W sytuacji, gdy Twój plan treningowy jest już przeanalizowany i poprawiony, warto skupić się również na analizie Twojej diety. Będzie to drugi czynnik decydujący o efektach kształtowania sylwetki. Jeżeli więc chcesz abyśmy pomogli Tobie w tym kierunku, to zapraszam do działu odżywianie. Warto wypełnić dokładnie formularz ankiety działu, wrzucić [...]
[...] pozwoli dłużej progresować. Po trzecie słabe wyciskanie nie koniecznie jest spowodowane słabą klatką piersiową, a może być np słabym lub przemęczonym tricepsem czy barkami, warto na to zwrócić uwagę. Po czwarte wyciskanie może nie być ćwiczeniem dla Ciebie i wynik w nim możesz mieć słaby. Poziomą ławkę możesz zastąpić lekkim skosem lub pompkami [...]
Koniecznie mierzyć. Warto też raz na jakiś czas robić sobie zdjęcia bo nawet cm potrafi nie być wymierny- zmienia się rodzaj tkanki a wymiar ten sam i ciało wygląda zupełnie inaczej. Ale też nie za często, żeby się nie zniechęcać. Pomiary można raz na tydzień/dwa a zdjęcia co miesiąc/dwa. Na pośladki spokojnie można fajne ćwiczenia z gumą wplatać [...]
Czy Waszym zdaniem warto kupić odżywkę białkową bez mleka (z tego co się orientuję to jest białko sojowe lub z jajek)? Czy są gorsze od zwykłej odżywki?
To spróbuj wyciągów z zielonej kawy, wyciągów z zielonej herbaty (katechin), czarnuszki, foskolina nawet bata-alanina wykazuje niewielkie właściwości spalacza (warto ją suplementować również z innych powodów), plus ww produkty, ja nawet nie wiem jakie suplementy stosujesz aktualnie, ale część z supli ogólnotreningowych wykazuje też właściwości [...]
Jak wiesz dieta i ujemny bilans stanowią podstawę każdej redukcji wagi. Skoro waga idzie w dół, znaczy, że deficyt kaloryczny jest. Pamiętaj jednak, aby nie był on zbyt duży, ponieważ z czasem może to zaszkodzić Twojemu zdrowiu, a waga stanie w miejscu. Więcej skutków ubocznych diet niskokalorycznych znajdziesz w tym linku: [...]
[...] to jeden z najtańszych sterydów, dlatego skoro masz jakiekolwiek podejrzenia, że nie jest to, co być powinno, to z racji tej ceny, olej to. Dla dosłownie kilku złotych nie warto ryzykować. Zapewne zdajesz sobie sprawę, że nie jest to preparat, którego użycie w celach poza medycznych jest bezpieczne. Z jakim ryzykiem wiąże się stosowanie tego [...]
[...] białkowo-tłuszczowe? o ile jaja stanowią zdrowy składnik diety, to smażenie ich na boczku już nie. Jak wygląda kwestia spożycia warzyw? oprócz kaszy jaglanej i ryżu warto wybierać inne źródła węgli jak ziemniaki, bataty, inne rodzaje kaszy, owoce. W diecie występuje kiepski stosunek kwasów tłuszczowych, warto wprowadzić kilka razy w tyg. [...]
[...] nasza gospodarka hormonalna pozwala nam na budowanie lepszej jakości masy mięśniowej. Wynika to, chociażby z lepszej wrażliwości insulinowej. Więcej informacji na ten temat warto poczytać w tym artykule: http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html. W Twoim przypadku nie ma nas czym się zastanawiać. Z [...]
Witam Jesteś już w takim wieku , gdzie warto zrobić sobie kompleksowy zestaw badań. Hormony Estradiol Prolaktyna Testosteron Lh (hormon luteinizujqcy) FSH (hormon folikulotropowy) TSH (Hormon tyreotropowy) Jeżeli masz problemy z tarczycq, to należy również zbadać T3 oraz T4. Morfologia pełna Badanie biochemiczne krwi: Glukoza -jeżeli jest [...]
Niestety jesteś w wieku, w którym u sporej części mężczyzn można zaobserwować tego typu objawy, związane ze spadkiem poziomu testosteronu. Jak najbardziej warto wykonać badania w tym kierunku. Warto zwrócić uwagę na: morfologię, TSH, ft3, ft4, kortyzol, witaminę D3, testosteron, prolaktyna, estradiol, FSH, lh, lipidogram. Poza tym, sugeruję [...]
Czy aby na pewno dextroza to wydawanie kasy w błoto? Drogie to nie jest, ale czy warto kupować skoro opinie są tak podzielone, jedni uważają, że warto, a inni, że nie-]
[...] jednak bez wątpienia musi być ona lekkostrawna. Niezbędny też będzie Ci mega-hiper-turbo napój który będziesz wykorzystywał w czasie długotrwałego wysiłku. W tym celu warto połączyć węglowodany o różnej kinetyce (prędkości wchłaniania) i olej MCT. Taka kombinacja zapewni Ci równomiernie rozłożony w czasie zastrzyk energii. Tego typu napój [...]
[...] formy martwego ciągu, a to są podstawowe ćwiczenia grzbietowe, które powinny się znaleźć w planie treningowym u osoby zaawansowanej. Ćwiczenia na mięśnie brzucha/rdzenia też warto by było bardziej urozmaicić bo trenujesz tylko proste brzucha, a warto robić coś więcej. Do poprawy masz sporo w tym planie treningowym. Zmieniony przez - rion10 w [...]
[...] na maszynie jest ćwiczeniem pull, podobnie jak wznosy boczne. Poza tym jest w porządku i podobnie masz z tym unoszeniem w planie push b. Pull A zamiast tego wyciągu górnego warto by było dać podciąganie na drążku. Pull B jest ok jak zostawisz tam martwy ciąg. Poza tym zwiększ różnorodność ćwiczeń na brzuch, bo brzuch/rdzeń to nie tylko mięśnie [...]
[...] odżywczych wyglądają sensownie. Ten jeden dzień diety również jest całkiem ok. Ciężko jednak oceniać nie wiedząc jak będziesz się odżywiał w inne dni. Z tego też względu warto abyś wrzucił jeszcze kilka innych dni, abyśmy mogli zobaczyć jak wygląda urozmaicenie. [...]
[...] jak najbardziej prawidłowo. Warto jest jednak zwrócić uwagę jeszcze na dwa istotne aspekty wyników sportowych. Będzie to przewodowa technika ćwiczeń. Z tego też względu warto jest, abyś wrzucił kilka filmików z wykonywania najważniejszych ćwiczeń wielostawowych/złożonych. Zoabczymy jak to wygląda i ewentualnie doradzimy korekty. Drugą [...]
[...] z problemami słuchowymi i możliwą koniecznością operacji lub nawet trwałego braku słuchu, czy występowania szumów, odczucia zatkania ucha lub szelestów. Zdecydowanie warto unikać tego typu sytuacji i narażania naszych uszu na silne bodźce dźwiękowe. W Twoim przypadku doszło do nagłego i prawdopodobnie silnego narażenia ucha na dźwięk. W [...]
o, czemu w moim poście pojawił się link do tak niekompletnego artykułu? :D Parę rzeczy, które sobie przypominam bez szperania po źródłach: ciśnienie krwi rośnie, jeśli sztywnieniu ulegają ścianki tętnic. Można to poznać m.in. po dużym ciśnieniu pulsowym, czyli różnicy między tymi dwiema cyferkami (np przy 150/80 różnica wynosi 70, powinna około [...]
@BillyMarks - takie rzeczy mogą być przede wszystkim od zwykłych nerwów, po drugie - czasem warto przyjrzeć się tarczycy, nadczynność powoduje mocne zwiększenie tętna i właśnie taki "rozrzut" pomiędzy górnym i dolnym. @efedrin - no niestety, jesteś z tych, którzy wierzą ze wszystko, co w telewizorze zobaczą (albo w książce przeczytają). [...]
Asia9X - dużo do zmiany...
