warto

[...] łydek stojac 3x25 wspiecia lydek siedzac 3x25 ugninanie nadgarstków nachwytem 2x 15-20 uginanie nadgarstków podchwytem 2x 15-20 sciskacz 1x max. =dałeś 2 razy przedramię - czy warto? nie bardziej wartościowy jest biceps/triceps? Sobota i Niedziela brzuch spięcia brzucha 2x20, unoszenie nóg leżąc 2x20 uginanie nóg na drążku 1x25,

chvj zainwestuję będzie warto

Pojawił się Rafał i teraz wszystko jasne dlaczego ruszyliśmy z tematem prędzej. Kto jest zainteresowany ,już może się przygotowywać. Warto nagrać swoje przysiady i dać Rafałowi do oceny. Będzie czas, by poprawić technikę na ile to będzie możliwe.

A kto by chciał oglądać 1,5 godziny przysiadów? To nie konkurs tylko pewnego rodzaju szkolenie- warto wg mnie wrzucić newralgiczne serie,czyli te końcowe ,w których mamy jakieś załamanie psycho-fizyczne. Rafał wtedy też coś więcej może powiedzieć o Waszej technice pod max obciązeniem psycho fizycznym.

Panie,panowie -widać już nad czym warto popracować i akurat te 3-4 tygodnie pozwolą lepiej się przygotować na ten super trening

[...] to będzie 60% max to znowu czy to będzie 40kg czy 115kg zakres i moc takich bodźców w ujęciu indywidualnym oceniałbym jako ogromny. Ja oceniając poprzednie treningi (warto zaznaczyć ze jestem mocno w diecie) przesuwałem max do góry znacznie i rozmiar nóg się mocno zmienia. Wcześniej miałem kłopot z ruszeniem wymiaru uda a zeszły rok [...]

Ojan ,jak zawsze nie odpuszczasz ,choć w trochę zmienionej formule. Ale tak przy okazji-warto zwrócić uwagę na pewien ciekawy aspekt. Ogólnie poleca się ,jak najgłębsze przysiady,bo między innymi chroni to kolana przed nadmiernym obciążeniem tego stawu i zapobiega kontuzjom ... Stąd moje pytanie-to dlaczego w tej konwencji treningowej osoby [...]

nie szukaj nie warto:))

nie sądzę ale warto spróbowac :)

Ja nie pomogę bo nie wiem, ale tam chyba MAWASHI to fizjoterapeuta to warto napisać

ja tam malowałem sprayem i trzyma do dziś farba, wiadomo ,że są przetarcia ale warto pomalować ;-)

http://www.youtube.com/watch?v=KJhheiF9IgQ&feature=player_embedded Warto oglądać całe %-)

Wujek powiedział, że warto było dać tyle kasy za kompa jak zagrał sobie\-)

[...] jedzonko z dnia dzisiejszego. Moja historia jest długa i nudna. Jestem wiecznie niezadowolona z swoich nóg i postanowiłam je odchudzić aero. Potem gdzieś przeczytałam, że warto robić siłowy na nogi, więc brałam nawet po 50 kg na suwnicy na nogi i dalej robiłam potem aero, a moja dieta była średnia, bo nie jadałam też ryb ( sporadycznie). W [...]

[...] na samej czystej diecie wymiary w niektórych miejscach spadły. Jednak dalej mam bardzo mało masy mięśniowej, na plecach sama skóra, uda - braki w przywodzicielach. Zdjęć nie warto wklejać, bo moim zdaniem wyglądam na razie bez zmian. Moja dieta ostatnio wygląda mniej więcej tak jak na wklejonym zrzucie. [...]

Warto byś trzymał się makro :) Co do omega 6 to tłuste mięsa, podroby, olej kokosowy, masło klaorwane.

Jest mnóstwo na sfd gotowych planów treningowych i domowych też :) Fajnie by było, gdybyś zaopatrzył się też w stojak, wtedy będziesz mógł trochę urozmaicić trening :) Poczytaj w treningu dla początkujących, na pewno coś znajdziesz :) Co do tych węgli, zaraz zerknę w michę ;) - no tyle ziemniorów to się nie dziwie :) staraj się tak rozbić węgle, [...]

Sorki za upierdliwość, ale możecie podać link czy nie, bo już nie wiem czy warto na forum siedzieć czy faktycznie lepiej iść w kimę:/

[...] anabolikami to twoja sprawa towj organizm:)skoro w taki sposob chcesz osiagnac wymazona sylwetke to nie mam nic do tego...tylko wydaje mi sie uprwawiajac sport amatorsko nie warto szprycowac sie koksami predzej czy pozniej ogranizm ci przypomin w mnijeszym czy wiekszym stopniu o tym ze kiedys waliles chemie ...a szanasa ze zostaniesz zawodowcem [...]

[...] nie są czysto wypracowane i wcale nie nawiązują do sylwetek greckich bogów, ale raczej do sylwetek wynaturzonych nakoksowanych monstrów. A to się większości nie podoba. Może warto urzeczywistniać idee kulturystyki naturalnej, nie ścigać się z koksojadami? Najważniejsza w kulturystyce jest wizualizacja, walka z ciężarem na siłowni, świadomość, że [...]