Jak się człowiek uczy techniki - to lepiej wolniej a dokładniej. Po opanowaniu techniki warto wykonywać ćwiczenie dynamiczniej - gdyż owocuje to zwiększeniem siły między innymi - ale oczywiście kontrolując cały czas ruch. W przypadku mięśni grzbietu o wiele lepiej działa pełen zakres ruchu i rozciąganie tych mięśni od ich pompowania, zatem dość [...]
[...] wyjścia, to można to ćwiczenie zastąpić czym innym - np. w trosce o bolący kręgosłup. ale jeśli zdrowie pozwala - to to ćwiczenie jest królem wśród innych ćwiczeń i nie warto go porzucać. 2. MC na prostych nogach 5x 3. Prostowanie nóg siedząc na maszynie 3x 4. Uginanie nóg siedząc na maszynie 3x 5. Łydki (wspięcia na palce) 3x --> może tu [...]
Warto robić ćwiczenia sugerowane przez obliques w okresie połogu - szczególnie te z pierwszego tygodnia. I nawet jak masz ten okres dawno za sobą to warto zacząć od początku - nic na tym nie stracisz. Te ćwiczenia które wymieniłaś są jak najbardziej ok. Co do częstotliwości - to w sumie są leciutkie ćwiczenia i można dość często - ale jednak ze [...]
Warto robić ćwiczenia sugerowane przez obliques w okresie połogu - szczególnie te z pierwszego tygodnia. I nawet jak masz ten okres dawno za sobą to warto zacząć od początku - nic na tym nie stracisz. Te ćwiczenia które wymieniłaś są jak najbardziej ok. Co do częstotliwości - to w sumie są leciutkie ćwiczenia i można dość często - ale jednak ze [...]
[...] Moje pytanie czy robię dobrze, czy powinnam zmniejszyć obciążenie tak żeby w każdej serii zrobić 10 powtórzeń? Mam nadzieję że za bardzo nie zagmatwalam. Myślę że okresowo warto poćwiczyć tak jak robisz teraz i próbować dokładać powtórzeń przy okazji. Jeśli progres się zatrzyma to można przeskoczyć na stałe zakresy powtórzeń, których się [...]
[...] ani jakichs dodatkowych srodkow typu alko/towar nie przewiduje, to ma byc tak raz na probe, zeby zobaczyc czy jest jakas roznica. No i nie probowalem jeszcze bo czekam na dziewczyne, przyjezdza w piatek ;) A relacja, no w sensie czy warto czy nie warto, i czy cos zadzialalo i tyle, przeciez nie bede opisywal twardosci pracia w skali 1-10 ;D
[...] - uczuleniem na cytrynian sildenafilu, - uszkodzeniem nerek lub wątroby. Lek ten dostępny jest na receptę i stosować należy go po konsultacji z lekarzem. Zdecydowanie warto zaczynać od jak najmniejszej dawki. Zamiast eksperymentowania na lekach, być może warto spróbować suplementów poprawiających libido: [...]
[...] ten ostatni, sobotni trening w formule fbw średnio się sprawdzi bo będziesz musiał wykonywać trening tych samych partii dzień po dniu. Więc jeśli już 5 dni treningowych to warto zostawić podział jak masz i wykonywać treningi naprzemiennie. Te treningi góry ciała są całkiem spoko, ale w dole coś bym pozmieniał. Jeśli w jednym dniu mas hack [...]
[...] W działach tych moderatorzy prowadzący i doradcy pomogą Ci dopiąć ważne szczegóły i wyeliminować występujące błędy. W sytuacji, gdy dieta i trening jest już dopięty, warto skupić się na odpowiedniej suplementacji. Spalacze tkanki tłuszczowej, czyli popularne termogeniki są suplementami, których zadaniem jest wspomaganie redukowania [...]
[...] delikatny deficyt kaloryczny (początkowo może być to ok 200 kcal poniżej Twojego dziennego zapotrzebowania). Twoja dieta najlepiej aby składała się ze zdrowych, pełnowartościowych produktów, szczególnie podczas redukcji, kiedy jemy poniżej zapotrzebowania, warto korzystać z mniej przetworzonej żywności, gdyż pozwoli nam ona dostarczyć [...]
[...] indywidualnie jeśli chodzi o ilość treningów bo jest to zależne of kilku podstawowych czynników: 1) Możliwości czasowe - W dzisiejszych czasach gdzie poza praca, rodziną warto znaleźć czas jeszcze na ruch czy swoje pasje trzeba się wykazać umiejętnością organizowania czasu. Gdy mamy możliwość częstszego trenowania to nawet lepiej, ale jeśli [...]
[...] bardzo długo, może to trwać lata a nawet do końca życia komplikacje mogą pozostać. Oczywiście jest to jakaś sytuacja bardzo ekstremalna, aczkolwiek przy podjęciu decyzji warto wziąć pod uwagę wszystkie za i wsyskie przeciw. Niektórzy mówią, że warto... U mnie już minęły 4 tyg od zlamania. Kości nie są równo, ale dość blisko. To jeszcze nie [...]
[...] najwięcej odpoczywać :) chyba że czujesz się dobrze, bo wszystko zależy od tego jak skomplikowane jest złamanie i skoro masz wątpliwości co do zrostu to dla świętego spokoju warto skonsultować to z drugim lekarzem, bo potem może być za późno na jakieś zmiany ustawienia kości tstany bardzo bliska jest mi Twoja historia i współczuję Ci tych przejść [...]
[...] tam biora i wieksza waga przykladaja na cały plan dnia (pobudka, ćwiczenia, dieta). Podobne w sumie do tych naszych, tylko jak mowie wiekszy zakres suplementow, ale ogolnie warto poczytać, bo napewno maja tam wieksza wiedze na ten temat:) A no dobi faktycznie jestes moderatorem, jakos nie zwracałem na to uwagi wczesniej Zmieniony przez - 2cp w [...]
Ktoś podawał link i tam pisało, że można brać właśnie te 500mg, Kniaz te maks dzienne dawki do produktów nie tylko niacyny "naukowce" zawieszają i zmniejszają wiec nie warto tak bardzo w to ufać.
[...] stwierdzające, że kuracje na wzrost mają w ogóle sens? Ogólnie też kiedyś miałem 165, dzisiaj mam 191 (czyli 195). Kiedy rosłem jadłem płatki Nestle z mlekiem. Może warto od tego zacząć skoro dały prawie 30cm różnicy zamiast słuchać się jakichś z dupy terapii dodających po pół centymetra ekspertów mających 167cm? Szczególnie, że dużo [...]
http://kuchnia.wp.pl/fototematy/259/1/1/to-jedzenie-hamuje-wzrost.html Warto się zapoznać. Tak jak mówiłem, ja miałem MARKOWE płatki, Wy syf z Biedronki. Zmieńcie to...
Jestem sklonny udowodnić ci że ta kuracja działa, niedługo sam ją podejme ; ) Mam 16,5 lat, 175 cm , waże 69 kg, cel : 176,5 Wczesniej podejmowałem wczesniejszą lecz pare spraw troche zawalilem , np arginine miałem z Olimpu a nie z APL a bez lizyny to daje duzo mniejszy efekt, chociaz, po tamtej kuracji jestem na 90% pewien że urosłem 1 cm [...]
Sądzę że ta terapia jest przeznaczona głównie dla osób w wieku 15-20 Które mało rosną ale nie mają zamkniętych nasad, ale jeśli chcesz spróbój, jak uzyszkasz efekty to bedzie znak ze warto probowac ; )
Pojedyncze pytania - TRENING
