Badania krwi - interpretacja

Witam, Prosba o rzucenie okiem na wyniki krwi. Niepokoi mnie cholesterol tarczyca żelazo kortyzol ale ogołnie możecie obczaić i napisać nad czym się skupić żeby to wszystko troszku naprawic.Mam 28 lat 174 cm i 70 kg i ostatnie 4 miechy byłem na redu, pod koniec mocno sciąłem tłuszcze lecz jem zdrowo nic przetworzonego , Ostatni czas glównie z węgli ryż brazowy, kasza gryczana, platki owsiane, jaglane, kukurydziane, ziemniaki, jabłka. Z białek piersi kurze indycze jaja, mintaj, skyr, wpc, łosoś, Z tłuszczy jaja, łosoś masło orzechowe i orzechy głownie migdały i nerkowce bo na wiecej tłuszczy nie było makro. Codziennie około kg warzyw pomidor sałata ogórek zielony, kisZony, warzywa gotowane pomidory. Każdy dzień wygląda podobnie - 5 posiłków ryz/kasza/ziemniaki/platki - kurczak/indyk/łosoś/wpc - orzechy/masło orzechowe/jaja/łosoś + warzywa. Dodam że w dni treningowe spozywałem 20g tłuszczy liczac produktowo. Ogólnie zrobiłem badania bo chciałem ocenić jakie spustoszenie wywołała redukcja no i dochodzi aspekt taki, że mam problemy ze snem. Przyczyne problemu chyba znalazłem i jest nią zajechanie CUN - tak mi się wydaje bo trenuje w poniedziałek wtorek czwartek i piątek, no i te dni się budze po 3 razy i ogolnie sie kulam, ostatni weekend sobota niedziela bez treningu i spalem elegancko a wystarczyl martwy ciag i przysiady + uginanie i prostowanie na maszynach i znowu sen dostał po portkach - chyba za ostro ide na treningach ale jakoś nie umiem odpuszczac z tym ze musze wrzucic na luz bo te noce to jest masakra. Nie mniej jednak prosze was o rzucenie okiem na wyniki badań - przyjmuje każdą porade co moge zrobić z dietą żeby te wyniki troche poratować bo będę chciał te pozycje które nie sa ok powtorzyc za okolo 2 miesiace i zobaczyc czy coś pomogą wasze uwagi tudzież rady. Ogolnie troche zj**ałem bo krew oddawalem o 7 rano a o 21 zjadlem omleta w ktorym było 15 fatu 100 ww i 50 białka - mogło to mieć wiekszy wpływ na odczyt ?? Ogólnie dopiero wchodze na dodatni bilans kaloryczny i powoli zaczynam czuć, że żyje bo końcówka redu już mnie męczyła, rzućcie prosze okiem na wyniki i odnieście się czy jest mocno źle czy ujdzie i jakie zmiany warto poczynić żeby to wszystko podnieść ... Z góry dzięki i pozdrawiam !!
P.s. wyniki teścia wolnego bede miał ale za pare dni bo za tym się dłużej czeka całą reszte wrzucam pozdro :)

Dodam jeszcze ze pod koniec redu leciało 30 mg yohy a tak ogolnie bez dopingu. Z supli codziennie kabs omegi kaps maślanu, magnez, 400mg chromu do potreningowego, wit c, d +k, ostatnio sen chcialem wspomoc ashwą i gabą ale niewiele to daje a na treningu kreatyna cytrulina eaa glutamina i tauryna, pozdro

Bez wątpienia długi okres ujemnego bilansu energetycznego i ciężkich treningów może mieć wpływ na gospodarkę hormonalną, a na pewno będzie miał wpływ na regenerację i to jak się czujesz w ciągu dnia i na treningu. Dlatego też cykl treningowy powinien trwać około 10 tygodni. Następnie wchodzimy na dwa tygodnie na zerowy bilans kaloryczny i robimy strategiczne roztrenowanie. Poza tym, jaki sens miało schodzenie z tłuszczami tak nisko?

Oprócz niskiego poziomu żelaza nie widzę w wynikach Twoich badań czegokolwiek niepokojącego.

https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

domer

Bez wątpienia długi okres ujemnego bilansu energetycznego i ciężkich treningów może mieć wpływ na gospodarkę hormonalną, a na pewno będzie miał wpływ na regenerację i to jak się czujesz w ciągu dnia i na treningu. Dlatego też cykl treningowy powinien trwać około 10 tygodni. Następnie wchodzimy na dwa tygodnie na zerowy bilans kaloryczny i robimy strategiczne roztrenowanie. Poza tym, jaki sens miało schodzenie z tłuszczami tak nisko?

Oprócz niskiego poziomu żelaza nie widzę w wynikach Twoich badań czegokolwiek niepokojącego.

https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

Wiesz co, po pierwsze dzięki za odpowiedz i delikatne uspokojenie mnie, troche mnie wkurza ten LDL wysoki aczkolwiek już się doszkalam w kwesti właśnie lipidów i żelaza co jeść czego unikać a jakich produktów nie łączyć, może to żelazo niskie z powodu takiego, że w wiekszosci posiłków były orzechy lub nasiona? Mniejsza z tym teraz skupie się na tłuszczach roślinnych i generalnie poczytam co najlepiej podbije mi żelazo a za jakieś dwa miechy skontroluje lipidy i żelazo raz jeszcze, żeby mieć obraz czy zmiany żywieniowe przyniosły jakiś efekt;] boje się wyników teścia bo pewnie leży jak tarczyca, a właśnie a propo tarczycy to jak uważasz, powinna wrócić do normy ?
To niskie zejście z tłusZczami to brocha takiego ' trenera online kulturysty ' który mnie prowadził do czasu także robiłem co mówi ale w pewnym momencie przestało mi się to podobać bo traktował mnie jakbym był na bombie w związku z czym przestałem korzystać z jego usług i teraz działam sam. Te treningi do upadku w kazdym cwiczeniu to też jego wytyczne.. .A jeśli chodzi o ten link to dzięki za materiał i napewno się zastosuje żeby to wszystko ' zaskoczyło ' na nowo choć nie ukrywam że psychika mówi mi " idz zap*****lać na siłownie ' i jeszcze nie zacząłem roztrenowania a już mam ochote troche poprzewalac żelastwa... Ten tydzien jeszcze zrobie normalny a na nastepny się nastawie na tydzien wolnego czyli w sumie ostatni trening zrobie w piątek a pozniej dopiero w poniedzialek po 10 dniach choc wolałbym pójść zrobić cokolwiek szczerze mówiąc . Jeśli chodzi o żywienie to radze sobie bardzo dobrze ale treningowo będę musiał się poradzić kogoś mądrzejszego, co by znowu po roztrenowaniu się nie zajechac w tydzien czy dwa..
Jeszcze raz dziękówa za odpowiedz !


Zmieniony przez - MR FreekNatural w dniu 2022-02-05 16:06:52

domer

Bez wątpienia długi okres ujemnego bilansu energetycznego i ciężkich treningów może mieć wpływ na gospodarkę hormonalną, a na pewno będzie miał wpływ na regenerację i to jak się czujesz w ciągu dnia i na treningu. Dlatego też cykl treningowy powinien trwać około 10 tygodni. Następnie wchodzimy na dwa tygodnie na zerowy bilans kaloryczny i robimy strategiczne roztrenowanie. Poza tym, jaki sens miało schodzenie z tłuszczami tak nisko?

Oprócz niskiego poziomu żelaza nie widzę w wynikach Twoich badań czegokolwiek niepokojącego.

https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

Siemasz, odebrałem wynik testosteronu, jest lipa, już wiem skąd ostatnio jestem taką p***ą.... Wróci to do normy samo z siebie czy czas wybrać się do lekarza?? Pozdrawiam!

Lipidy/żelazo głównie to co spożywasz, szybko idzie stracić jak i zyskać więc trzeba pokombinować z dietą. Oraz unikać używek bo lipidy bardzo szybko reagują podobnie jak wątroba.

krzykacz

Lipidy/żelazo głównie to co spożywasz, szybko idzie stracić jak i zyskać więc trzeba pokombinować z dietą. Oraz unikać używek bo lipidy bardzo szybko reagują podobnie jak wątroba.

dzięki za odp. Używek 0. A co powiesz o tym teście, ogarnie sie to samo bo jest turbo nisko jak widzisz :(...?

Nie widzę konieczności tego, aby unikać tłuszczów pochodzenia zwierzęcego. Każdy z kwasów tłuszczowych (nasycone, jednienasycone i wielonienasycone) znajdzie swoje miejsce w zdrowej diecie. Unikać warto izomery trans i utleniony cholesterol.

Proporcja LDL:HDL wygląda dobrze. Zaleca się aby wynosiła ona 2:1 i tak też jest. Nie wiem ile jadasz czerwonego mięsa i podrobów w swojej diecie, ale niedobory żelaza mogą wynika z ich unikania.

https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/produkty-bogate-w-zelazo-4316

MR FreekNatural

krzykacz

Lipidy/żelazo głównie to co spożywasz, szybko idzie stracić jak i zyskać więc trzeba pokombinować z dietą. Oraz unikać używek bo lipidy bardzo szybko reagują podobnie jak wątroba.

dzięki za odp. Używek 0. A co powiesz o tym teście, ogarnie sie to samo bo jest turbo nisko jak widzisz :(...?

Nie rozumiem o co pytasz ..?

krzykacz

MR FreekNatural

krzykacz

Lipidy/żelazo głównie to co spożywasz, szybko idzie stracić jak i zyskać więc trzeba pokombinować z dietą. Oraz unikać używek bo lipidy bardzo szybko reagują podobnie jak wątroba.

dzięki za odp. Używek 0. A co powiesz o tym teście, ogarnie sie to samo bo jest turbo nisko jak widzisz :(...?

Nie rozumiem o co pytasz ..?

dzięki za udzielanir się, pytam dokladnie o wynik testosteronu wolnego, ktory dodałem wyżej chyba, że go nie widzisz. Wyszlo mi 3.92 gdzie widełki są 9.10 - 32.0 no i nie wiem czy ruszy się to samo do góry czy problem jest poważniejszy ? A co powiesz o wyniku tarczycy ? Tez lipa co ;/ nie musze chyba mówić, że czuje się nie specjalnie, a gdzie tu masować z takim teściem. No nic edukuje sie w kwestii jedzenia i oby to poszło do góry... z góry dziękuje za porade i pozdrawiam