[...] , pooglądac telewizje lub napić się herbaty, co zaowocuje integracją , że będziesz czuł się jak w domu ..Mamy również coś specjalnego dla Pań ... grupa tylko dla Kobiet !!!. warto tutaj dodać iż na dzień dzisiejszy jest ich juz 12 w Klubie .. Klub mieści się blisko centrum ..ul.Lipowa 54 1 p w bramie godz.18-22 ..Kontakt 791-148-495 email [...]
[...] pytanie czy w środę jak jest martwy to mogę coś dać jeszcze na nogi i plecy bo mam z tym mały problem ponieważ przy martwym pracują nogi i plecy. Drugie pytanie to czy warto robić 2x wyciskanie płasko czy zmienić na coś. Trzecie czy zakres powtórzeń na masę może być. I ostatnie to czy lepiej stosować jakoms metodę progresji czy poprostu [...]
Jakieś 1.5 miesiąca temu zacząłem regularnie ćwiczyć, gdyż jestem bardzo chudy i chcę nabrać trochę masy i siły. Czytałem wiele tematów na temat treningów i odżywiania i zacząłem wg. tego ćwiczyć na ile jestem w stanie. Ale równocześnie chciałbym poprawić swoją kondycję i gram w sobotę w kosza ze 2 - 3 godziny dość intensywnie i nie wiem czy to [...]
[...] Mam sporo fatu przez co moje wyniki silowe moga wydawac sie dosyc mizerne przy takiej wadze. Szacuje, ze powinienem stracic 15-20 kg tluszczu. Dlatego sami doradzcie czy warto przerwac masowke i wskoczyc na bieznie. MC 110 kg Przysiad 105 kg Wyciskanie 95 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 110 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa [...]
[...] oliwa - 35g B0,T35,W0 brokuły- 100g B2,T0,W2 Razem: 310g B23,T38,W47 OK. 22 "2 kolacja" ser twarogowy chudy - 125g B25,T1,W4 oliwa - 20g B0,T20,W0 Razem: 145g B25,T21,W4 i mam jeszcze jedno pytanko ..wiem że masy i redukcji jednocześnie nie da się robić ale czy jakiś spalacz w celu utrzymania obecnego poziomu tkanki tłuszczowej warto brać??
[...] ale mija to tak szybko jak się pojawiło. Nie palę papierosów już dłuższy czas , nie piję itd :P Ogólnie mam tak dość długo już nie pamiętam od kiedy, ale myślę, że warto poprawić kondycję. O tym, że robi mi się czasami biało przed oczami mówiłem lekarzowi, ale jakoś nie zwrócił na to większej uwagi, więc pewnie to nic takiego. [...]
Witam. Chciałbym mieć na brzuchu tzw. kaloryfer. Zabrałem się za A6W, jest to już 2 dzień ćwiczeń. Czy a6w przyniesie jakieś skutki, bo nie wiem czy warto stosować tą metodę czy zacząć coś nowego. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 40 Wzrost: 165 Cel treningowy: kaloryfer Staż treningowy na słowni: wogóle Uprawiane inne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest w Niemczech. Muszę zyskać masy mięśniowej aby unikać kolejnych zwichnięć tego barku , dlatego moje pytanie brzmi jeżeli mój fizjo/dietetyk ułożyłby mi dietę, czy warto wydawać tyle pieniędzy na ten o to grainer??? Muszę dodać że w grudniu ważyłem 81 kg przy 183 cm teraz waże 70 kg przy 183 . w Grudniu Przeszedłem na dietę 2000-2200 [...]
[...] w tygodniu po 30min, przede wszystkim na wytrzymalosc. Troche boksuje i robie pompki. Chce kupic Atlas za max 1000zl i zaczac trening na nim. Mam do Was kilka pytan: - czy warto kupic atlas ? - czy taki zestaw wystarczy?: atlas + bieganie + pompki, drazek. - jaki plan treningowy mi polecacie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 93 Wzrost: [...]
Sterydy to związki chemiczne o charakterystycznej strukturze i doniosłym znaczeniu dla królestwa zwierząt i roślin. Wiele z nich to hormony anaboliczne, zatrzymujące białko w ludzkim organizmie, a tym samym - rozwijające masę naszych mięśni i kości. Bodaj najwcześniejsze opinie sugerujące, że sterydy roślinne mogą wcielać się w rolę ludzkich [...]
[...] , co jestprawda??????) 2) Cwicze 3 x tydzien po 2 partiee miesni dziennie. Ile cwiczen na kazda partie?? 2,3,4 ?? 3)Nie bralem nigdy zadnych supli (poza bialkiem ) czy warto "dorwac" kreatyne?? 4) Wykonuje cwiczenia mniejszym ciezarem ale robie je technicznie nazwijmy to "poprawnie" czyli dynamiczne wyciskanie wolne opuszczanie ale znajomi [...]
Witam! Przegladajac styczniowy KiF natknąłem sie na bardzo ciekawy art. "Warto też poswiecic troche uwagi poszczegolnym grupom krwi. ma to zwiazek z dziedzicznoscia.Dodatkowo z ta problematyką powiazana jest zdolnosc wykorzystywania okreslonych rodzajow substancji odzywczych, to jest jez jednak temat na dluzysz wyklad. Faktem jest ze [...]
[...] HMB.. proste pytanie do was jak to brac konkretnie bez pisania tego co jest na opakowaniu bo to mam przed soba.. mozecie sobie mowic ze jestem glupi ze nie rozumiem ale chce to brac dobrze i stad te konto i ten post... na koniec jesli ktos by byl tak mily moglby jeszcze mi napisac jak to brac z hmb i czy warto :) dziekuje z gory za informacje.
[...] i kilka razy na siłowni Uprawiane inne sporty: siatkówka, ostatnio bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 sztangielki, ławka, atlas Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna i tauryna przed ćwiczeniem, mam też 1kg mutant mass od kumpla ale nie wiem czy warto to brać
Cześć, pytanie skierowane do osób znających się na rzeczy - czy warto wprowadzić kwas omega-3 do diety oraz jakie dawki spożywać?. Pewnie większość z was go stosowała, ciekawią mnie wasze opinie na temat produktu i rezultatów jakie osiągnęliście podczas jego stosowania. Czy produkty firmy Olimp są godne uwagi, i który wybrać? Do wyboru mam 3 typy [...]
[...] drążek, dwa hantle z wymiennymi obciążeniami max można wrzucić 2x10kg z tego co pamiętam, skakanka i na upartego można powiedzieć że steper też mam jako taki w domu :D Chyba warto dodać od razu że do biegania chętny bardzo nie będzie %-) Przeciwwskazania Niewydolność nerek :-{ także b.duży wysiłek w gre też nie wchodzi Cel: Myślę że jakby to było [...]
mam 17 lat chcę schudnąć 10 kg, i wiem że może i nie powinienem stosować żadnych suplementów, ale znalazłem coś takiego : jakie mogą być skutki stosowania tego ? czy warto ?
[...] - ale ta przedtreningówka to jedynie opcja, wiem, że na początku przygody na siłowni niewiele może pomóc, ale w sytuacji gdy brak efektów mnie będzie demotywował - warto kupić? Proszę Was o opinie co do jakości tych suple. Wiem, że to jedne z najtańszych na rynku, no ale jak na razie jestem studentem, więc na jakieś wspomagacze mogę [...]
Witam.Jest to moja I ułożona dieta także proszę o wyrozumiałość. Pobudka codziennie o 7.30.Bieganie 40minut na czczo średnim tempem (aby móc rozmawiać).O godzinie 19.00 ,20-30 minutowy trening na worku.Do tego pas neoprenowy.Do tego dochodzi praca w gospodarstwie rąbanie drzewa,sianokosy itp itd Wzór: 113kgx24=2712 2712x1.3=3525 waga=113kg [...]
