warto

Jeszcze raz dzięki za pomoc Senegroth :) Rozumiem twoje podejście do treningu barków, specjalizacja Dla mnie one są dość ważne, na judo wygina się łapki w różne dziwne strony, podnosi przeciwnika za klapy itd, są to nagłe i duże przeciążenia. Warto je ćwiczyć chociażby dlatego żeby chronić barki przed kontuzją. Mam nadzieję że po wakacjach będę [...]

mysle ze kreatyne warto wrzucic przy seriach x4 powtorzenia

Od razu się ładuj na 4x4. Jak czujesz się jakoś średnio to możesz zrobić tydzień przerwy ale ogólnie nie warto wybijać się z rytmu

[...] nie byłem(w końcu z Łodzi trochę km tam jest) ani nie trenowałem z nimi. Wszystko trener załatwia z ich trenerem. W warmińsko mazurskim klub jest w kurzętniku. Myślę, że warto byłoby zacząć trenować pod okiem trenera. W sumie im szybciej tym lepiej Jak ja bym zaczął pod okiem trenera ćwiczyć w wieku 15 lat to na pewno teraz byłbym znacznie [...]

Dzięki Senegroth. Ogólnie super plan, ale mam jeszcze kilka pytań.Jaka powinna być grubość klocka do dociskania robiłem to pierwszy raz i powinnienem zaczac od 90kg ale nie dałem rady tego podniesc wiec 2 serie zrobiłem 80 a ostatnią 85. robiłem z klocka 8 cm.Czy to bardzo zle ze mam wąski uchwyt przy wyciskaniu? biore na szerokości barków I [...]

[...] i budowania siły, to czy zmieniasz pomocnicze, czy trenujesz je z zapasem zawsze czy też w nich także wyznaczasz sobie progresje zależy tylko i wyłącznie od ciebie. Jednak warto po zejściu z 4x6 na czwórki dać dociskanie jak jest możliwość, bo na pewno zaoowocuje większym przyrostem siły niż jakiś skos to samo w częściowymi siadami zamiast [...]

Ciągniesz klasykiem czy sumo. W obu wypadkach ćw pomocniczym może być ciąg stojąc na podwyższeniu(5-7cm). Dla ciągu sumo bardzo ważne są przywodziciele dlatego warto się na nich skupić. Również ćwiczenia wzmacniające tyłek(reverse hypers) czy dwugłowe uda(żurawie) przydadzą się dla obu wersji ciągu.

u mnie w grecji jest tak samo nie warto sobie zawracac glowy nawet bo nastpnego dnia przyjda w kilkanascie osob i Cie zapakuja do worka na smieci. Nie mowie tu o grekach,lecz o albanczykach tu zamieszkalych. Strasznie dziwny narod jesli chodzi wlasnie o takie sprawy jak nie 1 vs1 wyskoczy do Ciebie,lecz na nastepny dzis przyjdzie w kilkanascie [...]

no tez o tym pomyslalem Musisz po prostu pracowac nad sobą bardzo ciężko, żeby następnego gnojka nie rzucić na glebę, bo jak widzimy nie warto Ale myślę, że dasz radę

Hm zapraszam wszystkich za***istych siłaczy!! Jeśli chcesz się sprawdzi i mie coś z tego zaprazszam na Mistrzostwa Zagłebia!!!! Jest po co !!! Warto!!!! Sa nagrody!!!! Jest po co jecha !!! Zapraszam wszystkich !!! Bendzie super!! Damian Laskowski!!!

to niech ktoś wypróbuje:) może naprawdę warto

[...] było podstawowym pytaniem zadawanym przez większość osób nie miejących zielonego pojęcia o siłowni, osobom które "koksowały" od tygodnia. W dietę naprawdę warto wkładać pieniądze, mi rodzice mówią "POJEDZ SOBIE NORMALNIE, A NIE JAKIEŚ GŁUPOTY WYMYŚLASZ", a ja im odpowiadam zawsze to samo: "WOLĘ KUPIĆ SOBIE BANANA [...]

no wiadomo, trening i dieta to podstawa i jeśli to jest dopięte na ostatni guzik i pojawia sie zastój wtedy warto sie wspomóc suplementami. A jeśli nie masz naprawde dobrych genów to bez supli bardzo ciężko Ci bedzie zrobić dobrą żeźbe...

Ja mam pytanie zwiazane z tym spalaczem... Aczkolwiek czy moge go brac razem z BCAA ??? Ponoć bcaa zapobiega spalaniu mieśni. co dla mnie by było bardzo istotne. Wiec prosze o szybką odpowiedz czy warto polączyc SCORCH'A I BCAA?????

[...] grzybowa 4. ryż brązowy jaja masło 5.chia, jabłko, truskawki mleko kokosowe, masło orzechowe tak się zastanawiam ostatno czy dam radę podbudować mięśnie na tym co robię czy trzeba więcej niż utrzymanie kcal? Możne fajna rekompozycja by wyszła? Co warto robić w takim przypadku?:-? :-P /SFD/Images/2016/2/1/aa54b7e409aa4ff9a24af0137d68ff43.jpg

Jakie korzyści płyną ze śmiechu możecie przeczytać tu: http://sportowymokiem.blogspot.com/2011/02/smiech-to-zdrowie.html Naprawdę warto się często śmiać

https://i.imgur.com/u712sI0.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Aljamain Sterling jest przekonany, że „zdemolował” Petra Yana na UFC 259 Mistrz wagi koguciej UFC Aljamain Sterling uważa, że „rozbił” Petra Yana w walce o tytuł na UFC 259, która zakończyła się kontrowersyjnym przerwaniem po faulu w wykonaniu Yana. Sterling zdobył tytuł w wadze 135 funtów po [...]

a coś na tylni akton barków w tym treningu warto było by dodać?

ktoś już podziałał coś? jakieś efekty z tego planu? i najważniejsze czy warto przesiadać sie z klasycznego splita? Zmieniony przez - lifting1337 w dniu 2022-09-13 20:28:12

[...] klatki 4x15,12,10,8 Mam jeszcze pytanie odnośnie pleców. Kompletnie nie czuję wiosłowania nachwytem szeroko do klatki.. mógłbym czymś je zastąpić? to samo z martwym ciągiem.. technika jednak kuleje i jakoś się zniechęciłem i dzisiaj zamiast mc zrobiłem unoszenie tułowia.. można zrobić konkretne plecy bez mc? czy jednak warto uczyć się techniki?