[...] się rano z wielkim bebzonem i to będzie cały efekt ładowania węgli. Chyba trochę za mała podaż w DNT, przemyśl to. Myślę, że w okresie budowania masy, w DNT, powinieneś znaleźć się przynajmniej w okolicy "0", a w DT, podnieść sporo poprzeczkę. Sylwetki może już takiej nie osiągniesz, ale co się węgli nawpieprzasz, to Twoje ;-D Myślę, że warto
[...] badań naukowych, średni realny przyrost masy bez stosowania sterydów i odżywek np. kreatyny - wynosi ok. 500-600 g mięśni miesięcznie (w niektórych stwierdzano nieco wyższe wartości, z kolei inne badania przynoszą jeszcze gorsze rezultaty). Przy suplementacji kreatyną, ważąc ok. 90 kg należy się cieszyć z przyrostu rzędu 800 gram mięśni [...]
Jest ktoś jeszcze kto by mógł powiedzieć coś jeszcze ? jakie te zmiany w diecie tak mniej wiecej i dlaczego nie warto ćwiczyć rano i po południo koło 6 ? rano zapasy glikogenu są niskie i można ładnie palić tłuszcz, a potem to samo po treniningu :) a co do Hiit to też bd chciał dlatego wąłsnie ćwicze siłowo 3 dni 3dni mi zostaje na bieganie i 1 na [...]
w barkach masz 2 cwiczenia niemal takie same.podciaganie sztangeliek i sztangi wzdluz tulowia to prawie to samo.nie warto tego robic na jednej sesji.dorzuc martwy ciag do plecow koniecznie
czułem się wyśmienicie, przyrosty był bardzo zadowalające, a profil lipidowy krwi nie zmienił się prawie w ogóle. Warto też dodać, że byłem "pod opieką" dwóch prowadzących z działu Activlab Btw. myślę, że to nie jest miejsce na takie dyskusje - to nie mój dziennik Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2014-04-05 10:51:10
Rozchorowałem się kompletnie, wezły chłonne. Myślicie, że warto zmniejszyć podaż kalorii? Mam nadzieję na chorobę która będzie trwać maksymalnie 4 dni, w poniedziałek mam wycieczkę.
[...] (HDL w dół, a całkowity cholesterol, trójglicerydy, LDL w górę). Różnica nie byłą wielka bo 0.2 w całkowitym, ale myślę, że jeśli jadłbym je dłużej to zwiększyłoby się. Morał z tego taki, że to czy jajka podbijają cholesterol jest sprawą indywidualną i jeśli ktoś ma problem z wysokim to warto przeprowadzić tego typu eksperyment na sobie.
[...] - dłużej nie próbowałem, ale ogólnie nikt nie poleca trzymać za długo więc bym nie ryzykował. Dzięki temu, kurczak będzie znacznie bardziej soczysty. Moim zdaniem nie warto dodwać tutaj żadnych przypraw, ziół, czosnku itd bo i tak tego nie czuć potem w smaku. /SFD/2020/9/13/a064d4dc74df44cd8b50371255b59e72.jpg Wylewamy wodę, przepłukujemy [...]
[...] a od jakiegoś czasu już co niedzielę. To co widać na zdjęciu ma niecałe 1 700 kcal, ja jem 7 kawałków, moja narzeczona 5. Czyli 1000 kcal na ten posiłek - absolutnie warto %-) Nie traktuje tego jako cheata, bo dalej mieszczę się w kaloryczności na dzień. Cardio / Mobility Mobility na biodra przed treningiem, cardio wieczorem będzie 45 [...]
[...] nie tylko dla samych barków ale mięśni okalających łopatki więc polecam serdecznie bo świetne ćwiczenia https://www.youtube.com/watch?v=qIa5qIFAI-8 Poza tym jeszcze scapular wall slide równie świetne oraz wszelakie wersje trap raise. Wszelkiego rodzaju rotacje zewnętrzne. Jest tego na prawdę dużo i warto je wprowadzić bo to świetne ćwiczenia są.
[...] 2. Konieczne jest zwiększenie kaloryki. I tak makro ma znaczenie. Tzn nie musisz liczyć co do grama ale proporcje są ważne i przy bieganiu nie bój się węglowodanów. Jeśli masz również cele sylwetkowe tym bardziej proporcje makro warto ogarnąć 3. Sylwetka wyjściowa jest bardzo ładna i spokojnie możesz zrobić rekompozycje. Trzymam kciuki
Aha, do szefoow mafii: Warto rozważyć prośbę panaB bo ten koleś naprawdę dużo wie o SE W szczególności o DH (kiedyś ostro to katował) i o deseczce (na tym też się świetnie zna), z tym że nie ma dostępu do neta (tylko na uczelni) ale pisze i tak jak często może. Naprawdę znam go i sądze że zasługuje na członkostwo. Poza tym też jest tak jak my, [...]
[...] Zack-to juz historia- forma nawet nie na amatora. Oley mocno poszedł w górę i pokonał Hajka i Kissa, nie licząc tych cieniasów,którzy wyglądaja ,jak z 212 :) Co ciekawe-warto zwrócić uwagę na Oleja i Cedricka,który wygląda o wile mniejszy i drobniejszy niz na zdjeciach solo. Roelly ma problem z klatą-ale to po prostu brak wysklepienia [...]
[...] sobie wyobrażasz jak to fajnie by było gdybyś załatwił tych dupków tak jak ktoś tam z "Piły". Prawdopodobnie nigdy taka sytuacja nie będzie mieć miejsca,wiec nie warto żyć w krainie fantazji Nie chce tu też objeżdzać Twoich rodziców ale ja mam nadzieje ze nie będę tak fatalnym rodzicem który nie będzie potrafił zauważyć ze z moim [...]
[...] sensowną dietę, i utrzymuję się już od dwóch miesięcy na poziomie tych 110kg. Obwody też w miejscu. Udało mi się wyłuskać trochę kasy i udałem się do psychiatry, szczerze mówiąc jest trochę lepiej więc chyba było warto. Wizyta u androloga dopiero za miesiąc, bo datę mam na 27 marzec. Do tego dwa dni później mam zaplanowane badania genetyczne.
[...] tego, aby unikać tłuszczów pochodzenia zwierzęcego. Każdy z kwasów tłuszczowych (nasycone, jednienasycone i wielonienasycone) znajdzie swoje miejsce w zdrowej diecie. Unikać warto izomery trans i utleniony cholesterol. Proporcja LDL:HDL wygląda dobrze. Zaleca się aby wynosiła ona 2:1 i tak też jest. Nie wiem ile jadasz czerwonego mięsa i podrobów [...]
Paula, a co to za gruba szczota? Ja mam Lullalove Tampico 2.0. Ja czytałam, że to niby pobudza, i że warto rano. Mnie to serio relaksuje, tylko że ja głównie przykładam się do szczotkowania nóg, i szczotkuję na leżąco ze szczotkowaną nogą w górze %-) – żeby jeszcze bardziej zadziałać na przepływ limfy. Resztę ciała to tak po macoszemu. Ten [...]
Paula, a co to za gruba szczota? Ja mam Lullalove Tampico 2.0. Ja czytałam, że to niby pobudza, i że warto rano. Mnie to serio relaksuje, tylko że ja głównie przykładam się do szczotkowania nóg, i szczotkuję na leżąco ze szczotkowaną nogą w górze %-) – żeby jeszcze bardziej zadziałać na przepływ limfy. Resztę ciała to tak po macoszemu. Ten [...]
Knife z reka na sercu szukalem DOBRYCH zrodel i trafialem na bardzo dziwne rzeczy dam przyklad. Dzien treningowy pierwszy .Poniedziałek. Baza naszego treningu Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie 5x5 Cwiczenia dodatkowe do cwiczen bazowych. Warto zapamietac ze jeśli omijamy w cwiczeniach dodatkowych system 5x5 wtedy ilosc powtorzen musi [...]
Krata na lata remcyk
