/SFD/2022/8/22/f88a6a05575147bc9080c11bba43e0bb.jpg Nie da się z dużą dozą celności stwierdzić ile jesteś w stanie schudnąć bo to zależy od wielu czynników. Przede wszystkim zaawansowania, faktycznej nadwagi, diety, ilości treningów, psychicznego podejścia do procesu odchudzania. W powiedzmy w 8 tygodni można na prawdę sporo schudnąć ale jeśli [...]
/SFD/2020/8/18/404e70ce2bc04f7983162378f9cbc17c.jpg Dieta leży i kwiczy to i samopoczucie słabe się pojawia z czasem, może Twoja forma sportowa jest słaba i dlatego brak prawidłowego odżywiania sprawia, że nie regenerujesz się należycie przez co tej formy nie poprawisz bo zawsze ta regeneracja będzie Cię ograniczać w swoim rozwoju. Ten krótki [...]
/SFD/2022/12/7/bf61dfbffaea4c198302d3e49a0ccf91.jpg Warto jak byś wrzucił zdjęcie sylwetki bo to dałoby obraz jak wygląda w tym momencie Twoja sylwetka. Powodów takiego stanu rzeczy może być kilka, a Ty podałeś za mało informacji żeby jakoś sensownie pomóc. To, że jesteś szczupły i niewiele jesz nie znaczy, że masz zdrową sylwetkę. Możesz mieć [...]
no to elegancko :) wlasnie byc moze warto skusic sie na adaptogeny niz typowe stymulanty. Moze beda dzialaly nieco inaczej pod katem motywacyjnym. Lub skorzystac z innych zrodel kofeiny jak guarana ktora dziala mniej "agresywnie" czy np. yerba mate. Fajna tez moze okazac sie teakryna - ma dzialanie podobne do kofeiny, ale nie wplywa np na [...]
[...] nauki kontroli brzucha podczas ćwiczeń siłowych bo one mają ogromny wpływ na stabilizację odcinka lędźwiowego, a co za tym idzie bezpieczeństwo naszego treningu. Początkowo warto dodać ćwiczenia, które nie tylko będą wspierać mięśnie proste brzucha, ale takie, które mogą poprawić szeroko pojętą stabilizację centralną. Do takich ćwiczeń należą [...]
/SFD/2021/12/28/602070d2f8d74d5ba84094c334ff5461.jpg Po sylwetce widać, że tej tkanki tłuszczowej trochę Ci się nazbierało i warto by było najpierw się jej pozbyć zanim zaczniesz zastanawiać się nad budową masy mięśniowej. Ale żeby cokolwiek zacząć działać z sylwetką to musisz ogarnąć dwie podstawowe kwestie. Po pierwsze musisz ogarnąć swoją [...]
[...] sobie naszą dietę, zmieniamy swoje nawyki żywieniowe, jeśli chcemy budować masę mięśniową dajemy nadwyżkę kaloryczną, przy redukcji tkanki tłuszczowej deficyt. Po trzecie warto zbadać się przed rozpoczęciem przygody z siłownią czy jesteśmy zdrowi. Zasięgnąć konsultacji z fizjoterapeutą jest już sytuacją idealną. Po czwarte jeśli mamy powyższe [...]
na lawce nie ma mowy by oszukać czy ciałem bujnąć, są różne opcje mozna do boku lub przed sobą. Tylny akton lubi też ciężary, a to faktycznie kawał mięsa z tyłu barku więc poza izolacjami warto dać coś cięższego również.
Witaj To mało znana firma, na temat której znajdziemy bardzo mało informacji i opinii. Poza tym ceny są dosyć wysokie więc zastanów się czy warto w nią inwestować. Lepiej kupić produkt ze sprawdzonej firmy, który ma szereg opinii w internecie i jest powszechnie dostępny w sklepach. Polecić mogę chociażby ALLNUTRITION, a więc marke pod szyldem [...]
[...] stabilne, w tej części rozgrzewki powinniśmy przygotować stawy, ale w neutralnym ruchu, bez rotacji, - serie rozgrzewkowe, np.: jeśli zamierzamy trenować klatkę piersiową warto, zanim złapiemy za faktyczny ciężar, należy wykonać 3-4 serie rozgrzewkowe, w 2 przeznaczyć na 90% i 100% naszego ciężaru roboczego, w ten sposób rozgrzejmy te partie [...]
[...] fora dotyczące owego treningu przy pomocy hantli, opinie są podzielone, jedne z nich dotyczą sylwetki że można fajnie zbudować, a druga część że strata czasu, że nie warto itd. Jasne jest też to, że nie sam trening odgrywa tu role, ale to co się je, ważna jest także regularność bo sam mogłem to dostrzec ćwicząc z własną masą ciała, że [...]
[...] wzmacniających mięśnie głębokie brzucha, poprawiających stabilizację. Jak to opanujesz, to można będzie pomyśleć za parę lat o czymś bardziej złożonym. https://potreningu.pl/artykuly/trening/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu-5008 https://potreningu.pl/artykuly/trening/trening-z-wlasnym-ciezarem---dlaczego-warto-5329
[...] jakby się coś w tym kolanie odlepiało, nawet taki dzwięk słychać. Czy w aptekach można dostać jakiś tańszy kalogen? Gdzie można kupić tą glukozamine? Widziałem w telewizji reklame leku o nazwie Artratec, probował ktoś tego? Może warto. Pozdrawiam PS. a wszystko przez ten rower... Even angels cries, even Heron refuses to fly...among worms.
[...] kolego sobie coś wkręcasz .Pozatym jak kolega wyżej zaznaczył ze wina leży w trybie życia - mała aktywność , spożywanie żywności przetworzonej itp Mysle , ze na początek warto zapoznać się z podstawami Tutaj pomocne artykuł: http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych Do tego wprowadzisz więcej aktywności , trening w [...]
[...] ćwiczenie wrzucić sobie na akton tylni wraz z treningiem grzbietu na przykład odwrotne rozpiętki czy wspomniany przez ciebie pulfejs. Tak jak pisałem Ci wcześniej w tematach warto by było Byś wrzucił tutaj szersze info o sobie jak i wkleił cały twój plan treningowy byśmy mieli szerszy kontekst do ewentualnej rozmowy i poprawkach w twoich [...]
Witaj. Jeżeli po 6 tygodniach nadal masz bardzo mocne bóle mięśniowe to przede wszystkim trzeba tutaj przyjrzeć się innym aspektom składającym się na utrzymywanie się bólu. Warto tutaj przyjrzeć się twojej diecie Czy dodatkowej suplementacji i regeneracji która ma bardzo istotny wpływ na tempo regeneracji mięśni po treningu. Oczywiście tutaj trzy [...]
[...] po rozpoczęciu treningu siłowego ale tak znacznego bólu mięśniowego po 6 tygodnia już nie powinno być. Jeśli w Twoim przypadku te mikrouszkodzenia cały czas się utrzymują to warto zwrócić uwagę czy regeneracja szeroko pojęta jest przestrzegana. Przede wszystkim dieta i odpowiednia ilość snu ma tutaj zasadnicze znaczenie. A jeśli czujesz lekkie [...]
Tak jak napisałeś na końcu - obie metody się sprawdzą, zarówno dokładanie co serie, trening czy tydzień. Warto czasem to zmienić np. wtedy gdy dana metoda i plan przestały przynosić rezultaty tak aby zaskoczyć mięśnie.
