[...] DVD Workout. W 60 dni podobno całkiem fajne efekty. Wiadomo, że to nie trening jak na siłowni, ale chciałbym się dowiedzieć czy ktoś miał z tym do czynienia, czy rzeczywiście są efekty i czy warto się za to brać. Tutaj można się dowiedzieć więcej o tym programie. Z góry dziękuje za informacje. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-04-09 12:38:55
[...] tym palec spuchł jeszcze bardziej :( . Byłem u lekarza 2 tygodnie temu i powiedział że powinno sie zgoić w 3-4 tygodnie(od wybicia) i polecił fastum do smarowania. Co z tym zrobić ?? :((( . Są już wakacje , i musze ćwiczyć bo ianczej koniec z piłką :(((. Przeczytałem coś o tabletkach Diclac50 i robieniu zimnych okładów - warto tego spróbować ???
[...] ramion młotkowe 3x12 Jak widać w jednym dniu dodałem ćwiczenie na barki a w drugim na biceps. Te 2 partie to moje priorytety. Zamieniłem też przysiady w jednym dniu na wykroki. Czy taki trening ma sens? Czy warto coś dodać / odjąć? I ostatnie pytanie: czy trening robić co drugi dzień czy lepiej 3 razy w tygodniu. Z góry dziękuję za opinie! P
[...] jeśli tak to ile mam tego brać? i czy to jest bezpieczne?, wiem że to na pewno nie jest to samo co odżywki ale czy na prawdę bez odżywek efekty będą dużo mniejsze czy może warto uzbierać na to carbo i dopiero zacząć ćwiczyć, sam już nie wiem Trzecie pytanie : czy np ta dieta która jest dla osoby ważącej 70 kg to ona jest dla osób które chcą [...]
Cukier Na pewno warto słodzić mniej albo wcale nie słodzić, gdyż cukier znajduje się w wielu produktach /np. bułkach, chlebie, napojach/. 100 g dostarcza ok 400 kcal tzw. pustych czyli pozbawionych wartościowych składników mineralnych. Lepiej do porannej kawy dodać łyżeczkę miodu, co prawda jest kaloryczny, ale pożyteczny dla zdrowia. Słowo [...]
[...] 2-3cm. Jedna z fitnesek powiedziała mi, że właśnie rozciąganie, joga i pilates (rozciągający) pomogły jej ywsmuklić mięsień - z 39cm w obwodzie dziś pozostało u niej 36! A warto dodać, że w tym czasie nie schudła nic. Myślicie, że w moim przypadku też może to zadziałać? Wracając do głównego problemu z którym tu przybywam - bieganie. [...]
/SFD/Images/2016/4/5/1bdf9e236178495a98bc0e2d0f2896d3.jpg Nasz mózg jest specjalistą w wynajdowaniu dobrych wymówek i usprawiedliwień – wszystko by bezpiecznie tkwić w strefie komfortu. W wybranych wypadkach dochodzi do wypaczania istotnych faktów – w tym przypadku dotyczących spożywanych pokarmów czy treningu; ich wypierania bądź [...]
[...] barków sztangą 3 x 12,10,8 - skłony ze sztangą trzymaną na karku 3 x 12,10,8 - podciąganie sztangi w opadzie tułowia (wiosłowanie) 3 x 12,10,8 Miałbym pytanie jeszcze czy warto zażywać jakieś suplementy czy odpuścić sobie? Z góry wielkie dzięki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]
[...] (bralem je wczesniej przez kilka miesiecy). - czy moge dorzucic do powyzszego zestawu l-glutamine? - rozumiem ze bialeczko mogę dodawac zawsze i wszedzie? - czy i co jeszcze warto dorzucić? - czytałem na stronie http://www.betterbrain.org/index.php?n=Main.BetterBrain ze: You should also take a decent multivitamin. The operative word here is [...]
[...] jest konieczne, stanowią one bowiem najczęściej dodatek opcjonalny, pozwalający uprościć dietę i ułatwić życie. Po drugie: kup dobry preparat oparty na białkach o wysokiej wartości odżywczej Niestety pewna część preparatów białkowych dostępnych na naszym rynku to wątpliwej jakości „wynalazki”. Mieszanki różnych, niekiedy niezbyt fortunnie [...]
[...] ocenę planu. Na początek: skąd taki pomysł i dlaczego nie standardowy split 3xtydzień? Po pierwsze lubię treningi krótkie, po drugie mam dostęp do siłowni 6dni w tygodniu co warto wykorzystać, po trzecie zainspirował mnie art forumowicza adzik123 "Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko..." Mój pomysł polega na większym rozbiciu [...]
Witam, Zaczolem cwiczyc od lutego tego roku, od treningu opuscilem tylko pare pojedynczych dni, tak to cwicze codziennie co domyslam sie ze nie jest chyba sluszne. Do tej pory moj harmonogram wyglada tak: - 6 weidera 1 seria dziennie (co ok. 2 tygodnie zwiekszam selekcje cwiczen), - pompki 1-2 serie dziennie po ok. 35 pompek, - cwiczenia z 1 [...]
W sumie nudno tu ostatnio, to mam taki temat: W iraku poległo: 1. 983 żołnierzy koalicji 2. co najmniej 105 tak zwanych PMC (i podobnych) 3. Między 9436 a 11317 cywili 4. Między 4895 a 6370 żołnierzy Saddama 5. Kilkudziesięciu "nie irakijczyków" 6. Nieznana liczba partyzantów 7. Nieznana liczba "Iraq Defence Forces" Rany odniosło: 5138 - [...]
/SFD/Images/2015/12/28/f442a40aa4024b56b19d9dfcbb151b93.jpg “Święta, święta i po świętach”, ale świąteczne pamiątki w postaci dodatkowych centymetrów i kilogramów mogą być trwałe. Niestety, jakkolwiek by się nie upierać, że 2 -3 dni łakomstwa nie mogą znacząco odbić się na sylwetce, to fakty są takie, że wiele osób bożonarodzeniowy bilans [...]
Witajcie, wiem, że to dział Doping, ale jako że mam (chyba) problem z hormonami, liczę, że ktoś pomoże. Od dłuższego czasu mam niskie libido, brak porannych wzwodów, kłopoty z erekcją. Zrobiłem sobie badania. Wyniki są następujące (wrzucam tylko hormony, krew i mocz były w normie). Testosteron (w sumie robiłem 4 badania w odstępie kilkunastu [...]
Poprawa asymetrii sylwetki ze względu na idealne proporcje ciała często wiąże się z redukcją jego masy oraz przebudową zawartości tkanki mięśniowej w stosunku do tkanki tłuszczowej. Niezbędnymi elementami składowymi takiego wyzwania jest podjęcie aktywności fizycznej oraz zwiększenie tempa przemian metabolicznych wraz z uaktywnieniem do maksimum [...]
no to jedziem z tym koksem Co prawda jade juz od tygodnia na tej dietce, ale moze cos by warto zmienic, dodam tylko, ze wchodze powoli z kalorycznoscia, bo mialem dluga przerwe w treningach, a ostatnie tygodnie robilem wycinke, zeby teraz robic lepsza jakosciowo mase. Krotkie info: wiek: 18 wzrost: ~180 waga: ~67 cel: dozucic troche miecha [...]
[...] się w ustach. I teraz pytanie. Czy ktoś z forumowiczów miał do czynienia z sous vide? Temat mnie zainteresował, ale niestety wymaga zainwestowania w zgrzewarkę i folie. Przydałoby się też urządzenie do utrzymywania stałej temperatury gotowania, chyba że ktoś lubi gotować na wyczucie ze zwykłym termometrem. Jak myślicie? warto zainwestować?
[...] lżejszy polegał by na tym że na wszystko bym robił tak samo, ale z liczbą serii 2x mniejszą, lecz zakres powtórzeń taki sam (omijam co drugą serie) Co o tym sądzicie ? Myśle że warto spróbować Jak ktoś chce to moge to rozpisać poszczególnie (lekkie i ciężkie treningi i podział w tygodniu). Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-07-21 00:41:07
Irak - kilkanaście miesięcy później
