[...] 3-5-powt. budujemy siłę maksymalną.Jeśli chodzi o podciąganie w zakresie powyżej 20-powt,to musimy skupić się na wytrzymałości siłowej.Podczas budowania takiej wytrzymałości warto moim zdaniem dodawać obciążenie,ale nie większe niż 10-15-kg.Musimy być zdolni zrobić z nim około 15-powt.Uważam też,że warto czasami do treningu typowo pod [...]
[...] u 0,5 rocznego dziecka no ale lepiej u***ać się jak swinga na środku np. sklepu niż upaść prawda Co do hipoglikemii jest tez inny problem nie jest łatwo to wykryć dla tego warto kupić gleukometr i naprawdę nie ryzykować już może nie życiem bo bez przesady od razu nie umiera się ale zdrowiem ja zawsze po jakims tam okresie brania insuliny jak ja [...]
[...] się naprawdę liczy, no bo kto zna mistrzów innych federacji ? Może jeszcze NPC.Takie zaowdy jak np: Mr Europe czy Mr Universe o których pisze masti,na pewno bardzo ciekawe,warto by wystartowac,ale w świecie kulturystyki mało kto interesuje sie innymi federacjami niż IFBB,NPC,tylko naprawde zagorzali fani.Ja chcoc interesuje sie kulturystyką z 4 [...]
[...] że niestety mam dużo pracy i pomóc mogę ewentualnie tutaj lub w serwisie dietetyczno-treningowym potreningu.pl Nawiązując do Twojej diety, to ogólnie nie jest źle, ale warto zobaczyć jak wyglądają inne dni. Jeżeli nie jadasz ryb, to warto wprowadzić suplementcję kwasami tłuszczowymi omega 3. Warzyw jest niewiele. Śmiało można zwiększyć: [...]
te co wypisałeś jak najabrdziej warto stosować, sam używam witaminęd3+k2 cały rok, witamina c też leci u mnie w dość dużych ilościach, ale to akurat bardziej ze względu na wsparcie dla stawów, omega też jak najbardziej, ważna też jest dbanie o to żeby organizm nie był przemęczony, czyli dbać o regenerację i odpowiednią ilość snu, wiadomo też że [...]
[...] żeby wykonać serię poprawnie technicznie, ale żeby został zapas na 1-2 powtórzenia, z kolei co do cardio to nie wracałbym do tego co przed roztrenowaniem, zostawiłbym je już na takim poziomie jak na roztrenowaniu, możesz ucinać, ale do zera też nie warto, te 15-20 minut warto kręcić po treningu czy więcej w dni wolne jeżeli masz na to czas
Rzeczywiście zdjęcia sylwetki przed okresem budowy masy mięśniowej i po jego zakończeniu będą istotnym elementem oceny progresu w tym kierunku. Nie wiem, czy dobrze pamiętam, ale chyba poziom tkanki tłuszczowej był dość wysoki, więc budowa masy mięśniowej w takiej sytuacji wydaje się niezbyt dobrym rozwiązaniem. Być może jednak Zoe kojarzę wygląd [...]
zurek i tak trzymaj my już sobie chyba wszystko wytłumaczyliśmy- pokój tobie i ...... kowal właśnie tak mi się wydaje że warto nawet robiąc błędy to inny mądry z tego skorzysta, ja 2 dni temu doczytałem że vit.E w większych dawkach uczula, a jeśli dostałeś to przez dnp to też warto aby inni wiedzieli co może się stać na cyklu, będzie dobrze wracaj [...]
[...] rower zrobił swoje). Powiedzcie też czy możliwe jest dołożenie pleców do treningu? Jeśli tak to kiedy? Dodam też, że posiłki spożywane na budowie są póki co mniej... hmm... wartościowe niż domowe. Dlatego też myślę nad suplementacją. Jeszcze zastanawia mnie kreatyna, warto, nie warto? Ogólnie nadmiar chemii źle mi się widzi, pytam, póki co z [...]
[...] ktos moglby odpowiedziec,nie chcialem sie wcinac skoro pytanie do grinda,no ale ze tego na razie nie ma,to wrzuce swoje 3 grosze: bialko to IMO jeden z niewielu supli,ktore warto miec pod reka. u mnie na stale tylko bialko i kreatyna w zasadzie. po treningu wegle + bialko zawsze spoko,mozna kombinowac w inny sposob,ale na pewno nie bedzie to [...]
[...] ktos moglby odpowiedziec,nie chcialem sie wcinac skoro pytanie do grinda,no ale ze tego na razie nie ma,to wrzuce swoje 3 grosze: bialko to IMO jeden z niewielu supli,ktore warto miec pod reka. u mnie na stale tylko bialko i kreatyna w zasadzie. po treningu wegle + bialko zawsze spoko,mozna kombinowac w inny sposob,ale na pewno nie bedzie to [...]
[...] ale też wskazany na insulinooporność i cukrzycę... Co do dawkowania znalazłem coś takiego: "Raz dziennie podskórnie 0.025 mg/kg do 0.075 mg/kg Po miesiącu stosowania warto wykonać badania krwi – mocznik, kreatynina, eGFR, sód, potas oraz badanie ogólne moczu, jeśli wyniki są prawidłowe, można kontynuować stosowanie peptydu. Badania warto [...]
[...] ale też wskazany na insulinooporność i cukrzycę... Co do dawkowania znalazłem coś takiego: "Raz dziennie podskórnie 0.025 mg/kg do 0.075 mg/kg Po miesiącu stosowania warto wykonać badania krwi – mocznik, kreatynina, eGFR, sód, potas oraz badanie ogólne moczu, jeśli wyniki są prawidłowe, można kontynuować stosowanie peptydu. Badania warto [...]
[...] najlepiej działało połączenie esterstack + clout ale wszystkiego nie brałem co jest na rynku. Zasada jest taka by były buzery NO była kreatyna (na niektórych źle działa więc warto protestować na treningach) glutamina bcaa i przeciwutleniacza oraz pobudzacze. Produkty stackowane dają to wszystko i wychodzą taniej niż kupywac oddzielnie. Jesli [...]
[...] Masz zamiar zacząć ćwiczyć siłowo? Uważam, że to dobry pomysł, pomoże Ci lepiej kształtować sylwetkę. No i na pewno porobiłabym podstawowe badania, sporo spadło z Ciebie, warto wiec zrobić oględziny organizmu "od środka". Na NFZ od rodzinnego dostaniesz: - mocz, - morfologia z rozmazem, - OB, CRP, - pełny lipidogram, - kreatynina, - próby [...]
[...] Masz zamiar zacząć ćwiczyć siłowo? Uważam, że to dobry pomysł, pomoże Ci lepiej kształtować sylwetkę. No i na pewno porobiłabym podstawowe badania, sporo spadło z Ciebie, warto wiec zrobić oględziny organizmu "od środka". Na NFZ od rodzinnego dostaniesz: - mocz, - morfologia z rozmazem, - OB, CRP, - pełny lipidogram, - kreatynina, - próby [...]
[...] by mogło wyglądać, jeżeli tak jak napisałem, głównym celem nie byłaby masa. Kolego to już twoja decyzja jak wskoczysz na syntetyka to już taka droga w jedną stronę ;-) może warto bo zrobić resztę badań i dopiero po tym podjąć decyzję ? Takie wyniki w takim wieku to nie jest normalna sprawa,coś może być nie tak i warto to sprawdzić .chyba że [...]
Witam! Czy warto zainwestować w patelnie do grillowania ? Bo lubię raczej smażone potrawy. Czy warto wrzucić do diety ser pleśniowy ? Czy stosował ktoś może sposób żywienia opisany w książce Oliviera Lafaya ? I ewentualnie jaki inna dieta była by dla mnie dobra: wzrost :178cm ,waga:82kg, obwód klatki: 93cm , brzucha: 88cm , udo:59.?
[...] brać hmb i cla z zielona herbatą + karnityna na redukcji? Zielona herbata jak najbardziej. Reszta, czyli hmb, cla, l-karnityna, nie działa, badania wiele razy to pokazały. warto kręcić 20 min aero po treningu jak nie będę miał jeszcze bcaa przez ok 2 tygodnie? Setki razy było to pytanie. Możesz robić nawet na czczo godzinę aerobów. Nie [...]
[...] chęć lekkiej zmiany. Ja bym polecał Tobie przede wszystkim robienie ćwiczeń fitness, ogólne rozruszanie całego ciała. Jak chcesz sobie doomodelować sam brzuch to może warto by było sięgnać po kilka ćiwczeń z abs (a6w to chyba zbyt duże obciązenie dla kobiet, choć mogę się mylić). Koleżanki, które chodzą na zajęcia fitness mające na celu [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT CZ.2
