[...] tluszczach) i teraz (na wyzszych weglach). Inna sprawa taka pozazdrowotna jest tez bardzo wazna - bo jesli tak po prostu lubisz jesc produkty czy potrawy z wieksza iloscia tluszczu, masz wtedy przyjemnosc wieksza z jedzenia, to warto po prostu ulozyc sobie fajna diete z wyzszymi tluszczami i tyle :) Nie zmuszac sie na sile do high carb :)
Ja chodzę do Synergii :) I jak na razie jestem bardzo zadowolona. Gratuluje prawidłowej postawy w stosunku do swojego zdrowia. Może warto iśc raz do porządnego fizoterapeuty on powie jak ćwiczyc.
[...] treningu regularną. Do tego musisz ogarnąć porządnie dietę jeśli Twoim celem jest budowa masy mięśniowej to przy Twoich gabarytach jesz zdecydowanie za mało. Poza tym warto się zastanowić nad redukcją. Skinny fat to osoby ogólnie bardzo szczupłe z małą ilością masy mięśniowej, ty dość sporo ważysz jak masz na brzuchu dużo tłuszczu to [...]
to nie jest pojazd ale nasze oczy czasami widza co innego niz jest naprawdę albo robienie masy gdy ma sie 20%bf+ albo robienie redukcji gdy juz dawno nie warto dlatego lepiej imo dawac zdjęcia na poczatku bloga/obranego celu wówczas osoby trzecie mogą z innej perspektywy rzucic okiem na cel i ew, go skorygować dając dobre argumenty
[...] do tej pory nie słyszałem. Większość testów przeprowadza się na osobach dużo starszych, więc wiem, że w porównaniu z innymi mam dość marne szanse, ale spróbować zawsze warto Chciałbym jeszcze wspomnieć, że na razie nie ćwiczę na siłowni, gdyż za tydzień mam eliminacje do MP w boksie, ale myślę, że w maju mógłbym już ćwiczyć na siłowni [...]
Ja zawsze za Włochami, ten pamiętny finał Euro 2000...No ale mam nadzieje,że teraz przynajmniej do poł-finału awansują bez problemu, ale coś mi sie zdaje,ze jeśli nie będą mieć szczęśćia to mogą nie wyjsc z grupy Warto dodać,żę zdaniem wielu fachowców również moim Włosi niesłusznie odpadli 4 lata temu... Zmieniony przez - Vieira w dniu 2006-04-01 [...]
[...] i moje "core" do mocnych nie należą Czy plank, spięcia brzucha, i ogólnie wielostawowe ćwiczenia przygotują mnie do tego kółeczka i będę mógł potem na nim ostro tyrać? ogarnąłem też ćwiczenie pozycja jak do planku i po podłodze "szurając stopami" przyciągamy nogi do klatki piersiowej takie ćwiczenie będzie okej też? czy nie warto go robić?
Ab wheel jest świetnym ćwiczeniem i warto go robić. Jednak z doświadczenia wiem, że nawet dość długo jak wytrzymasz w planku to i tak w ruchu możesz mieć problem z treningiem na kółku. Jest jednak na to fajny sposób żeby wzmacniać się w kółku. Zacznij od wersji na kolanach bo jest łatwiejsza, a jeśli i ona jest za trudna to trzeba ustawić się [...]
[...] może być tak, że będzie zwalniał albo stanie zupełni i zwolnienie fazy negatywnej może być dobrym posunięciem pod tym względem, że da silniejszy bodziec mięśniom jednak warto by było z treningu na trening choćby dodawać powtórzenia. Czyli zwolniłeś fazę negatywną, ale staraj się z treningu na trening dołożyć powtórzeń do tych założonych [...]
Tak unoszenie bokiem prawidłowo wykonane jest docelowo ćwiczeniem angażującym ten bo barków, ale samo to, że bark tak na prawdę ma więcej części warto je trenować w różny sposób. Jak masz wyciskania sztangowe na barki to już bym nie dawał jakiegoś unoszenia w przód. A bok barków fajnie się trenuje unoszeniem ale trzeba być ostrożnym tutaj bardziej [...]
[...] bazowe dla barków. Choć jak już długo trenujesz na takim zakresie to zwiększenie zakresu powtórzeń będzie ciekawym pomysłem. W sumie ciężar nie jest duży więc może najpierw warto wprowadzić modulacja 10-1 z ciężarem 2kg i zobaczysz, że powinno Ci przepalić bok barków doskonale. Metoda niepozorna, ale zobaczysz co się stanie z barkami po takiej [...]
[...] bazowe dla barków. Choć jak już długo trenujesz na takim zakresie to zwiększenie zakresu powtórzeń będzie ciekawym pomysłem. W sumie ciężar nie jest duży więc może najpierw warto wprowadzić modulacja 10-1 z ciężarem 2kg i zobaczysz, że powinno Ci przepalić bok barków doskonale. Metoda niepozorna, ale zobaczysz co się stanie z barkami po takiej [...]
Ps. a tak w ogóle to co byś polecał na lędźwie, ja wiem że trzeba wzmacniać wlaśnie brzuch core, rozciągać uda.. w sumie powinienem się rozciągać a tego nie robię eh Wiesz co to najczęściej jest tak, że problem leży w kilku miejscach nieaktywne pośladki, problemy z grupą kulszowo goleniową, przykurczony prosty uda, a także trzeba się zająć [...]
[...] maksa,dlatego nikt o niej nie słyszał ...),a że było to na bardzo mądrej stronie (wystarczy spojrzeć na moje progresy choćby w front/pause squacie czy szrugsach) to myślę,że warto się tym zainteresować w skrócie rzecz polega na tym: -opychasz się przez 2 tyg -niedojadasz przez 2 tyg faza opychania: swoją wagę w funtach mnożysz x 12 i do tego [...]
dalej edytować nie moge xd więc mam pytanie, ostatnio o dociskaniu troche czytalem w dziennikach co powiesz żeby to dodał? Kyniek cos tam gadał że warto to robić bo wtedy sztanga sie lżejsza wydaje:p ALE widzialem ze u wojtka napisałes ze są lepsze sposoby niż dociskanie przy tak malym wyniku w WL, więc co xD?
nie no spoko, rozumiem:) ale pytam o co chodzi z tą dynamiką? i o tym co piszesz, z tego co rozumiem to 55-60% maxa na 8-10 dynamicznie(jak najszybciej wyrwać sztange do gory) zrobić aby poprawic dynamike i maxa zwiększać?:) rozumiem że jak 2,5x swojej wagi wyciągne to wtedy warto w to sie bawić;P?
spoko:) ps. skąd ściągnąłes całą płyte? bo ja to pojedyńcze kawałki ściągam, sporo się z tym schodzi, ale warto, gdybym był przy kasie to też bym kupił;) http://www.youtube.com/watch?v=QkEw5SxyLBw&feature=related jak ktoś chce się pośmiać, to polecam:) musze chyba matce telefon zawinąć i nagrać MC, bo u wojtka widziałem że na sumo mu polecałeś [...]
[...] na trening tj. pon robisz 5x 100kg ileś tam serii tym samym, a za tydzien 5x 105kg iles tam serii i to tez progresja dobrze Ci to wchodziło więc jak coś działa to nie warto chyba zmieniać, chyba że chcesz po prostu testować:P możesz stosowac niska l. powtórzeń i duzo serii, lub tradycyjnie 10-12p 3-4 serie i tyle:p powiedz czego DOKŁADNIE [...]
Hawarzyca - DT (start s. 3)
