warto

Myślę, że warto podejść do tego od początku, w prawidłowy sposób. Przede wszystkim sugeruję nie skupiać się na masie ciała. Ona nie jest wyznacznikiem efektów. Skup się na pomiarach obwodów ciała, co jeden/dwa tygodnie rano na czczo. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, dobrej jakości i w tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i [...]

[...] mam problemy z połknięciem tego, nie wiem dlaczego. Blokada psychiczna czy jak Dzisiaj trening interwałowy Tabata. Jutro natomiast chciałbym się wybrać na profesjonalną siłownię, gdzie instruktor będzie czuwał nad moją techniką. Zastanawiam się czy jeśli na siłownię pójdę około 10 to czy warto iść na 19 na trening SW. Czy sobie jutro odpuscic?

[...] czas zmienić plan dokładając inne ćwiczenia. Ale poza tym w ramach jednego planu treningowego możesz zmieniać zakres powtórzeń, tempo poszczególnych faz ćwiczenia, ciężar, długość przerw między seriami i ćwiczeniami, kolejność ćwiczeń. Opcji jest dość sporo jak widać. Mimo iż w planie masz podstawowe ćwiczenia kiedyś warto je wymienić na inne.

Ja bym proponował czterodniowy split jednak. Masz w nim tyle możliwości, że spokojnie by wystarczył. Regeneracja będzie leżała na pysku moim zdaniem przy tej ilości aktywności oraz nie służy to osiągnięciu równowagi do której przecież dążysz (odzyskanie miesiączki). Tak czy inaczej trzymam kciuki. Warto próbować nowych rozwiązań. Ja jestem [...]

[...] dobry 3x12-15 5. Wykopy na linkach 2x20 Dodałbym coś na łydki. Może być symbolicznie - ale przydają się do stabilizacji na większych ciężarach więc pod tym względem nie warto ich zaniedbywać. Nie muszą być duże ale muszą być silne i dynamiczne. BARKI, BRZUCH 1. wyciskanie żołnierskie 12/10/8/6 2. arnoldki 3x12-15 Osobiście nie lubię tego [...]

[...] na dzień dzisiejszy nic z tym nie zrobię. Jeśli dotychczas nie interesowałaś się ćwiczeniami mentalnymi lub koncepcjami pomagającymi redukować stres (np: mindfulness) to warto, żebyś wprowadziła coś takiego do swojej rutyny. Wprowadzenie adaptogenu (ashwagandha, rhodiola rosea) to również dobry pomysł. A masz jakąś alternatywę? Niektóre [...]

No dobra, marudziłam o zdjęcia, ale warto było poczekać :-P Cacy :-D przykład na to, że się DA

taka wąska progresja i "zygzakowe" zakresy powtórzeń są fajnym bodźcem treningowym. Często w treningu stosuje się dwie "górki" żeby ekstremalnie sponiewierać mięśnie. Warto eksperymentować. Bo jak piszesz końcowy efekt wyszedł pierwszorzędnie.

[...] tu odgrywa naprawdę ważną rolę :-) Planujesz jakąś zmianę rozkładu powtórzeń w seriach? Bo teraz działasz jeszcze tak bardziej budująco mówiąc kolokwialnie a może warto się przerzucać powoli na system większej liczby powtórzeń, mniejszych ciężarów i serii tzw. "do upadku"? Jak się na to zapatrujesz? Wydaje mi się też, że klatki aż tak [...]

Prin, dziękuję. aczkolwiek jeszcze żadnych sukcesów nie mam na koncie %-) Imo już sama decyzja o podjęciu startu jest sukcesem, trud włożony w przygotowania. Warto zauważyć też te mniejsze codzienne sukcesy ;) trening kiedy nie masz siły, ochoty, trzymanie miski

no to selen w takim razie tak, D3, K2, b12 i inne b i jeszcze magnez, masz jakas morfologié? bo to jednak warto byloby skontrolowac przed suplementacja Mialas ostatnio jakies infekcje? i czy odstawilas suplementy witaminowo mineralne na przynajmniej tydzien przed badanim krwi? szczegolnie chodzi mi o zelazo

[...] bo w sobote przyjezdza i ją tam zabiore to będzie w raju, bo nie tylko perfumy, ale i torebki, zegarki i przeróżne duperele. Kolejka by zapłacić prawie 1h !! \-) ale warto było ;dd Jak tak stałem w tej kolejce, z tymi kilkoma perfumami w koszyczku to jakoś biednie wyglądałem przy innych co mieli full 2 koszyki :)) Transakcje obok od [...]

próbuj różnych rozwiązań, bo nie warto przekładać ciężaru ponad technikę i spięcie (imo)

[...] ja nie jestem zwolennikiem odchudzania na bardzo niskich kaloriach ale jak ktos juz sam tak zaczal to nie dowale nagle 500 bo nic dobrego z tego nie bedzie Nad hormonami caly czas mysle, generalnie jestem za bardziej naturalnymi metodami ale czasem warto zastosowa leki, zeby wybic z blednego kola i sie zastanawiam czy to aby nie ten przypadek

[...] na ruszt. @Pablo:nie wiem czy znajde czas na masowanie sie %-), moze w ten roler sie zaopatrze, ale nie chce zeby lezal w szafie, niby to 8 funta, ale czy bede uzywal i warto ? Klatka + tric 1. Wyciskanie sztangi na smithie ( skos dolny ) 4 x 12 2. Krzyżowanie linek z dołu + Unoszenie talerza ściskając 4 x 12, MAX 3. Pompki na poręczach 4 x [...]

Toć ja CI nie każę oddać życia dla masaży%-) rozruszaj, delikatnie wymasuj obolałe miejsca by usprawnić transport do nich składników odżywczych i z nich pozostałości metabolicznych. Co do rolowania - bezapelacyjnie przydatne i pomocne jednak warto by skonsultować z fizjo co i jak rolować/rozciągać/masowac by nie osłabiac słabszych struktur ;-)

tak więc prócz paru kalorii nic ci wino nie zrobi :) , ba warto wypić lampkę raz na jakiś czas. Z akwarium %-) dobre

[...] normalnie, przy wykrokach juz masakra, lało mi sie z czoła, po 30+ wykroków na serie i umierałem :@@ rozciąganie po treningu musiało być bezapelacyjnie xd ale chyba było warto xd jutro barki bic cardio dzien wolny od pracy, bedzie full regeneracja + minimum z 9h snu leżeeeeeee \-) /SFD/Images/2016/5/13/21309b81951e447f97e3efdc28c71c74.jpg [...]

[...] tak to co, chillout pospałem do 9, kumpel wpadł pojechaliśmy na jakieś zakupy, kupiłem dorsza i halibuta filety mrożone sprawdze czy w ogóle warto, czy tam wiecej wody siedzi łososia też zamówiłem prawie 2kg, bo sprawdzony i jest git jakies alternatywy na kure ? xD małe zapasy zrobiłem, bo teraz cały tydzień czasu [...]

Dokladnie regeneracja to nie odejscie calkowite od ruchu czy wysiłku fizycznego. Basen, rower, spacer, rozciąganie warto cos robic i psychika lepiej działa