[...] i tak efekty jesli beda to znikome i krotkotrwałe. 4 kilogramy to naprawde nie tak duzo i cwiczeniami i dieta naprawde mozna to osiagnac w 5-6 tygodni. Zastanów się wiec czy warto ryzykowac zdrowiem dziewczyny/kolezanki ? Nawet jesli dostaniesz 20 pochlebnych opini od osob ktore sa zadowolone i rzekomo nie zauwazyly zmian w swoim organzmie na [...]
[...] i już lepiej brać te tłuste, a jeszcze inni, że produkty mleczne nie tylko nie przyczyniają się do powiększania tkanki tłuszczowej, ale wręcz sprzyjają jej zmniejszaniu i warto spożywać tłuste mleko, czy nawet tłustą śmietanę. Podobnie podzielone zdania są z tłuszczami nasyconymi. Jedni mówią, że tłuste mięso jest złe, bo cholesterol, bo [...]
[...] chyba tylko odnośnie tego składnika nie widziałem żadnych podzielonych opinii, bo jeśli chodzi o cukier, to wszyscy są zgodni, co do tego, że jest niezdrowy i nie ma żadnych wartościowych zalet. Mnie jednak nie zastanawia kwestia cukru, bo tu mam jasność. Ale zastanawiają mnie dwie inne kwestie. Po pierwsze kwestia tłuszczów nasyconych. Czy wg [...]
W jaki sposob planujesz swoje odzywianie? Kontrolujesz kcal? To glownie od diety zalezy to czy przytyjesz, schudniesz, utrzymasz wage. + imo rower to wysilek, ktorego w ogole nie warto traktowac w kategorii glownego narzedzia do utraty tkanki tluszczowej. Pobiegaj 45 minut, nawet lajtowy trucht i porownaj z godzina jazdy na rowerze.
[...] nie jest słuszne. W niektórych przypadkach aeroby o niskiej intensywności mogą stanowić dobry dodatek do treningu siłowego. W innym przypadku zamiast kolejnej sesji aerobów warto dodać sesję interwałów. Badania są prowadzone na kanapowcach, ale też na osobach ćwiczących regularnie. Jak już napisałem bez odpowiedniej kontroli dietetycznej, [...]
jest jeden minus robienia rzezby i ja to zauwazylem na sobie- robiac obciazeniem 50-60 % maks strasznie spada sila- moze tylko ja tak mam. dlatego wedlug mnie warto by bylo zrobic jedna serie na koniec kazdego cwiczenia z duzym obciazeniem . ale moge sie mylicdobra jest szostka weidera a po niej jakies 20 min na biezni + odpowiedni trening na [...]
[...] facetowi co wyciska 220, czy chuderlakowi, co po czterech latach treningu ledwo 100 ciśnie? nie chodzi o to aby małpować ale wykorzystać to do czego doszli inni. myslę że warto uczyć się na doświadczeniach i błedach innych. inaczej byśmy żyli jeszcze w epoce pochodni i miecza. trenując, wielokrotnie widziałem ludzi o "wielkich [...]
[...] facetowi co wyciska 220, czy chuderlakowi, co po czterech latach treningu ledwo 100 ciśnie? nie chodzi o to aby małpować ale wykorzystać to do czego doszli inni. myslę że warto uczyć się na doświadczeniach i błedach innych. inaczej byśmy żyli jeszcze w epoce pochodni i miecza" - posłuchał bym tego który uczynił najwiekszy postep , o [...]
Michail: tak. zostało tu powiedziane tak wiele, że moim zdaniem wymaga to skomentowania kto i co. takie "kwiatki" są po częsci wizytówką tego forum i chyba warto dokonać rzeczowej "wizji lokalnej" takich miejsc. choć z drugiej strony widząc nadzwyczajna zajadłość pewnych osób, może lepiej tego nie komentować. pozdrawiam.
Nie mogłem już czekać w niepewności, pojechałem dziś prywatnie na USG. Wynik taki że wszystko jest okej, nie ma żadnych sladów nawet po urazie. No więc stwierdziłem że warto zacząć się ruszać - oczywiście z rozsądkiem. Wsiadłem na rower i popedałowałem na boisko trochę pobiegać. Nie robiłem żadnych sprintów, zrywów ale mimo to taki dyskomfort w [...]
[...] mięśniowej, czego chcemy za wszelką cenę uniknąć. 2. Ile białka, tłuszczu, węglowodanów? Białko - przyjmuje się, że spożywanie ok. 2g białka na kg całkowitej masy ciała jest wartością optymalną. Źródła: jaja, ryby, nabiał, mięso, podroby, odżywka białkowa, np. Allnutrition Węglowodany - oficjalne rekomendacje mówią, iż udział węglowodanów [...]
Te gruchy to badziew :) Na niej nie sprawdzisz siły ciosu. Każdą się "podkręca" czyli możesz na niej zrobić wynik 1000 a kiedy zostanie "podkręcona" ledwo co wbijesz 700. Nie warto sie na tym wzorowac. Lepiej popytać o jakis porządny sprzęt do mierzenia ciosu
[...] nam wysoki wynik. Niestety wyniki te należy brać z przymrożeniem oka, traktować to w formie zabawy, niżeli kontrolowania swojej siły. Jeśli chcemy poprawić swój cios, warto zacząć wprowadzać do treningu siłowego np.: treningi sztuk walki, czy jakieś ćwiczenia bardziej dynamiczne. W tym dziale: http://www.sfd.pl/Sztuki_Walki-f127.html [...]
[...] goi, a dwa że może dojść do zakażenia. Nie życzę nikomu tego przez co przeszłam :D Jak ktoś ma jakieś wątpliwości w internecie jest dużo informacji (np. http://zaufanekliniki.pl/operacja-zatoki-wlosowej/). Moim zdaniem warto ustalać wszystko z lekarzem i to tam kierować swoje pytania ;)) Zmieniony przez - madziakoks w dniu 2016-12-02 09:25:04
[...] torbiela i dokładnym oczyszczeniu rany. Następnie kuracja antybiotykami, które zniwelują możliwość nawrotu bakterii. Aby umożliwić szybszą regenerację i gojenie się rany warto przede wszystkim zdrowo się odżywiać. W tym celu sugeruję udać się do działu odżywianie, w celu konsultacji dietetycznych: [...]
[...] o nazwie diprohsos. Jest to syntetyczny kortykosteroid, który ma bardzo silne działanie przeciwzapalne. Stosuje się go w chorobach układu mięsniowo-szkieletowego. Jednak warto zastanowić sie czy jest sens w Twoim przypadku stosować blokadę ? Czesto przynosi ona jedynie chwilową ulgę. Osobiście zaleciłbym pierw znaleźc przyczynę bólu kolan. W [...]
Ciemna karnacja jest zdecydowanie bardziej atrakcyjna dla większości osób i nie ma tutaj podziału na płeć. Zarówno mężczyźni, jak i kobiety wolą płeć przeciwną o ładnie opalonej skórze. Z tego też względu wiele osób decyduje się na regularne odwiedzanie solarium. Solarium jest punktem usługowym, który oferuje odpłatne urządzenia do opalania się za [...]
Nawiązując do wspomnianej diety, to rzeczywiście jak na początek okresu redukcji tkanki tłuszczowej, 2500 kalorii, dla osoby o Twojej masie ciała i aktywności fizycznej, wydaje się dość drastycznym posunięciem. Warto jest przeanalizować Twoje obliczenia w tym kierunku i wrzucić je tutaj. Najlepiej posiłkując się dokładnym wzorem. Do tego również [...]
[...] wysokobiałkowej lub aminokwasów (szczególnie AOL) 1/2godz przed snem. Pomiędzy 4 a 6 godz po posiłku wzrasta również w ciągu dnia poziom hormonu wzrostu, dlatego posiłki warto jeść co 6 godz, przed posiłkiem - białko lub aminokwasy tak samo jak przed snem. Rano po przebudzeniu - również białko lub aminokwasy. Żeby nie dostawać śpiączki, w [...]
Rower- jak jezdzic aby spalac tluszcz?
