warto

[...] przypadku mężczyzn poziom tkanki tłuszczowej nie powinien być wyższy niż 15 – 18%.Oczywiście są to umowne zakresy, nie należy ich traktować jako „nieprzekraczalne”, niemniej warto mieć je na uwadze przy planowaniu kierunku działań. Tak więc, jednostki z wyższym niż powyższy poziomem zatłuszczenia winny zdecydowanie celować w redukcję tłuszczu [...]

Witaj. oprocz samej kaletki piersiowej i miensi piersiowych, warto by bylo przyjrzec sie dodatkowo torebkom stawowym stawów ramiennych, byc moze one tez zza mlodu ulegly przykurczeniu stad jest tak duzy problem z rozciaganiem samych miensi i poprawiemeim zakresu ruchomosci. jak nie mozesz zlapac sztangi przy siadach, to faktycznie problem jest [...]

[...] jestem zainteresowany, ani ze mnie zaden kulturysta, wycofuje sie, byc moze masz racje. Co wiecej, napewno masz. Poprostu mnie na szerokosc lepiej zrobil drazek, ale tez nie wioslowalem nigdy maksami. Po drazku uczciwie zrobionym nie mialem na to sily nigdy ;) Dlatego podciąganie i wiosło to taki duet który warto wprowadzić w treningu grzbietu.

[...] nadal ... drazekm daje rade doskonale mimo 49 lat ... ojan rowniez mimo ze jest po 60-tce a ja sie zalamalem aktualnie przy 40-tce ... wiec konczac ten watek po prostu warto pomyslec teraz co bedzie za 10 lat np. ? Wiem ze to brzmi jak takie zrzedzenie emeryta hehe - zrobisz i tak jak uwazasz ... kazdy jest tez inny i inacej znosi [...]

No ja bym dorzucił trochę paliwa właśnie i pojechał z masą. Po odstawieniu kreatyny często jest tak, że dopiero wtedy przychodzi moc. Warto skorzystać.

Nie panikuj gwid, rób swoje i słuchaj rad "starszych"... stażem :) Warto poczytać dziennik kuby bo u mnie np. od jego dziennika wszystko się zaczęło. Mega motywator.

[...] brzuchu - a reszta jak dasz radę to bardzo delikatnie lub w ogóle. Maść zewnętrznie można dodać do tabletek. Ale o wiele szybciej pomogą tabletki. Naproxen jest mało obciążający wątrobę - to nie tak silny lek przeciwzapalny jak na przykład ketonal. Dodatkowo na wszelki wypadek w okolicy przyjmowania tabletek warto wypić jakiś kefir lub probiotyk.

Ciekawa sprawa odnosnie barkow jest tutaj. "Warto zauwazyć, ze ruch powrotny nie jest wykonywany po tej samej trajektorii co ruch pierwotny" http://www.kms.polsl.pl/mi/pelne_5/michnik_jurkojc_rak_iin.pdf a tutaj troche teroii z wizualizacja http://www.youtube.com/watch?v=-qQNK1YTd5o Zmieniony przez - pawel_p w dniu 2013-11-22 12:06:10

[...] wprowadziłem ćwiczenia wzmacniające rotatory na każdym treningu HST. Do tej pory robiłem je również w splicie przed treningiem.klatki i barków. To dodatkowe 7-10minut ale warto uważam. Co do samego treningu to nie zaprzestałem go zupełnie. Wyeliminowałem ćwiczenia sprawiające ból i poprawiłem.technikę tak, żeby ćwiczenia nie angażujące barku [...]

[...] wytrzymac, bo serce juz sie uspokoilo, czlowiek stygnie, wydaje sie ze juz jest wypoczety, a po ktoryms rep. nagle odcina calkowicie. Trzeba uczciwie wytrzymac te 3 minuty, warto. I taki trick, ktory u mnie robi ogromna roznice, nie wiem dlaczego, tak mam poprostu. Zdecydowanie bardziej sluza mi chwyty o wiekszej srednicy niz te o mniejszej. [...]

Heh 50 razy... a ja dzisiaj podciągnąłem się 13/10/10 i tak jak Xzaar wcześniej wspomniał - warto między seriami troszkę dłużej odpocząć - troszkę dłużej niż uznajemy instynktownie za wystarczające jak tego nie robiłem to od połowy serii robiło się nierealnie.

CZUNGA ma sporo racji - ale to nie wszystko na tym etapie co Ty teraz jesteś takie zabawy. Dynamika - nad tym warto pracować zawsze. Ciągi - wiem już gdzie jest Twój problem - mobilność w obrębie bioder. Stąd to zawijanie ogona w dolnej fazie. Musisz nad tym popracować i szybko wrócisz do poprzednich ciężarów ale już z dobrą techniką. 3-4 tygodnie [...]

[...] a gonitwa za progresem może to utrudnić ;-). Bo kontuzje, zniechęcenie wynikami itd. Takie moje luźne zdanie. Ja ćwiczę tylko 4 miesiące, ale już doszedłem do tego że nie warto się napinać :) Nie to że mi się nie chce - dlatego że w młodości wyczesałem motocyklem i mi kontuzja daje znać jak przegnę z ciężarem - każdy z nas ma historię - [...]

Czy nie warto byłoby prowadzić na razie wypiski tylko w temacie konkursowym ? Byłoby czytelniej!?

Wydaje mi sie ze Xzaar i MaGor moga cie sprowadzic na zla droge... Masz bardzo dużo racji. Moim zdaniem broni atomowej nie można używać z byle powodu. Jak już sięgasz po takie rozwiązania to musisz być - przede wszystkim - pewny siebie i swojej konsekwencji w działaniu. Bo będzie źle. No i warto znać swój profil lipidowy.

Wkurza mnie to że bieganie ( coś czego nie lubiłem całe życie) wychodzi mi lepiej niż to co lubię ( podnoszenie żelastwa) Przy takich "osiągach" jakie masz w bieganiu i potencjale - warto pochylić się nad opcją półmaratonu - choćby w ramach doświadczenia.

Przy takich "osiągach" jakie masz w bieganiu i potencjale - warto pochylić się nad opcją półmaratonu - choćby w ramach doświadczenia. Od takich doświadczeń to się kupuje legginsy i buty do biegania :-D

Xzaar w Twoim przypadku to mnie nie zdziwi jak zechcesz po lodowcu pobiegać więc może się jeszcze w tym roku przydadzą :D Ja w tej zimie jedno bieganie pamiętam -16st wichury zamiecie śniezyce i było warto! Sorki Gwid za OTa Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-03-11 21:11:45

http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/560/dhn3.jpg Się obśliniłem. Gdzie taka świątynia jest? A krewetki warto jeść. Jod + kilka innych pierwiastków mają. Więcej niż ryby morskie nawet. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-03-15 18:11:19

[...] nastąpi ponowna redu... jak nie będę przybierał w tłuszczu zostaję tu gdzie jestem, przy 3 tysiach na 68,5kg wagi mam siłę na wszystko, jestem ogólnie happy itd. nie mam chyba tyle "siły" psychicznej by tyć i zrzucać :) Nawet jak robiłbym mikro-postępy na jednostajnym etapie to wolę to od "huśtawki" - pomyślcie na spokojnie czy nie warto :)