[...] spotkamy na biegach terenowych czy militarnych. Wymagania są zupełnie inne a co za tym idzie - inaczej wyglądają przygotowania. Dodatkowo jest jeszcze jeden aspekt o którym warto wspomnieć, który zresztą poruszyłam w tym dziale w temacie biegów z przeszkodami. Inaczej wygląda bieg z perspektywy kogoś startującego w Open a inaczej w Elicie. [...]
[...] Zresztą jeśli dobrze pamiętam to tam jest fragment, że autor? dopiero jak doznał kontuzji to zaczął szukać rozwiązań typu rozciągnie, masaż itp. Trochę za późno ;-) Mnie ta krytyka skutecznie zniechęciła bo ja uwielbiam biegać, a takie 15-20km po polach czy w lesie to jest mega reset dla głowy i żadna książka mnie nie przekona że nie warto.
Viki, mam pytanie. Byłaś na Pustyni Błędowskiej na biegu, z tego co pamiętam to nawet na pudle stałaś. Warto tam jechać na wycieczkę? My lubimy chodzić, zwiedzać, oglądać i podziwiać, a knajpy, obiady czy gofry nas nie interesują ;-) Albo lepiej darować sobie i jechać dalej w stronę Krakowa na Jure gdzie jeszcze mamy niektóre szlaki nie odkryte.
[...] Jeśli chodzi o plany na koniec sezonu, to ostatecznie nie jadę na Mistrzostwa Polski. Kawał drogi więc dochodzą koszty dojazdu i noclegu, nie warto dla 3km - bo tyle wynosi krótki dystans %-) Opłata też spora, tyle co dłuższe dystanse na innych biegach. Dodatkowo był komunikat że kobiety nie będą miały [...]
Musisz poćwiczyć siłę nóg, nie tylko na podbiegach, bo przewyższenia mogą Cię zabić, dosłownie. Średnio na 50km masz 2-2,5km w górę, także warto zastanowić się nad dodaniem treningu siłowego nóg.
[...] w regeneracji, też możesz o tym pomyśleć. Nie neguję korzystania z kompresji, tylko mówię, że jeżeli po podbiegach bez kompresji masz problemy z regeneracją, to może warto czasem pobiegać bez kompresów aby dać bodziec do adaptacji. Rozumiem też podejście najlepszych, bo jest to ich sposób na życie, muszą się regenerować by wygrywać i [...]
[...] i słonecznie, więc łatwiej było wyjść z domu. Uwielbiam takie poranki, kocham biegać o tej porze roku z samego rana. W ogóle lubię wschody słońca :-D Dla takich widoków warto wstać wczesniej :-) /SFD/2021/8/25/c7d4b68cb2f64792bcd4bce88f4acf14.jpg Tym razem trucht na rozgrzewkę, kilka ćwiczeń, 2 minuty mocniejszego biegu a następnie 3x 8 [...]
[...] zabronione są buty z kolcami. Zdarzyło mi się kiedyś w Wierchomli zjeżdżać na tyłku z oblodzonego stoku %-) Na biegi z przeszkodami mam już sprawdzone zestawy ubrań, czasem warto nawet piankę założyć bo ratuje tyłek choć biega się w tym strasznie, bo gorąco. Na biegi górskie nie wiem jak się ubierać, jest o wiele więcej możliwości pod względem [...]
[...] - koc termiczny - torebki żyłkowe z mieszanką izotoniku, węgli, aminokwasów, które wsypywałem do bukłaka i zalewałem wodą na punktach - własnej roboty żele energetyczne Też warto wziąć pod uwagę, że jako cięższy biegacz potrzebowałem więcej rzeczy na trasie niż goście co ważą 65kg jak mają tłusty dzień ;-) Zmieniony przez - FighterX w dniu [...]
Gnidusek najważniejsze to dawać dobry przykład, pokazać że sport to coś fajnego i warto mieć swoje pasje :-) 21.09 wtorek Pobiegane wieczorem po parku, ale to nie na moje nerwy. Psy to jakaś plaga, a raczej właściciele d****e. Nie da się biegać. Cały czas żałowałam że przestało padać bo mi deszcz nie przeszkadza a niektórzy może nie urządzaliby [...]
Viki, poki pamiętam. Podcast The Strength Running, odc. 192. Pani stara się tłumaczyć różnice w treningu kobiet i mężczyzn. Dużo było ciekawych rzeczy, ale podczas drogi nie miałąm jak za bardzo się skupić. Na pewno: sok z buraka nie sluży kobietom, a zimne kąpiele po treningu nie służą facetom. Było tez o sterowaniu cyklem, aby wyscigi wypadły w [...]
[...] 2 serie po 5p W przerwie równowaga Na koniec trochę spamu książkowego ;-) Skończyłam czytać "Jeszcze jedna mila". Zupełnie mi nie podeszła ta książka co nie oznacza, że nie warto przeczytać. Myślę że każdy będzie miał własne odczucia po przeczytaniu. Mojej znajomej się podobało. Mnie drażnił lekceważący styl pisania autorki, dało się też odczuć [...]
Zupełnie mi nie podeszła ta książka co nie oznacza, że nie warto przeczytać. Myślę że każdy będzie miał własne odczucia po przeczytaniu. Mojej znajomej się podobało. Recenzowałam książki przez ponad dekadę i chciałam tylko powiedzieć, że masz takie samo prawo do negatywnej oceny jak koleżanka do pozytywnej. Jakoś się utarło, że chwalić to można, a [...]
Ghorta czyli wychodzi na to, że jednak suplementacja jest wskazana, szczególnie u kobiet. Yup, warto suplementować. Tutaj - klik fajny tekst na ten temat.
Fajne ciuchy można też znaleźć w sklepach z używaną odzieżą, często są tam zwroty ze sklepów czy końcówki kolekcji z metkami. Ostatnio mąż mi kupił właśnie bluzę Nike Runner, jest rewelacyjna nawet jak jest zimno i pada. Czytasz w myślach. W lumpeksach Żonka znajduje często nowe ciuchy z metkami warto 100 razy więcej za grosze.
[...] na te rzeczy jesienno-zimowe. No i ja raczej jestem fanką kupowania konkretnego dobrego ciucha pod konkretne potrzeby, ani nie mam parcia na markę (chyba że wiem, że za coś warto zapłacić, jak buty Asics) ani nie lubię takiego kombinowania, że coś jest tanie to wezmę i "najwyżej okaże się słabe i będzie leżeć w szafie, trudno". A lumpeksów nie [...]
Sprawdź kilka i zobacz co jest. Warto zapytać kiedy robią dostawy, bo wtedy na sort leci najlepszy towar. Po 2-3 dniach już nic ciekawego nie ma. Naprawdę można wychaczyć fajne rzeczy. Ja się tego nie wstydzę, skoro i tak markowe ubrania tam kupuje. Poza tym ciuch codzienny może być z lumpeksu, ważne aby rowerowy original %-)
Śniadanie lekkostrawne np. Płatki ryżowe mozzarella light Owoc syrop klonowy. MIędzy biegami na pewno warto abyś zjadła jakiś stały pokarm np. tosty z serem odtłuszczonym (słone). A na same biegi żele lub ew. węgle w płynie. Tak bym to widział. Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-11-05 12:59:27
[...] śmierci nie było ;-) Ostatecznie kończe z czasem 00:19:08.04, K8/65, w kategorii 4/13. Dziewczyny z podium wykręciły świetne czasy więc ciężko będzie tu walczyć. Przy okazji warto zwrócić uwagę na różnice w średnim tempie wg zegarka (5:29) i wg organizatora (5:10). To jest naprawdę dużo. /SFD/2021/11/7/c53448ff94cd4d18ace49d640db9fe23.jpg [...]
Gubił łączność z telefonem przez co nie do końca działała funkcja smartwacha. Cała operacja trwała około tygodnia. Czasami warto uwolnić się od zegarka i potrenować bez "szpiega" na ręku ;)
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
