POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

Dokładnie jw
http://potreningu.pl/articles/509/ktore-tluszcze-sa-zdrowe-a-ktore-nie- 

Mam pytanie apropo zwiększenia siły chwytu.Jakieś ćwiczenia domowe/siłowe/biurowe.Chodzi żeby poprawic się w linie i np.drążku...Pozdrawiam

Pytaj w odpowiednim dziale. Na siłę uchwytu dodatni bilans kcal

Odnośnie tłuszczy chciałbym się upewnić:
tłuszczowe nasycone to: wieprzowina, wołowina
jednonienasycone to np oliwa
wielonienasycone to np olej lniany
Podążając moją dietą z 100g tłuszczy powinienem dać ~30g tłuszczy z mięsa, ~30g tłuszczy z oliwy i ~30g z ryby/oleju lnianego/tranu?

Zmieniony przez - Myther w dniu 2015-06-02 13:48:28

właśnie nie do końca
wieprzowina to głównie nasycone i jednonienasycone
ale różnorodność jak najbardziej, ze wskazaniem na większe spożycie wielonienasyconych omega - 3 i jednonienasyconych

Także oliwa, łosoś i olej lniany są dobrymi produktami. Jem łososia co dwa dni, codziennie jakieś 30g oliwy, warto także wypić olej lniany jako dodatkowe źródło czy może suplement Omega -6 bądź tran?

Omega 6 należy raczej unikać. Chociaż zależy jakie konkretnie. Omega 3/tran jak najbardziej warto suplementować. Min. 1g EPA + DHA dziennie. Olej lniany to ALA, więc inny kwas.

Z racji tego, że EPA i DHA mają tłuste ryby które jem dosyć często, postanowiłem kupić Olej lniany, bo tłuszczu ALA mi brakuje w diecie. Mam jeszcze kilka pytań, ale do tego założę osobny temat. Dzięki!

Ok. Pamiętaj jednak, żeby kupić budwigowy i przechowywać go w lodówce.

Cześć!
Mam pytanie ostatnio zauważyłem u siebie dosyć dziwną tendencję tj. najlepiej czuję się rano - mam świetne samopoczucie, chęci do działania - kiedy jestem na czczo.. Nie odczuwam totalnie głodu, nawet przez 24h (specjalnie testowałem), jednak wiem, że dieta jest ważna więc spożywam normalnie posiłki. W trakcie dnia kiedy jem posiłki staję się ospały.. Miał ktoś podobny problem i wie o co chodzi?