jako, że już odświeżyłeś to warto wspomnieć, że artykuł jest świetny. Rewelacyjnie opisuje to co dzieje się u nas w głowie przed ciężarem. Inne myślenie jest wtedy, gdy na regresji musimy coś podnieść 20 razy czy ponad 20 razy w serii, mimo że ciężar wcale tak mały nie jest, a inne myślenie wtedy gdy ciężar jest dosłownie 15kg cięższy ale mamy to [...]
[...] przepracować tym mięśnie grzbietu. Zamiast martwego - jako namiastka niestety - możesz wykonywać wznosy tułowia na krześle rzymskim. Jest kilka wersji tego ćwiczenia - warto poeksperymentować. Jako ćwiczenie podtrzymujące ujdzie. Do tego - co wynika z mojego doświadczenia - ma duże zastosowanie rehabilitacyjne. Generalnie same plusy. [...]
Trening nog byl moim ulubionym.Czemu byl?Niestety przesadzilem z robieniem pelnych przysiadow i kolano nie wytrzymalo przeciazen.Mimo to nadal cwicze po operacji nogi - niestety juz na malych ciezarach i bez przysiadow. Moja rada - nie warto bawic sie w pelne przysiady,bo naprawde latwo mozna kolana sobie zniszczyc.
[...] biegać po długiej przerwie w związku z czym pojawiły się zakwasy, szczególnie mocne w miejscu mięśni piszczelowych. Akurat dzisiaj wypada mi trening nóg, zastanawiam się czy warto trenować dzisiaj nogi, czy lepiej odłożyć trening o jeden, dwa dni? Mam jeszcze jedno pytanie, czy w dniu treningu nóg, czy w dzień po gdy zakwasy są szczególnie silne, [...]
Dobry art, warto jeszcze byłoby dopisać coś o piszczelach, nikt ich nie ćwiczy a ja miałem taką sytuację: Robię sobie piszczele na maszynie przeznaczonej (taki jej cel) do łydek, i sobie cwicze ćwicze, spinam się i podchodzi koleś i taki tekst "Na łydki to nie z tej strony" Ja od razu i mówię że piszczele robie a ten "pierwsze [...]
A mi sie wydaje, że właśnie może to być serce. Ból od serca lubi promieniować czasem nawet do lewej ręki. Może to być drobne przemęczenie, którego jednak nie warto lekceważyć. Sugerowałbym zrobić nawet do 2 tygodni przerwy i obserwować czy ból ustaje/czy się pogłębia. Może źle oddychasz podczas ćwiczeń i serce jest słabo dotlenione? Chciałbym by [...]
Do kardiologa da Ci ewentualne skierowanie lekarz rodzinny, więc najpierw do niego. On wstępnie rozwieje/potwierdzi przypuszczenia. Warto byłoby zrobić EKG (wysiłkowe i zwykłe) oraz echo serca. POZDRO
[...] http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_siłowym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Antoś_-t875977.html to arty na uzupenienie wiedzy darek wszystko opisał ładnie także myślę ze warto przeczytac napewno na tym nie strACISZ POSWIECAJAC TROSZKE CZASU :-D EFEKTY MOZESZ MIEC DOBRE NA JAKIMS PLANIE ALE TO NIE OZNACZA ZE MOGŁBYŚ MIEC ICH JESZCZE EPSZYCH [...]
Może zrobię dzisiaj podejście do ciecierzycy czy soczewicy, bo akurat mam. To lepiej zrób to podejście jutro, po solidnym namoczeniu ziaren. Podobno soczewice też warto namaczać, właśnie dla ograniczenia niemiłych efektów ubocznych. I smacznego :)
[...] ciało na to zareaguje? Albo ogólnie, zmniejsz jego objętość, ucinając albo powtórzenia, albo w ogóle serie, do trzech? Skoro poprzedni trening był objętościowo duży, to może warto wprowadzić chociaż chwilową zmianę? Wtedy powinno być łatwiej jeśli chodzi o progres ciężaru. Bo w tym, który masz teraz, i przy obecnych problemach, to faktycznie może [...]
[...] praktycznie ciągle szukam i "robię" nowe posiłki, potrawy, z ciekawości i celem ciągłych poszukiwań. Efekt jest taki, że utrata wagi - 20, plus miłość do sportu. Przywędrowałam tu, w poszukiwaniu osób, sposobów etc. na pozbycie się tłuszczu z brzucha. Jednak ze mną to nie jest tak jak w przypadku ludzi zdrowych, niestety. Ale szukać warto :-)
[...] mnie boli, że praktycznie nie jestem wstanie z niego korzystać. Obejrzałam trochę filmów o masażu i staram się, o ile pamiętam po treningu ten pas boczny masować. Mówisz, że warto zainwestować w jakiś model dla połamańców wersja super delikatna? Może na karimacie zrolowanej będę się tarzać....Jestem mocno pokręcona i mam wrażenie, że to [...]
[...] chciało mi się dobijać tych bicków. Nudne ćwiczenie. Lunch zjedzony w La Maison de L'Aubrac, na dzień dzisiejszy zdecydowanie restauracja w moim Paryskim top 3. Sam talerz serów zabił mi makra, ale, o Boziu, było warto. Fenomenalna wołowina. Na obiad za to był królik. Też pycha. http://www.maison-aubrac.com/wp-content/uploads/2012/02/le-resto.jpg
[...] pośladki sa jednym z elementów, który do "kobiecego" wzorca treningu dochodzi często dodatkowo (w porównaniu z męskim). Pytanie moje jest, po jakiego typu ćwiczeniach warto wstawić ćwiczenia na pośladki do planu. Na przykładowym FBW widzę, że np. można to robić zaraz po ćwiczeniach na nogi. Jakie moga być inne kombinacje umiejscownienia? [...]
[...] że trening każdej partii powinien zawierać element siłowy oraz element bardziej plastyczny - jednak takie treningi też nie są dla każdego. Zanim się tak zacznie ćwiczyć warto dobrze poznać swój organizm - bo niestety trenując w ten sposób ryzykuje się troszkę i warto wyłapywać niepokojące symptomy w odpowiednim czasie. Inaczej skutki bywają [...]
[...] się do zakłócenia procesów anabolicznych po treningu. Przeglądając ten temat zauważyłem jednak że poście pt. Rutyna treningowa wg. PePoNeNta napisałeś, że po treningu warto zrobić te 20 min aerobów. Rozumiem, że sam osobiście tak robisz;). I mam pytanie w związku z tym: Czy zanim wsiądziemy na rowerek warto wypić porcję białka (dla [...]
[...] nasiona słonecznika SpOnZ po treningu samo białko, 30-45min posiłek (ryż+kurczak) i widzę tego rezultaty ;] ciesze sie, wiem ze nie u kazdego musi sie to sprawdzic ale warto probowac. co do Twojego potreningowego to brakuje w nim warzyw, dla lepszego wchlaniania sa potrzebne mikroskladniki w kazdym z posilkow. Sa tez zrodlem cennych [...]
[...] http://potreningu.pl/articles/4663/kwas-alfa-linolenowy--dziala-czy-nie Staraj się co dzień zjeść chociaż 1-2 porcje surowych warzyw - ich wartość jest zupełnie inna, niż gotowanych, które są już znacznie wyjałowione z witamin i innych pożytecznych związków. Dbaj też o ich różnorodność - jedz warzywa i owoce [...]
METODYKA TRENINGU : PROGRESJA A STRES
