[...] sobota- Nogi + dół pleców" zaczynając od przyszłego tygodnia na podstawie artykułu: "http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html". Split to będzie coś nowego, więc warto spróbować. Zdjęcia na końcu artykułu "http://www.sfd.pl/maxikkk%2F_dziennik%2F_10_miesi%C4%99cy_fbw-t517889.html" Mam problem z niektórymi zamiennikami. Mianowicie z [...]
[...] wiejski 200g Posiłek przed treningiem (14:00) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 50g (tak mało, bo by mi WW wyszło za dużo) Buraki 40g Serek wiejski 200g (warto go jeść pół godziny przed treningiem?) 14:30-17:00 Trening Posiłek po treningu 17:20 Mięso z piersi indyka bez skóry 150g Ryż brązowy 50g Kalafior surowy 500g (tak, [...]
Cześć! Mam pewien bardzo przykry problem. Mianowicie trądzik. Mam zaledwie 15 lat, a trądzik odkąd pamiętam. Tak naprawdę tylko ze zdjęć mogę sobie przypomnieć "normalną" twarz. Brałem antybiotyk, maści. Codziennie dbam o cerę, o dietę, piję dużo wody i się ruszam. Super efektu jak nie było tak nie ma... Byłem u 2 dermatologów, każdy z nich [...]
[...] działu Fitness, a nadal nie mogę znaleźć odp na pyt. "Najefektywniejszy sposób na spalanie tłuszczu poprzez bieganie" Co forumowicz to nowa teoria, więc stwierdziłem, że warto zapytać się raz i wiedzieć do końca życia. - Więc jaki sposób biegania ostatecznie, w całokształcie działania najlepiej wpływa na redukcję tkanki tłuszczowe ? Szybkie [...]
[...] * zaczynam od 2 serii w ćwiczeniu i zwiększam do 3 serii, * 10-12 powtórzeń z ciężarem 65% ciężaru maksymalnego , przerwa między seriami do 1 minuty. * pytania: Czy warto cos zastapic lub dodac przysiady ze sztanga (nigdy nie zawodza )? Aeroby 30-40 min-bieznia,stepper,orbiterek *przed cwiczeniami silowymi rozgrzewka 5-7 min aeroby po [...]
witam zastanawia mnie jakośc odżywek sprzedawanych w marketach tesco?? dokładnie w lublinie ostatnio widziałem tam odzywki białkowe, hmb, creatyne activ laba, ceny tez dośc przystepne. myslicie że warto?? przymieżam sie do zakupu hmb
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Jest to końcówka redukcji. Jak oceniacie poziom bf na zdjęciu ? Od sprzedawcy scoorcha dostałem w gratisie 20 tabletek johimbiny hcl, czy warto teraz, na koniec redukcji, przy bf jak na zdjęciu, wziąć tą johimbinę ? Jeśli brać, to jak ją dawkować, w połączeniu ze scorchem ? To jest johimbina hcl bez oryginalnego opakowania, dostałem 20 [...]
[...] się apetyt oraz czuję się po nim słabo. Potrzebuję spalacza, który pozwoli mi schudnąć jeszcze 8-10kg ponieważ waga stoi, bądź rośnie przez zaburzenia z metabolizmem. Czy warto brać spalacze typowo dla kobiet np: nutrex lipo 6 black hers concentrate, 7 NUTRITION - Jungle Girl Burner - 120caps. Czy lepiej postawić na coś mocniejszego w [...]
Witam Planuje nowy cykl no i proszę o ocenę takiego zestawu.. 1. TREC Whey 100 - białko 2. Carbo (Olimp Carbonox) 3. Fit max Pro 4200 - BCAA 4. Shotgun 5. TREC Cm3 - kretka Oceńcie to, a i jeszcze takie małe pytanko.. Kończy mi się aktualnie pucha cm3 i jakbym dokupił jeszcze małą puszkę na ten cykl nowy to opłacało by się czy już przerwę robić [...]
[...] bo mi wątrobe rozp******i a kłuć sie nie mam zamiaru i nie chce wysłuchiwać tutaj nauk typu to ci ch**a da itp, tylko pytanie brzmi co z normalnych sklepowych suplementów warto dorzucić 1. WIEK: 20 2. WAGA:102 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 -klatka: 116 -udo: 70 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 miesiecy 6. DIETA: -białko: 200-250 [...]
[...] ćwiczenia, a mnie pozostawił samemu sobie. Nie wiedziałem jak prawidłowo wykonywać dane ćwiczenia. I dlatego przestałem chodzić. Zwracam się do Was o pomoc. Wiem ,że nie warto marnować czasu na jakiegoś gówniarza który może olać sobie po paru miesiącach tą całą kulturystykę. Ale mogę Was zapewnić, że naprawdę CHCĘ. Chciałbym wiedzieć: - Jakie [...]
[...] -zdjęcia suplementu którego opisujemy(prywatne zdjęcia), -opis suplementu(skład, działanie, zastosowanie), -uzasadnienie wyboru suplementu, - argumenty dlaczego warto zakupić ten suplement? 4. Forma i pozostała treść pracy dowolna. 5. Praca konkursowa powinna się mieścić w jednym poście. 6. Najciekawszą pracę wybierze komisja [...]
[...] https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_powder-opis26086.html#opis https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html#wartosci https://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html#wartosci Dzięki i pozdrawiam,
[...] 5. rozpiętki 2x 6. military press 3x 7. uginanie ramion z hatlami z supinacją 2x 8. francuskie wyciskanie hantlami 1x 9. wspięcie na palce ze sztangą na plecach 3x jak i czy warto do tego programu dodać pompki czy wystarczy je robić w ramach rozgrzewki? oprócz siłowni chodzę jeszcze 2-3 razy w tyg na basen. robię ok 1000-1500m na sesji i spadam [...]
[...] opisac) 3x 20 na biceps stojac 3x 15 wyciskanie zza glowy (triceps) 100 brzuszków w serii 50+50 Ciężary jakimi dysponuje to hantle 2x 5kg, mam tez drazek. Podpowiedzcie co warto zmienic, zeby ten trening dawal jakies konkretne rezultaty glownie na siłe i wytrzymalosc miesni, zebym mial jakas podstawe idac ewentualnie na silownie. Czy codzienny [...]
[...] odkąd przestałem imprezować, nie mam już wyraźnych oznak braku magnezu w postaci choćby skurczów mięśni itd). Jak sądzicie, dobry plan? Zastanawiam się jeszcze, czy warto kupić Ginkoflav od Olimpa..Drogie to nie jest, ale czy coś da? No i czy tyle preparatów wymieszanych równolegle, mimo to, że są one naturalne, nie zaszkodzi mi? [...]
Witam wszystkich. Jestem tu nowy, więc proszę o pomoc. Mianowicie, od półtora miesiąca chodzę na siłownię. Robię trening masowy. Jednak mimo, że jestem wątły jeśli chodzi o mięśnie, to mam zbyt dużą warstwę tłuszczu( nie jestem jakimś tam grubasem, ale mam trochę za duży brzuch, oraz trochę zbędnego tłuszczu na klacie oraz na ramionach). I [...]
Witam. Wiem,Wiem nie dla mnie ten dział Ale dużo czytałem o badaniach wg Dextera. Ułożyłem spil i prosiłbym o sprawdzenie A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s 12-8-6 dipsy 12-8-6 rozpiętki z linkami wyciągu 3s 12-8-6 wyciskanie sztangi z klatki 3s 12-8-6 unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s 12-10-8 wyciskanie [...]
[...] pozwolic na konkretna diete po prostu przez szkole i nieustabilizowany tryb zycia:) a i tez nie wierze ze bez rygorystycznej diety nie da sie osiagnac rezultatow:) wiec czy warto byloby brac suple pod dietke bez obzerania sie? dodam tylko ze silownia, aeroby 4x w tyg. chce troche zredukowac ale jezeli sie mniej je i sie cwiczy to nie sposob nie [...]
