[...] mit. Dlaczego? Po pierwsze dlatego, ze kazdy z nas ma nieco inny tryb dnia. Jezeli przykladowo robimy trening w godzinach wieczornych to az sie prosi, zeby zjesc po nim pelnowartosciowy posilek, ktory zawiera takze weglowodany. Co wiecej, wiele osob zglasza, ze znacznie lepiej spi jesli ostatni posilek zawiera weglowodany. Trzeba wiedziec, ze [...]
[...] Tutaj także można dodać ok 20g węglowodanów prostych (np. zwykłe carbo). Natomiast jeśli Twoje treningi są dłuższe niż 1,5 h i trenujesz pod kątem wytrzymałości, to warto wypić po treningu nie mniej niż 50g węglowodanów (carbo) z dodatkiem aminokwasów. W przypadku gdy masz troszkę więcej gotówki mogą być to węglowodany vitargo lub [...]
[...] stresu i psychikę. Zdecydowanie nie będzie ona zalecana w przypadku problemów psychicznych, schizofrenii, depresji, czy też zwiększonego poziomu stresu w ciągu dnia. Nie warto w takiej sytuacji jej stosować i ryzykować pogorszenia stanu zdrowia. Poza tym, nie jest to substancja nie wiadomo jak wartościowa. Redukcję tkanki tłuszczowej jak [...]
Kolagen na masie, czy na redukcji, czy też w jakimkolwiek innym etapie treningowym - stosujesz podobnie. Aktualny etap pod kątem sylwetkowym, nie ma tutaj absolutnie znaczenia. Dawki kolagenu i tym podobnych produktów można zwiększyć , kiedy potrzebuje tego nasze ciało, np. w okresie rekonwalescencji, rehabilitacji, po jakiejś operacji, także [...]
[...] tricepsy ale w ćwiczeniu tym bierze udział cała góra ciała. Dlatego jeśli ktoś nie ma problemów z barkami, a przede wszystkim ma odpowiednią mobilność w stawie ramiennym to warto wykonywać pompki na poręczach, zarówno dla rozbudowy mięśni trójgłowych ramion jak i mięśni piersiowych. Przy czym pamiętać należy, że technika między pompkami na [...]
[...] (jesz przez dłuższy czas to samo), ale z czasem na pewno sprawdzisz na jakie produkty jesteś uczulony. Jeśli przykładowo cierpisz na IBS (zespół jelita drażliwego) to warto poczytać o diecie niskiego fodmap. Więcej na temat produktów niskofodmapowych i diety fodmap, przeczytasz w tym artykule. [...]
[...] Lekkostrawne - nie obciążają układu pokarmowego. Świetnie komponują się ze smakową odżywką białkową. Pamiętaj jednak, że kluczem do zdrowej diety jest różnorodność, dlatego warto unikać monotonii w diecie. Powinieneś korzystać z wielu źródeł węglowodanów, takich jak: wymienione płatki kukurydziane, ryż, makaron, kasza jaglana, kasza orkiszowa, [...]
Są to dwa zupełnie różne produkty, gdyż ALLNUTRITION PRO WHEY jest to najwyższej klasy odżywka białkowa, zawierająca białka mleka o różnej tempie wchłaniania (koncentrat białka serwatkowego i izolat białka serwatkowego). Jest to odżywka przeznaczona dla sportowców, która charakteryzuje się szybkim wchłanianiem, idealnie sprawdza się jako [...]
[...] nie podnosiłby testosteronu, to i tak jest pewne, że niedobory tych substancji będą skutkowały niższym wytwarzaniem testosteronu, a z pewnością nie będzie on w optymalnych wartościach. Testosterol z firmy Megabol nie ma jakiś wybitnych właściwości, ale jest naturalnym ziołowym preparatem, który także może przyczynić się do optymalizacji pracy [...]
[...] naprawdę solidna dawka jak na spalacz. Według badań naukowych optymalne dzienne spożycie kofeiny, to 400-600 mg. Oczywiście w dawkach podzielonych. W przypadku sportowców warto aby przed aktywnością nie było to mniej niż 200 mg. Przy czym bez porównania o wiele lepszym rozwiązaniem jest kofeina syntetyczna niż ta pochodząca z kawy. "Kawa czy [...]
witaj. partie ciała, jakie podałaś, czyli oponki z brzucha i cellulitu na nogach i pośladkach należą do tzw. opornych grup mięśniowych, z których redukcja tuszczu jest dość ciężka. Jednak, nie ma rzeczy niemozliwych i trzeba tutaj zadziałać na trzech etapach. Etap I Dobrze dobrana dieta, która będzie dostosowana do Twoich potrzeb, uwzględniała [...]
[...] układ odpornościowy. Ma to spore znaczenie szczególnie w obecnych czasach i zaistniałej sytuacji. Jednak nic nie stoi na przeszkodzi, aby płatki owsiane stanowiły pełnowartościowy inny posiłek w ciagu dnia. Oczywiście warto je uzupełnić białkiem, gdyż posiłek z mała zawartością białka nie można uznać za kompletny. Z drugiej strony płatki [...]
witaj. Mając do dyspozycji same hantle, jak najbardziej można ułożyć sobie trening z samymi hantlami, przykładowy plan tego typu znajdziesz pod linkiem nizej:
Myślę, że skuteczność obu preparatów jest porównywalna. Dlatego w tym przypadku możesz sugerować się też ceną. Choć osobiście poleciłabym wybrać spalaccz najnowszej generacji, a za taki uznaje Redox Hardcore. Ja osobiście stosuje go już 3 raz, jestem bardzo zadowolona i za każdym razem kiedy szykuje formę z zaufaniem do niego wracam. Zerknij też [...]
[...] redukcji sugerowałabym ograniczyć owoce do 200-300g dziennie. Zbyt duża ilość fruktozy dziennie nie sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej. Dla osoby aktywnej dużo większą wartość mają warzywa niż owoce, ale niestety nie smakują tak dobrze. Natomiast tutaj kolejny raz potwierdza się teza, że życie to sztuka wyboru, a sylwetka tym bardziej. [...]
/SFD/2022/7/20/4e8e70748dbd473e9a9c0c273d710269.jpg Przerwy między seriami i ćwiczeniami to taki sam parametr treningowy jak zakres powtórzeń, tempo i każdy kto sensownie planuje swoje plany treningowe powinien go w tym planowaniu uwzględnić. Od czego zależy długość przerw w treningu? Przede wszystkim od naszego zaawansowania. Osoba zaawansowana [...]
DAA spokojnie możesz stosować dłużej niż 4 tygodnie. Sugeruje nawet suplementacje 6-8 tygodni. Warto stosować go z tribulusem i ZMA. Optymalna przerwa to ok 6-8 tygodni, podczas której możesz suplementować np. kreatynę, beta-alaninę oraz cytrulinę.
[...] kcal i obserwuj, jeśli po upływie ok 2 tygodni, Twoja waga będzie spadała lub stanie w miejscu dodaj kolejne 200-300 kcal. Zadbaj, aby Twoja dieta składała się z pełnowartościowych produktów, dobrej jakości jak np. mięso, ryby, jaja, sery, nabiał, owoce i warzywa. Zwróć szczególną uwagę na wyższy udział białka w diecie, które jest budulcem [...]
[...] który ma ogromne znaczenie przy kompozycji ciała. Wyeliminuj z diety wszelkiego rodzaju przetworzoną żywność, cukier, słodycze, słodzone napoje. Wymień to wszystko na pełnowartościowe produkty takie jak: chude mięso, ryby jaja, sery, nabiał, dobrej jakości ciemne pieczywo. Więcej wskazówek dotyczących diety, znajdziesz w świetnym artykule [...]
[...] Nie wiem w jakim konkretnie celu stosujesz kurkumę, ale jeśli ma to związek z poprawą gospodarki cukrowej i dodatkowo łączysz ją np. z berberyną, cynamonem, piperyną, to warto włączyć ją do każdego posiłku zawierającego węglowodany. Co do wyboru kurkumy.. Ja polecam ten produkt: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Curcuma-opis38330.html
