warto

[...] Wspomniałeś o problemach z równowagą i słabych mięśniach core, Paawo wskazał możliwą przyczynę. Nikt ci nie każe jeździć w złych warunkach i ryzykować niepotrzebnie. Ale warto się zastanowić czy od czasu do czasu nie dałoby się zejść z trenażera, bo to może przynieść jakieś korzyści. Tyle. Ps. Jak nie biegałeś w zimie 15km+ w terenie, to nie [...]

Pawo ja tego nie neguje. Aczkolwiek i tak 90% moich treningow przygotowawczych robie w plenerze :-) Hehe. Ostatnie zdanie to kwintesencja.. i to jeszcze warto dodać ze w amatorach czołówka też ;-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-12-07 12:12:29

To już kwestia kalkulacji co da więcej korzyści :-) Jeśli jazda na zewnątrz, to pewnie warto ten rower później umyć. Jeśli nie ma różnicy to szkoda czasu.

Dlatego warto mieć rower zimówkę. Taki sprzęt o który nie trzeba się przesadnie troszczyć i są tanie części. Jeszcze się nie dorobiłem ;-)

[...] buty przyszły, które dostałem pod choinkę i stestowałem. Siady szły jak złe i w ostatniej 95kg x3, w martwym ciągu 42kg (jeden hantel) x4 w ostatniej serii. No była moc, warto było odłożyć ten trening. Był to ostatni trening na siłę maksymalną w tym cyklu przygotowawczym. https://i.imgur.com/Rqy5Iod.png TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR [...]

Wszystkiego dobrego. To ostatnie pięć lat z nami, a potem przeprowadzka do +35. :-? Nie warto ;-) %-) Wszystkiego Najlepszego :-)

Przez 2.5 roku pracowałem 1.5h pociągiem od domu x2, dawało 3h dojazdów... Teraz pensja niby mniejsza, ale 3h dziennie oszczędzam ;-) Warto :-) VIki, ja po 10min od wyjścia piję kawę w pracy :-D Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-02-11 20:37:33

[...] i potem zasunąć tylko żele bezpośrednio przed. O ile to wydaję mi się jakąś opcją to co w wypadku dnia poprzedniego? Macie jakieś pomysły? Tak jak piszę celem jest mieć powera i moc, ale jednoczesnie żeby waga była względnie najniższa. W ogóle na taki 12min wysiłek warto ładować ww dzień przed? Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-02-17 14:53:42

Przeanalizuje i będę jeszcze jutro pytał. Przelicze ile mi ten 1kg +/- sekund zmieni i ocenię czy warto... %-) Póki co dzięki :-) https://i.imgur.com/oOqo8oS.png Pobudka przed 8. Na 8 do pracy, zleciało bo sporo roboty. Po pracy na zakupy na wyjazd na cypr, zaczynam się zbroić. Trochę w centrum handlowym. Teraz dom i kolacje. Mocne ssanie dziś, [...]

[...] SMOOTH, sernik ++W ciągu treningu daktyle suszone ++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: Liczyłem, liczyłem, ale ostatecznie trening na tyle ciężki że nie warto. Bilans na 3.5tys kcal :-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/SdPnQPc.jpg https://i.imgur.com/OVTtXBJ.jpg https://i.imgur.com/vk60HEN.jpg Dziś po [...]

Czyli szedłbym w to że na takie kryterium warto założyć np 11-23 i na maxa skrócić łańcuch. Kolega mi zmieniał napęd i wszystko robił pod to żeby napęd ogarnąłem te 30 ząbków. No ale to dużo zachodu w sumie...

Czyli szedłbym w to że na takie kryterium warto założyć np 11-23 i na maxa skrócić łańcuch. Kolega mi zmieniał napęd i wszystko robił pod to żeby napęd ogarnąłem te 30 ząbków. No ale to dużo zachodu w sumie... A ile osób, którym nie spadł łańcuch założyło kasetę 11-23 i skróciło łańcuch? Strzelam, że nikt ;-) Więc bym się nie doszukiwał dziury w [...]

Dzięki za info. W takim razie warto się zastanowić!

[...] że jeszcze nogi nie są w pełni gotowe) i wypaliłem sporo zapałek. Szczególnie że na zmianie trzeba było gnieść ponad 500w. Trasa miała dużo zakrętów i niestety każdy ogień z zakrętu mnie wiele kosztował. Poza tym miałem przepracować mocno 1.5h-2h. A skoro i tak już nie było sił żeby być z przodu, podświadomie uznałem że nie warto dalej gnieść..

https://i.imgur.com/0nL9z0L.png Pobudka o 6.40. Standardowo do pracy. Po pracy do domu ogarnąć trening i kilka rzeczy w tym rozmowę online. Potem po Żonkę do rodziców jadę. No i do domu. Fizycznie kozak, ale psychicznie zmęczony pracą jestem. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Indyk w sosie z warzywami, olej lniany 4. Placek [...]

[...] odpoczywać. Około setnego kilometra czując moc w nogach, zaatakowałem z grupy. Tylko jeden chłopak mnie złapał na kilometr do mety, gdzie de facto wyłapałem już bombę. Ale warto było. Jestem zadowolony. 37/247 osób, z czasem 4.06.55. :-) To najtrudniejszy wyścig w Polsce. 122km, 3055m w pionie. Przekrój czasu, zwycięzca- ostatni. 3.33h-6.07h [...]

Wróciłem!!!! %-) https://i.imgur.com/TOGxqKj.png No więc... :-D Schemat naszego urlopu był ten sam. Jedzenie, trekking/spacer, jedzenie, drzemka, jedzenie i alkohol... %-) Największy sukces taki, że na jakiekolwiek media społecznościowe zajrzałem teraz, a ostatni raz w zeszłą niedzielę wieczorem. Był gruuuuby detoks... :-) Nie będę się [...]

Ale to dalej nie jest rower aero, a w ultra na takich dystansach myślę liczy się każde 0,5 km/h. Więc jeśli chcesz być w tym możliwie najlepszy, to może warto już rozważyć odpowiedni rower. Bo potem jak się okaże, że brakuje minimalnie do odpowiedniego wyniku, to roweru tak szybko na kolejny nie zmienisz.

https://i.imgur.com/Dqeclhm.png Pobudka o 6. Usnąłem o 21 więc…. %-) Ale warto było bo byłem mega zmęczony. W pracy już mniej roboty ale cały czas intensywnie. Do domu, trening, posiłek i dziś już nic nie robię. Zasłużyłem… https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Udziec wołowy, kapusta, sos pieczeniowy, ryż i kasza gryczana 4. Omlet [...]

No faktycznie, grubo :-) Pod koniec widziałem że coś tam osłabłeś, ale końcówka poszła równo. Musisz pomyśleć nad alternatywnym odżywianiem na realny wyścig bo z reklamówką tych wafli ryżowych będziesz mało aerodynamiczny %-) Warto takie kwestie wcześniej przetestować by niedajboże dwójka Cię na trasie nie zmogła lub cofka jakaś.