warto

Pewnie będą się ze mną kłócić ale wyrzuciłbym ( przynajmniej tymczasowo ) chleb , owoce i nabiał ( jogurty ) z diety. Zamienił WW na warzywa i obserwował rezultaty. Zawsze warto spróbować i poznać swoje ciało. Ogólnie pieczywo w każdej postaci tak jak i nabiał nie służą odchudzaniu. A z owocami trzeba bardzo uważać. Jedno jabłko dziennie ok ale [...]

Panowie witam ponownie. Zapodalem od czasu gdy pisałem wcześniej 20mg winka i progesteron chyba rusza w dół. Wino jescze mam na dwa tyg. Myślicie że warto potem zmienić je na proviron? /SFD/2016/8/22/98f7fe3373304782a1a4fa410a2562d3.jpg

[...] Takie pytanka, czy jeśli idę biegać na więcej niż te 40 minut (po prostu lubię biegać, nie robię tego dla "celów redukcyjnych" bo lepsze byłyby interwały) to czy warto wziąźć w kieszeń jakiegoś batona zbożowego ? Drugie - czy nawet przed porannymi pompkami,brzuszkami konieczne jest porządne rozciąganie ? Trzecie - właśnie jem posiłek [...]

To w takim razie baw się pozostałym zmiennymi w treningu bo jeśli faktycznie obciążenie się skończyło lub jest na wykończeniu to warto by było dalej w jakiś sposób progresować. A możliwości masz sporo najpierw wiadomo, trzeba by podbić ilość powtórzeń. Ale poza tym możesz pobawić się tempem wykonywania powtórzeń. Wolniejsza faza negatywna na [...]

Jakieś kardio/aero warto wrzucić niezależnie od celu. Badziej liczy się ich ilość. Jak zdobędziesz już troszkę kondycji możesz przerzucić się HIIT. Co do podciągania - jeżeli nie dajesz rady na samym drążku, to możesz: a) podłożyć krzesło pod nogi i w ten sposób sobie ułatwić b) poprosić kogoś aby cie "podtrzymywał za nogii" c) ja jestem niski [...]

[...] treningu siłowego zwiększyć "węgle przed i po treningu" do np. 200g? i dać sobie totalny wycisk? a w dni aerobowe spożywać 150/100? Pytam bo gdzieś mi się obiło o uszy, że warto tak robić. 2. Pytanie co do samego treningu. Staram się robić 3 serie po 8-6 powtórzeń maxymalnym ciężarek jaki jestem w stanie zrobić te serie :D staram się też robić [...]

[...] treningu siłowego zwiększyć "węgle przed i po treningu" do np. 200g? i dać sobie totalny wycisk? a w dni aerobowe spożywać 150/100? Pytam bo gdzieś mi się obiło o uszy, że warto tak robić. IMO na etapie na ktrym jesteś nie ma sensu. Lepiej przestrzegaj codziennie zbilansowanej diety, efekty na pewno będą :-)) Z tym, że ja mówię raczej "z [...]

witam, tak przeczytałem post i mysle sobie że to wina jest w wykonywaniu ćwiczeń, napisz ile jedziesz juz na cyklu, i czy jest sens cos zmieniać do końca. bo może warto zmniejszyc opciążenie, i zwolnic ruchy, rozumiesz wolniej wyknywac ćwiczenia, ja wiem że bardzo siada na ambicje że bierzesz o połowe mniej, ale... musisz kombinować. piszesz że [...]

[...] nie jest masa ciała, a Ty dalej Piszesz o niej jak o najważniejszym czynniku determinującym uzyskane efekty. Istotne są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie i zapisywane. Również warto zwrócić uwagę na poziom tkanki tłuszczowej i ogólny wygląd sylwetki. Napisz jakie obserwowałeś zmiany w tym kierunku i wtedy będziemy wiecie co i jak.

[...] w tym kierunku jest dość sporo. Nawet w sytuacji, gdy nie mamy typowego sprzętu, to można wyjść na dwór i za pomocą powszechnie dostępnych drążków i gum treningowych zrobić w miarę dobry trening. Poza tym, warto wprowadzić aeroby, interwały, tabatę, porolować się, czy porozciągać. Na pewno nikt nie będzie się nudził i znajdzie coś dla siebie.

Ważne żeby cokolwiek trenować w tym czasie. Warto również trening, który sobie ułożyłeś w domu dać do sprawdzenia w dziale trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Pomysł z rotacją weglowdanami jak najbardziej może okazać się słuszny. Niestety dopóki tego nie przetestujesz na sobie, to nie [...]

[...] 0,7 kcal: 420 B:14 T:16 W:50 4posiłek ok 18 (obiad w domu, posiłek przedtreningowy) 200g ziemniaków 87 1,7 0,1 19,9 warzywa kcal: 174 B:3 T:0 W:40 -może warto by było pół h przed treningiem wypic z 20gram odżywki białkowej? jak zjem mięso to będe 2godziny pełny więc wolałbym sie wstrzymać:) 5 posiłek ok 20:30 (potreningowy) [...]

a ja zapytan inaczej: powiedz sam , w swoim odczuciu - warto bylo koksic? nie zrobilbys tego na sucho, co o tym myslisz z perspektywy czasu? chodzi mi o to czy zalujesz teraz po czasie, ze wbiles, czy absolutnie nie :) Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2008-07-05 20:35:44

Marceliono poleciales w dol ladnie. bylo duzo lepiej. zastanow sie czy warto walic teraz cykl na duzych dawkach i sporej ilosci srodkow, czy moze jednak lepiej uzyc 2-3 i sie powoli ubijac, skoro tak bardzo uparles sie zeby sie kluc. im szybciej spuchniesz tym szybciej potem lecisz w dol. zdrowia zycze i przemysl swoja decyzje pozdro reka fajnie [...]

Dziwnie tego omena leciałeś , pierwsyz raz słysze , ale po fotkach widze że warto spróbować . Pozdro .

I moze sie ktos wypowiedziec nad jego dzialaniem? Zastanawiam sie czy warto dorzucic do treningu czy dziala.

Warto abyś wrzucił jeszcze z dwa inne dni, abyśmy zobaczyli jak wygląda urozmaicenie w Twojej diecie.

W ostatnim posiłki nie ma wystarczająco białka poza tym posiłki są źle zbilansowane . Na początku tematu pisałem, że białko na noc i tłuszcze zmniejszyłem, a dodałem węgle. Z tego tytułu rano białko i tłuszcze bez węgli. Lepiej się czułem jak mniej białka na noc jadłem, lepszy sen itd. Ale mogę zwiększyć białko jeśli jest taka potrzeba. Mógłbyś [...]

na to warto bylo czekac

trochę updatowałem twojego hamburgera ;) w sensie zrobiłem po twojemu, ale czegoś mi brakowało... dlatego dodałem do masy, która wyszła 2 łyżki zmielonych płatków owsianych... wyszło mi coś pomiędzy hamburgerem a mielonym, polecam ;) mały zabieg, a warto chociaż raz spróbować ;) Zmieniony przez - adas1200 w dniu 2012-03-31 21:55:56