warto

Witam, po wyjściu z redukcji i stopniowym dodawaniu kcal jestem teraz na "0" kalorycznym. Obecnie biegam co drugi dzień po 40 minut ( około 8 km ) . Czy warto w DT ( bieganie ) utrzymać stały bilans kaloryczny ( 160 g b, 240 g w i 80 g t ) a w DNT ( bez biegania ) zmniejszyć węgle do 200 i podbić tłuszcze do 100 g ? Jakie rozwiązanie najlepsze?

http://potreningu.pl/articles/97/dlaczego-warto-jesc-jajka-z-zoltkami

ogolem jem ogorki nie caly nawet czasami,pomidory,salate rzodkiew. Brokuly,marchew,szczypior. wiem ze buraki,ziemniaki,bataty baklazany trzeba wliczac. moze ktos by mi napisal czego nie warto wliczac a co trzeba

tak samo czytalam ze jakies owoce typu sliwka,nektarynka aby nie liczyc bo nie warto. banana wliczac tak bo ma duzo wegli

Nie pamiętam dokładnie, ale wydaje mi się, że czekolada Wawela ma tylko 60% kakao, spróbuj poszukać coś 70% i więcej, ale śmiało, jesteś młody, więc nie warto żebyś sobie wszystkich przyjemności odmawiał.

[...] się, że niezbyt dobre. Może ew. smażone na oleju kokosowym nierafinowanym. W smaku zaje...ste. Kiedyś zrobiłam z powodu braku bułki i teraz często do tego wracam. Tylko warto płatki podprażyc i dopiero potem dodac troche tłuszczu. Płatki można rozdrobnic, ale dawałam też całe i fajnie było. Ja dodaję jeszcze odrobine soli. Facetowi też [...]

Także oliwa, łosoś i olej lniany są dobrymi produktami. Jem łososia co dwa dni, codziennie jakieś 30g oliwy, warto także wypić olej lniany jako dodatkowe źródło czy może suplement Omega -6 bądź tran?

Omega 6 należy raczej unikać. Chociaż zależy jakie konkretnie. Omega 3/tran jak najbardziej warto suplementować. Min. 1g EPA + DHA dziennie. Olej lniany to ALA, więc inny kwas.

w brazylijskich warto jednak zwrócić uwagę na ich podstawową wadę, nie będzie to cena, a kumulowanie radu czy baru. Obojętna nie będzie tu również wysoka dawka selenu przy hurtowej konsumpcji tych orzechów. o-6 standard. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-06-11 23:05:53

Bez blendera nie wyobrażam sobie chyba juz mojej kuchni :-) warto odżałować pare zł i kupić :-))

[...] drugi dzień od 11 do 24 a nie zamierzam odpuszczac treningów, więc pewnie bd musiał trenowac rano na czczo bo tez chwile trzeba pospac. I tutaj pytanie czy moge trenowac na czczo tylko wtedy kiedy mi to koliduje z pracą czy lepiej wchodzic na jakiegoś IF i zawsze trenować na czczo?? I robiąc masę na IF warto jechac na jakimś cbl czy coś takiego?

więc warto by o tym pomyśleć. ;-)

1:1:1. Na pewno warto wiedzieć ile jakie produkty mają omega 3,6 i starać się unikać omega 6. Zdrowe są wszystkie, nie tylko nienasycone. Tego nie wiem. Nie jestem w stanie nic stwierdzić po tym co napisałeś.

[...] go w diecie razem z oliwa z oliwek ale czytając forum (niestety stare tematy) wiele osób poleca zamiast niego kupić omege3 bo ponoć olej lniany bardzo szybko się psuje oraz w znikomym stopniu przekształca się w omege3. rozumiem że nic się nie zmieniło w badaniach i nadal nie warto go stosować? Zmieniony przez - Joks w dniu 2015-07-08 12:16:19

[...] można się wspomóc tymi pewnymi, ba, kreatyna, czy jakiś boosterek przed treningiem, dieta może być dopięta na 100% ale nie uwzględniać tłuszczy z ryb w tym Omega3 i wtedy warto sięgnąć po kapsy, czy to niektóre witamin jak np D, niektórzy liczą tylko BTW i myślą jest super, a nie patrzą np gdybym zmienił to na to to bym miał więcej magnezu, [...]

a jak poznać czy jest wysokolinolenowy? bo na etykiecie nie ma takiej informacji tylko makro http://www.fatsecret.pl/kalorie-warto%C5%9Bci%C2%A0od%C5%BCywcze/z%C5%82oty-%C5%81an/wielkopolski-olej-lniany/100g

Czy w przypadku płatków jaglanych też warto podlać je wodą i po pewnym czasie odsączyć, tak jak to się robi w przypadku płatków owsianych w celu pozbycia się fitynianów?

Kasza pęczak - warto jeść? Jako alternatywa dla ryżu czy kaszy gryczanej, jeczmiennej. 1kg za 2zł, smakuje super i po gotowaniu wychodzi dużoooo więcej niż przed. Będzie miała mniej kcali niż ta sama porcja ryżu czy innej kaszy? Zmieniony przez - koob w dniu 2015-07-19 23:07:55

Kasza pęczak - warto jeść? Jako alternatywa dla ryżu czy kaszy gryczanej, jeczmiennej. 1kg za 2zł, smakuje super i po gotowaniu wychodzi dużoooo więcej niż przed. Będzie miała mniej kcali niż ta sama porcja ryżu czy innej kaszy? Zmieniony przez - koob w dniu 2015-07-19 23:07:55 Dlaczego miałaby mieć mniej kcal niż inna kasza? Z pęczaków masz [...]

Waga kuchenna to podstawa. Zdecydowanie warto wydać te 30zł.