warto

Panowie już ładnie wszystko opisali. Ja tylko dopiszę, że warto czerpać z innych dyscyplin.Dwubój, trójbój, crossfit...itd. Jeśli chcesz być sprawnym, silnym i zdrowym kulturystą to nie ograniczaj się do "pompowania" bicepsów i klatki. A niskie zakresy w ćwiczeniach siłowych (bo w izolacjach to absurd i proszenie się o kontuzję) działają i [...]

Nie wiem czy temat się rozwinie, gdyż w takich sytuacjach logika nakazuje zejść z ciężarów.Choć wiemy jak jest w praktyce %-) Temat na pewno dotyczy każdego-bez względu na wiek.Podnoszenie dużych obciążeń cały rok niestety odbija się na stawach.Osobiście w takich sytuacjach ćwiczyłem dalej w myśl zasady "no pain no gain".Teraz uważam, że to była [...]

Do tego co napisał Night dorzucę tylko, że nie trzeba tych zakresów TUT odczytywać bardzo szczegółowo to są ogólne założenia dotyczące tut ale warto pamiętać, że zarówno na bardzo krótkim tut jak i ekstremalnie długim można budować mięśnie. Wszystko zależy od tego w jaki sposób prowadziłeś trening do tej pory i jak go modyfikowałeś jeśli po [...]

[...] itp. Rzeczywistość okazuje się jednak zgoła odmienna. Skończę tu jednak ten wątek, bo jak się rozpiszę - to obstawiam, że zostanę uznany za oszołoma. Powiem tylko tak - nie warto się zamykać w jakichś sztywnych ramach - i dotyczy to wszystkich dziedzin naszego życia - zarówno tych związanych z naszą fizycznością jak i tych związanych ze sferą [...]

[...] przeplatam z treningami o dużej i bardzo dużej liczbie powtórzeń (do 24 powtórzeń we wszystkich seriach) - oczywiście cyklicznie. Moim zdaniem taki trening jak opisujesz warto uzupełnić o jakieś ćwiczenie w większym zakresie powtórzeń. Choćby po to, żeby zróżnicować bodźce. Trening w takim schemacie świetnie się też nadaje jako trening [...]

[...] aby się nie uszkodzić. Mam zupełnie inne wymagania niż Night u mnie nogi nie potrzebują dużej objętości jak i plecy za to mniejsze partie jak najbardziej, klatka czy barki wręcz duża objętość jest wskazana. Ale warto wdrażać takie zakresy powtórzeń w mikrocykle choć jak wspomniał Night cykliczność to podstawa i dla zaawansowanego niezbędna

[...] koniecznie w dokładnie takiej formie jak proponuje art z linku. Ja bym na pewno wplótł w tą krótką sesję izometryczne napinanie oraz na pewno nie schodził z powtórzeniami poniżej 10. Niestety mogę tylko pomarzyć. Ogólnie jestem wielkim zwolennikiem hasła - raz a dobrze. Ale też lubię eksperymenty - więc uważam, że wszystkiego warto próbować.

[...] ekstra ale tak mocniejsza niż do podchwytu to po pierwsze a po drugie bez migracji łokcia do przodu bo to najczęściej psuje całe napięcie mięśniowe i ćwiczenie staje się bezwartościowe. Za krótka supinacją promuje do pracy głowę krótką więc jeśli nadgarstek nie pozwala na mocną supinację warto dołożyć w treningu coś co mocniej zaatakuje głowę [...]

[...] to dalej w takiej sytuacji. Zazwyczaj wychodzi źle dobrany ciężar po prostu w takiej sytuacji. Im człowiek starszy - tym mniej miejsca na takie naginanie rzeczywistości - warto o tym pamiętać. Jest tez troszkę alternatywny sposób jej stosowania. Można stosować taką metodę falowo. Jeden trening z 1-3 seriami z "bonusem" i 2-3 tygodnie [...]

w pewnym momencie jest to metoda rzekłbym nawet nieodzowna- warto się też uczyć właściwego oszukiwania%-) - w gruncie rzeczy chodzi tutaj o pewną małą lecz istotną pomoc w krytycznym momencie ruchu po to aby móc nadal kontynuować jego prawidłowe kontynuowania, a to nie takie proste przy wielu ćwiczeniach...

Fakt już tak długo nie padło tu żadne pytanie, że warto go nieco odkopać może znów się ruszy temat :-))

[...] talerze 15kg, wtedy jest ok. Sztangielka przy 110kg faktycznie jest kolosem i nie da się już dociągnąć do końca tego łokcia, jednak grzbiet jest solidnie aktywowany do pracy . Ale warto roznicowac wersje wiosłowania . Czasem wystarczy 50 kg i wolne tempo, skupienie się na pracy mięśniami co według badań może zwiększyć ilość rekrutowanych włókien.

warto byloby zastanowic nad dwoma rzeczami- pierwsza to wykonywanie ak abys mniej pochylal sie do przodu, druga to skrocenie ruchu tak aby ominac dolna faze ruchu, moze i trzecia, trzeba pomyslac nad chwytem, czy jest wlasciwy, dalbys taki film albo zdjecie aby bylo widac szerokosc...bierzech chyba dosc szeroko a do tego niepotrzebnie na koniec [...]

[...] nowych wyzwań - to można zacząć w treningu trochę kombinować. Kolejna rzecz to tryb życia. Sen i regeneracja ma być na pierwszym miejscu. Nie trening - a cała reszta. Wręcz warto sięgnąć po jakieś inne hobby jak trening. Psychiatrycznie też trzeba się odblokować - fizycznie można być już ok, ale jak głowa na nowo nie zaskoczy to nici z nowego [...]

ta progresja jest piekna... przychodzisz na silownie zupelnie ciemny... po kilkunastu treningach widzisz ze cos to daje i naprawde jest warto sie temu poswiecic... trudno jest sie oderwac od silowni jesli juz wczesniej cwiczyles jakis czas. To prawda, ze na poczatku denerwuja Cie uwagi innych, ze zle stoisz, ze sie bujasz itp. itd. ja zawsze [...]

[...] obecnego życia. Mam nadzieję, nie, ja wiem o tym że za rok pokaże z dumą moje foty na sfd i choć cudów nie zdziałam i nie mam się co porównywać do takich "starych wyjadaczy" jak wy, to wiem że warto, że to jest dobra "metoda na życie". Nigdy nie brałem żadnych anaboli i na pewno nie wezmę, nie o to w tym chodzi. /pozdrawiam

A ja ci nie bede slodził jak wszyscy. Jest progres ale jedz dalej bo sam widzisz ze warto. Nie dość ze jesteś zdrowszy to jeszcze o wiele mądrzejszy. Kto wie może jesteś kompaktowa "wersja" xzaara;-) pamiętaj ze to dopiero redukcja za tobą teraz czas na zdrowe, wydolne mięśnie;) powodzenia i wiesz ze trzymam kciuki.

[...] prawami ;-) Bieganie po miękkim stanowi fajną "przesiadkę" dla biegania po twardym :-) Jednak tempo po lesie, po ścieżkach polnych etc jest raczej trochę niższe od asfaltowego. Do tego dochodzi ulga dla stawów na miękkim. Oczywiście, jak Xzaar - trzeba mieszać nawierzchnie, ale jeżeli jest możliwość biegania po miękkim to warto korzystać ;-)

[...] co jakiś czas wrzucał filmik żebyście pomogli mi udoskonalić technikę lub pokazali błędy - nie mam nikogo kto mi doradzi, ćwiczę w domu, jak pokazał przykład z podciąganiem, warto. Dzisiaj mam typowe ćwiczenia które robię codziennie, czy to przed siłownią czy to przed bieganiem, niby banalne, ale wole sprawdzić, pompki i przysiady: [...]

[...] dzień w dzień 3000 kalorii/dobę, nie liczę tylko niedziel, jem wtedy kiedy chcę i ile chcę - patrzę tylko na produkty żeby śmieci nie było. Dla mnie wniosek jeden - nie warto głodować. Tym bardziej że okres ten obejmuje 1 tydzień roztrenowania bez jakiegokolwiek ruchu gdzie też jadłem 3000 kalorii na dobę. [...]