[...] ściekał%-)) do tego 5 min rozgrzewki było i na koniec 8 min brzucha non stop, na zmiane ćwiczenia. Powiem wam, że jak ktoś jest mega znudzony rowerkiem, bieżnią schodami to warto od czasu do czasu spróbować. Nie dojrz, że przepalicie wiecej kcal (kwestia tego jak się przyłożysz) to do tego nie zła gimnastyka, powiększanie zakresów ruchu, [...]
[...] jest bardzo dobrym ćwiczeniem i wznosami na ławeczce rzyskiej go nie zastąpisz. Jeśli kolega nie ma żadnych przeciwskazań, oraz ma opanowaną technikę w tym ćwiczeniu to warto je włączyć nawet kosztem robienia zamiennie z przysiadami. Zostaje jeszcze sprawa z brzuchem wiem że dobrze by było robić aerobiczną ale czy naprawde nie wystarczą tak [...]
[...] kiedyś, że nie masz papierowego drugiego tomu - tu jest dobra promocyjka: http://www.kdc.pl/trening-silowy-bez-sprzetu-2-turbo-doladowanie_p10455004.html Jak wybierzesz Paczkomat, a w Sanoku jest, to Cię wyjdzie 15 zł, a jak odbiór w księgarni (jest w Rzeszowie) to dychę. A warto! Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-05-23 13:14:59
[...] przydatne) tomu pierwszego. Znajdziesz tam dodatkowe info o konkretnych ćwiczeniach, poziomach czy opisy strategii zależnych od celów oraz coś jakby Lafayowe FAQ. A metodę warto zaczynać od początku, żeby stopniować wysiłek oraz poziom trudności ćwiczeń i nie naciąć się zbyt szybko na stagnację Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-08 [...]
[...] "napuchnięta", ale też nie sądziłam, że to mogłoby być jakoś z tym powiązane. Badania zrobiłam tak dla siebie no i wyszło to, co miało wyjść. Badania zrób tak dla siebie, warto dla świętego spokoju :-)) popuri - co do diety to mnie osobiści nic nie mówią te wartości no tak klasycznie dosyć, a nabiału pewnie nie będzie co ? o jakie wartości [...]
[...] był to suplement polecony przez lekarza, oczywiście miałem też wytyczne odnośnie treningu i pewne zabiegi które mi polecił. Wszystko złożyło się na poprawę stanu mojego kolana. W skrócie - uważam, że tego typu produkty to nie są jakieś duże wydatki, warto po prostu sprawdzić na sobie i mieć punkt odniesienia i wyrobioną własną opinie :-))
[...] czy jelita to glutamina sie tu sprawuje idealnie. Ma wlasciwosci regeneracyjne ale chyba malo kto o tym wie ;-) O jelita dbać trzeba. Nie jest powiedziane ze trzeba brac glutamine w takich dawkach ale probiotyki itp juz warto jak leca jakies cuksy, po pierwsze zdrowie a potem inne rzczy ;-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-07-07 12:29:43
[...] cardio – a potem jakoś doczołgałam się pod prysznic. Potem jeszcze wpadła kawka z mlekiem kokosowym i zaczęły mi wracać kolory %-) Krótko mówiąc - Było ciężko, ale było warto /-) DIETA SFD/Images/2015/7/28/514ee5428421424f8bee967e891fb57f.jpg TRENING NOGI 1. Przysiad klasyczny 12x40kg/10x45kg/8x50kg/6x50kg 2. Spięcia pośladków ze sztangą [...]
w końcu Sevenload92 coś ćwiczysz a nie obijasz się };-) to życzę powodzenia w powrocie, uważaj na te pierwsze treningi, może warto zejść nieco z ciężaru i pierwszy tydzień postawić na pompkę :-D ? zdrowie już sie unormowało ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-08-25 06:18:47
no to git;) wiesz nie neguje tego co robi Twoj fizjo, po prostu warto by moze "zaboaczyc" staw na rtg chocby. czyli najprawdopodobniej jest problem ze stawami biodrowymi., oby bylo to tylko ograniczenie ruchomosci i po prostu zbyt mocne napiecie w ich obrebie... a badal dlugosc konczyn? obie sa rowne? zakresy ruchu tez?:) ciesz sie, ze jestes [...]
dzięki wszystkim :) zasugeruję mojemu fizjoterapeucie, że może jednak warto byłoby zrobić dodatkowe badania, takie jak usg, rtg, czy badania krwi :-)) Pop - dzięki, zdrowie akurat się przyda ;) kacper - nie mam zamiaru się godzić z tym, że będę zawsze już coś miała do "zreperowania" %-) z tym trzeba walczyć i robić wszystko by było lepiej, a [...]
[...] ktore uczy podstaw, i niesie za soba ogrom efketow, ktore sa widoczne glowym okiem. Co ma jedno z 2 wspolnego? Co do a6w, na forum jest juz stereotyp ze a6w nie warto... jakby "kilka osob" (ktore maja cos do powiedzenia a forum) sie uparlo ze jest inaczej to za jakis czas by sie to zmienilo, tyle, a6w na brzuch bdb ale [...]
[...] popracować nad rozluźnieniem mieśni karku. Nieprawidłowy oddech podczas ćwiczeń również może do tego dokładać swoje 5 groszy. Skoro wspomniałeś o zmianach w ciśnieniu krwi, warto to obserwować. Jeśli ciśnienie krwi będzie nadal niestabilne, warto skonsultować się z lekarzem. Upewnij się też, że jesteś odpowiednio nawodniony. Dehydratacja może [...]
[...] Robiłem kiedyś na studiach analizę rynku dla marki OLIMP i niechętnie się ze mną czymkolwiek podzielono --> nie zaszkodzi, jak popytasz konkurencyjne firmy. --> warto zwrócić się z oficjalnym zapytaniem do Krajowej Rady Suplementów i Odżywek: [email protected] (strona im jakoś szwankuje chyba) Pozdrawiam i odezwę się jeszcze [...]
Na poczatku nie warto iść od razu w kreatynę - wykorzystaj naturalne przyrosty siły początkujacego , po 6-8 miesiącach dodasz kreatyne i nawet sama świadomosć ( placebo) zrobi swoją robotę a już nie wspomne o naturalnym działaniu kreatyny . Nie warto sie spieszyć z tym dodatkiem .
[...] Ostatni posiłek nie wliczony - wróciłem z siłowni i mi zaproponowano, no to na masie nie mogłem odmówić nie? :-D Czuję się na maksa objedzony ale warto było :-P OGÓLNIE Planuję wolne od diety od wigilii do 2 stycznia. Wyjdzie trochę ponad tydzień, zdążę nieco odpocząć od liczenia kcal, trochę mnie uleje tuż przed [...]
DZIEŃ 21.03.2017 DNT - Trening przełożony - temperatura 37,4 stwierdziłem że nie warto ryzykować. ŻYWIENIE /SFD/2017/3/22/6c2e53779ee94b1e90c3bae03b2e5ba6.jpg /SFD/2017/3/22/5d8125a847fc400ebb0ed978c4397de0.jpg OGÓLNIE Tak jak obiecałem podrzucam materiał o buttwinku Dr Biernat & Saker
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Dlaczego? BO MAM PROBLEMY Z: kolanami, lędźwiową częścią kręgosłupa, kostkami w nogach, łokciami i stawami skokowymi (Powód to tak jak wspomniałem błędy za dzieciaka, ale warto było) :) Ćwicząc na małych ciężarach możesz nie dać mięśniom 'sygnału', że sobie nie radzą z obciążeniem i muszą rosnąć. Jednak pamiętaj, że zdrowie masz tylko jedno, [...]
Stawiarski Roman - Dziennik Treningowy
