[...] wykroki, często z imponującymi ciężarami. https://www.youtube.com/watch?v=9EywflIsja4 Film: trening nóg wg Ronniego Colemana, 8-krotnego Mr. Olympia, od 5:20 wykroki. Co warto wiedzieć? W ostatnich kilku latach niezwykłą popularność zyskało np. unoszenie bioder w leżeniu (hip thrust), co nie oznacza, iż nie warto wykonywać wykroków (ze [...]
Poznajcie co najmniej 6 powodów, dla których warto randkować z kobietą, której pasją są treningi. Czytając ten tekst, zrozumiesz, co może was połączyć. Jesteśmy w stanie zagwarantować, że nigdy nie stworzysz podobnej relacji z dziewczyną, która woli spędzać dzień na kanapie lub na zakupach. Powód 6 – Urozmaicenie cardio Kto powiedział, że cardio [...]
Prowadząc przygotowania do startów w zawodach warto szczegółowo przeanalizować kalendarz imprez krajowych i zagranicznych, w których mamy zamiar wziąć udział, uwzględniając możliwości fizyczne naszego organizmu, psychiczne, materialne…a także możliwości, jakie pojawiły się w ostatnim czasie, czyli zdobycie Karty Pro… na ściśle [...]
[...] na przeszkodzie by stosować indywidualne porcjowanie, względem smaku i gustu. Podsumowanie Erytrytol jest wyjątkowym rozwiązaniem dla osób uzależnionych od cukru i wszystkiego, co z nim związane. Zdecydowanie warto przemyśleć jego stosowanie, nie tylko wspomagając sylwetkę, ale również pozytywnie działając na nasze zdrowie. Artykuł sponsorowany
Potrawy smażone nie należą do najzdrowszych, ale kuszą smakiem, łatwością i szybkością przyrządzenia. Nie ma wątpliwości, że ten sposób przygotowania potraw jest po prostu wygodny i chętnie z niego korzystamy. Jajecznica, omlet, szybko podsmażone mięso… Większość z Was z pewnością ma w domu patelnię i z niej korzysta. Na czym smażymy? Żeby [...]
[...] znaczny wzrost poprawy zdrowia sportowców, którzy wcześniej stosowali placebo, a zaczęli kolagen Wniosek: choć badanie było sponsorowane, kolagen jest na tyle tani, iż warto spróbować. W wielu innych badaniach wykazano, iż kolagen ma wpływ np. na wygląd skóry. Referencje: Stephan F.E. Praet, Craig R. Purdam 3, Marijke Welvaert 1,2, Nicole [...]
Istnieją dwa rodzaje ludzi - ci, którzy kochają biegać, i ci, którzy dosłownie nienawidzą tej formy aktywności. Jeśli dodamy do tego deszcz i wiatr, większość osób rezygnuje z biegu na rzecz serialu na kanapie, ewentualnie treningu na siłowni. Nikt nie lubi bowiem przemoczonych ubrań, ciężkich od deszczu butów i otarć. Zmień sposób myślenia [...]
[...] jej stosowaniu. Czy to znaczy, że mam ją stosować? Nie, najpierw skonsultuj się z lekarzem, szczególnie jeśli masz problem z nerkami i/lub wątrobą. Z pewnością nie warto też ważąc ponad 90 kg, stosować diety dostarczającej 450-800 kcal dziennie, chyba że ktoś nie ma do stracenia żadnej masy mięśniowej, a sam tłuszcz. Referencje: Bruci [...]
Zima, śnieg, choinka, Święta, Mikołaj…któremu warto zostawić na stoliku mleko i ciastka za jego trudy przeciskania się przez komin. W tym roku warto dać Mikołajowi coś ekstra! Ciastka i mleko (a w zasadzie śmietankę) w jednym pysznym kremie, od którego nie będzie się w stanie oderwać. NUTLOVE Crispy Cookie to nowość w rodzinie produktów NUTLOVE [...]
[...] przyjmowanych kalorii, co w konsekwencji może prowadzić do powstania i zwiększania otyłości - oczywiście wraz ze wszystkimi niebezpieczeństwami z nią idącymi. Kiedy warto? Są przecież wśród nas takie osoby, które miałby problem z trawieniem naturalnie występujących węglowodanów w określonych okolicznościach i wtedy, aby np. zapewnić [...]
[...] reguły przyczyną są grubego kalibru środki farmakologiczne (np. doustne SAA w rodzaju Metanabolu, Anapolonu, Oral-turinabolu czy Winstrolu), a nie suplementy diety. Przy tym warto pamiętać, iż część „szokujących” doniesień dotyczy badań na zwierzętach, którym serwuje się z reguły zabójcze dawki testowanych związków. Wtedy pojawiają się skutki [...]
[...] może wywoływać dyskomfort. Ponadto często infekcje te wiążą się z utratą lub ograniczeniem zmysłów węchu i / lub smaku, co dodatkowo osłabia apetyt. Po tego typu chorobach warto zadbać o lekkostrawną dietę, wysoką podaż płynów i składników mineralnych oraz witamin. Przydatne może być zastosowanie elektrolitów, by zrekompensować straty [...]
[...] ruchów. I jest w tym dużo prawdy, jednak każda dyscyplina wymaga nieco innego przygotowania, a strój może być częścią tego procesu. I o ile stwierdzamy, że faktycznie warto kupić porządne legginsy i koszulkę z oddychającego materiału, to rzadko myślimy o bieliźnie. Czy rodzaj bielizny na siłownię ma znaczenie? Oczywiście! To ona jest [...]
[...] przekąska. Ich podjadanie ma korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, a w przeciwieństwie np. do chipsów są łagodne dla poziomu cukru we krwi, ponieważ mają niską zawartość węglowodanów i wysoką błonnika. A czy kiedykolwiek się zastanawiałaś/eś, jakie składniki orzechów są dobre dla Twojego serca? Przyjrzyjmy się kluczowym składnikom [...]
Do hormonów sterydowych zaliczamy glikokortykosteroidy (np. kortyzol, kortykosteron oraz kortyzon), ale też mineralokortykosteroidy (np. aldosteron) oraz androgeny! Wbrew powielanym w Internecie mitach, większość sterydów nie ma nic wspólnego z anabolicznością, czyli nie można mówić, że jeśli dany związek ma budowę sterydową, to od razu, że muszą [...]
[...] ekspansję i chcąc utrzymać jednolitą jakość w każdej pojedynczej restauracji, sięgnęły po produkty łatwiejsze do przygotowania, aniżeli serca, żołądki czy wątróbki. Czy warto jeść podroby? Podroby poprzerastane są tkanką łączną oraz w niektórych przypadkach skupiskami tłuszczu, jednak nie można powiedzieć, że stanowią gorsze źródło [...]
Witaminy z grupy B stanowią bardzo interesujący z punktu widzenia fizjologii obiekt badań. Każda z nich reguluje dziesiątki jak nie setki przemian enzymatycznych. Zbiorczo mówi się, że witaminy B kontrolują metabolizm energetyczny i wytwarzanie związków aktywnych biologicznie, które wpływają na codzienne samopoczucie i poziom tak zwanej energii / [...]
Depresja to coraz bardziej powszechne zjawisko w naszym społeczeństwie. Wynika to z wielu sytuacji, które nas dotykają — praca, brak pracy, zdrowie nasze i rodziny, wysokie koszty życia przy często niskich zarobkach, spadek poczucia bezpieczeństwa w szerokim tego słowa znaczeniu, natłok obowiązków i wiele innych. Na zakończenie Dla niektórych [...]
[...] negatywy (np. podciąganie z wykorzystaniem w fazie koncentrycznej pracy nogami, oparcia na skrzyni, ławce lub pomocy partnera) lub inverted rows (odwrotne wiosłowanie) Co warto wiedzieć o ściąganiu drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem? Ściąganie drążka wyciągu niekoniecznie musi być wykonywane szerokim nachwytem. Wiele osób myśli, że [...]
Pestki dyni to małe, zielone nasiona, które często bywają niedoceniane. Są smaczne, łatwo dostępne i stanowią wartościowy dodatek do różnych potraw w naszej diecie. Dostarczają białka, tłuszczów nienasyconych, błonnika, magnezu, przeciwutleniaczy i innych cennych składników. Są szczególnie wartościowe w diecie mężczyzn, ale kobiety dbające o swoje [...]
