warto

[...] Na koniec zajrzyjcie na fajny kanał na YT, stosunkowo nowej marki supli, realizują zayebiste materiały, tu seria (jesteście zaskoczeni?) z Platzem%-) https://www.youtube.com/watch?v=T3urRFvet2Y I jeszcze szacunek dla Lukiego za normalne i zdrowe podejście, może ktoś nie widział, a warto: https://www.youtube.com/watch?v=QetTV_Fu9Qo

Rion, to poczatek, wiec poki co dajemy szanse organizmowi na reakcje po obcince tych 400kcal- warto zauwazyc, ze polowe redukcji bede mial i tak na teoretycznym bilansie dodatnim dla mojej wagi%-) Ronie, bede wrzucal czesciej! Na te chwile jest, po 2tyg i jednej obcince: Dt 4100kcal b260 ww520 t100 Dnt 2400kcal b200 ww120 t125 Niezly rozstrzal, [...]

Polskikoks, dziękuję, gabarytowo raczej podobnie, ale sporo robią chyba moje predyspozycje w postaci wąskiej talii i szerszych barków:-) Za sesję u fizjo 90zł, więc niemało. Warto iść jeśli czujesz, że cokolwiek jest nie tak. Ja lekceważyłem często pierwsze znaki i teraz mam. Rozciągać, zawsze się dużo rozciągałem po treningu, ale widać to było za [...]

Ronie, o tak, to trochę chore;-D Spaiter, o, też wrzesień:-) No, po redu szybka masa, co by spodnie z dupy nie leciały;-D Spróbuj tej wersji, wyjściowo opuść łopatki, ale też nie przesadnie bo zrobisz garb:-) Marian, wpadnę jak będziesz na masie i narobię ich więcej;-D Warto zaznaczyć, że one są z dżemem lub powidłami od mamy Asi:-) Dzięki za [...]

Anubis, szkoda bo było naprawdę super, ale udanego urlopu:-) Ronie, w sumie prawda, pokombinuję zaraz na masie:-) -------------------------------------- https://i.imgur.com/T5ngPoMh.jpg https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 9 30.06.2018 - DT nr 3 PROLOG W sumie do końca nie wiedziałem, czy pojawię się na ustawce. Oczywiście wcześniej [...]

Domino, no to coś musimy ogarnąć:-) Pesto z biedronki;-D Noo, to połączenie coraz mniej mi pasuje... jeszcze na masie, jak nie robiłem cardio i mobilizacji, bo nie było problemu z krzyżem, to uszło te 2h na siłowni. Teraz byłoby to lekko 3h... ---------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 2 [...]

[...] przykłada się do ćwiczenia nóg :-) U mnie są problemy z plecami, co eliminuje mnie z wykonywania siadów, ale może się przekonam, bo dość fajnie wzmocniłem prostowniki, może warto zaryzykować. Polecam wypad na Słowację do "Tatralandi". Tam jest tyle atrakcji, że nie ma czasu na leżaku leżeć, najlepiej jechać rano a wraca się wieczorkiem, super [...]

[...] pracy nie starczy:-) Mimo, że nie lubię wracać do tego wszystkiego, to jest to też swego rodzaju terapia, przebudzenie się na chwilę. Sam sobie pokazuję, że jednak coś osiągnąłem w drodze do lepszego funkcjonowania, że warto i nie można się poddawać. Że trzeba myśleć pozytywnie, nawet jak jest chuyowo. Mam nadzieję, Tomasz, że coś Ci to pomoże:-)

Tomek pmaietam to spotkanie wtedy po tym kursie, chyba jakos 2015 lub 2016 rok ;-0 Takim osoba jak Ty warto pomagać ;-)

Wycisk sztangielek całkiem fajnie, przy czym ostatnio te główne końcowe serie z 35kg idą coraz słabiej. Nie ta głębokość, wcześniejsze całkiem ok. Chyba serio muszę zmienić coś trening- może zacznę od sztangi na skosie, a na płasko wrzucę hantle...? A robiłeś kiedykolwiek na dodatnim skosie wyciskanie chwytem neutralnym?? Jak nie to polecam. [...]

[...] a to przecież chodzi;-) Biceps rozpoczynam od kilera- uginania podchwytem na mocno skośnej ławce. Oczywiście wcześniej dokładnie dogrzewam biceps i dynamicznie rozciągam- warto o to zadbać, bo już kładąc się z hantlami i puszczając luźno ręce na podchwycie, czuć jak chce nam rozerwać ramię;-) I takie uczucie towarzyszy nam przez cały czas [...]

Jestem za chyba jedyna silownia na ktorej nje bylem a slyszalem ze warto :-)

No ale warto utrwalać pozycje i wzmacniac dwojki i przywodziciele, bo gdybys zostal w wąskim rozstawie wzmacnial resztę to potem znow by weszlo utrwalanie pozycji i przyzwyczajenia reszty. Trzeba sie przemeczyc a kilka treningow i bedzie lepiej wchodzic :).

Długo czekałem na tą relację, ale warto było :-D Świetnie się czytało, jak zawsze, a tymbardziej jak można przeczytać coś o sobie ;-)

[...] obok squat racków. Nagle zrobiło się żywo, treningowo- wymieniliśmy nasze plany na siady, Dominik pod 170x6, a ja swoje cardio, jak to on powiedział, czyli planowo 105x10. A warto dodać, że ostatnio nie mogłem przeskoczyć tego 105x5! A dziś? Nie wyspany? Challenge accepted! https://i.imgur.com/i9yj2Dbh.jpg Przyglądam się technice towarzysza- [...]

[...] Komentarz: Zanim się rozgrzałem i pomobilizowałem, Michałek zrobił na szybko wstepne zmęczenie w postaci SS prostowania i uginania siedząc- jego nogi robią wrażenie, a warto wspomnieć, że jeszcze pół roku temu były raczej słabe i nijak miały się do góry! Rozpocząłem oczywiście od sztangielek na skosie: [...]

[...] przy chorobie pominąłem wersję z mniejszą ilością powt, więc teraz niby kolej na nią, ale ustawienie dni treningowych każe mi bardziej lecieć znów repsy, a i myślę, że warto się "rozkręcić" tęże wersją. A w tejże wersji w teorii kolej na 115 x10, w praktyce teraz lekka cofka ciężaru, więc machnę 110 x10 i postaram się zrobić to sprawniej, [...]

Dolegliwości związane z bólem odcinka lędźwiowego zawsze korelują się ze zwiększoną ilością żarcia ? Jeśli by tak było to może warto rozważyć wizytę u osteopaty bądź jakiegoś specjalisty od wisceralki, w Krk na pewno byś kogoś takiego znalazł ;)

[...] i łapy, dobra pompa. --------------------------------------- https://i.imgur.com/u33Xmn2h.jpg MINI CUT Tydzień 2 29.12.2018 - DT 4 Tutaj trening nóg, nieco odmieniony, więc warto o nim wspomnieć. Rano plecy znów obolałe, ale potem była niespodzianka. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Jak zawsze, naleśniki: https://i.imgur.com/1AGYyTIh.jpg Dalej [...]

[...] odzalowac ok. 700zl. Grzesiu, jesli bedzie mnie bardzo yebac to sama droga w aucie pogorszy jeszcze sprawe:-( Wierze, ze uda mi sie przyjechac na trening!:-) Ronie, moze i warto, przynajmniej zest.wic dwa inne podejscia. Z Wodynem bylo gadane juz na swiezo w 2009 po kontuzji, ale rzucilwm wtedy treningi. On radzil isc wtedy na zywiol i jechac [...]