Oczywiście genetyka też jest istotna-ale warto patrzeć nie na rodziców tylko na dziadków,pradziadków-bo głównie ich cechy w nas się prezentują... Z kabo spotkaliśmy się w Warszawie na targach-trochę pogadaliśmy o ćw [...]

Robisz mc nachwytem,czy naprzemiennym chwytem? Warto dołozyć trochę ćw na przedramie z małym ciężarem-to się te siły zrównoważą-oczywiście przed najszerszym w ramach rozgrzewki zagrozonych kontuzja miejsc. Nie można ciągnąć ramionami,bicepsami-zobacz co Kondzio sobie przez to zrobil-zerwany biceps...

Też mam troche inne zdanie: -dobry trening nie jest monotonny nigdy,chyba,ze ktoś od paru lat nie zmienia obciażenia i ilości powtórzeń a do tego duża rozmawia między seriami,puszcza sms itp....Wtedy i 3 serie to męczarnia -trening musi cieszyć i to na wielu płaszczyznach-bo w innym wypadku to masochizm dla jakis celów -a i efekty mizerne...tak [...]

[...] wyszukanie ćwiczeń w bazie, ale znowu jak sobie pododajesz ćwiczenia wcześniej na kompie do "ulubionych" to też będzie ok. Generalnie też może Ci odmierzać czas przerw itd. Weź go wypróbuj bo jak piszesz teraz w notatniku to na pewno warto. Jak ja bym nie miał tego softu to bym pisał z pamięci, na pewno nie nosiłbym na siłkę kartki i długopisu.

Tutaj między innymi jest o tym o co zapytałem. http://www.trenerok.pl/niewlasciwa-kolejnosc-cwiczen/ Przyznam się, że mimo jakiegoś tam stażu nie bardzo miałem wiedzę na ten temat . Nie twierdze, że za każdym razem i każdemu musi wypaść dysk. Wydaje mi się, że warto mieć to na uwadze. Tyle Zmieniony przez - heinz w dniu 2015-01-04 21:14:12

[...] obecnie.. Dzis bez treningu mc na początku -do wiosłowania bym nie podszedł-źle się wtedy to ćwiczy i mam obawy o odcinek dolny i środkowy a nawet szyjny. Taką też kolejność warto stosować,gdy czujemy bóle w tej części ciała i mamy skłonności do kontuzji-ale oczywiście trzeba to robić ostrożnie i z dobra rozgrzewką specjalistyczna-samo mc z [...]

[...] możliwość zajęć z trenerem (zmotywowałeś mnie do poszukiwań :-) ) to wybrałbym to chociaż raz w miesiącu (z odważnikami jest trochę inaczej). Dobry/doświadczony trener wart jest więcej niż 1000 artykułów z netu. A jak już idziesz po czyichś śladach to nie warto dokładać nic od siebie ani poprawiać. Dobrze kombinujesz Kabo. Jeszcze lepiej robisz.

[...] to bcaa to 0.5 niecałe na kapsa :P Kupie bcaa z olimpu (120kaps) będe jadł 3 tabsy(4gr) odrazu po wysilku, reszte dostarcze białkiem. Mam 70zł na spalacz. Co polecacie? warto pamietac ze nie jestem zawodowcem tylko amatorem... Przez to bcaa bym zyskał spokój psychiczny bo bede chociaz w minimalny sposob chronił swoje miesnie. Sami wiecie... [...]