[...] szynką wołową? Bo nie zawsze ma się pod ręką danie obiadowe Szukałem takich i wszędzie dodają skórki wieprzowe i inny szmelc Spotkał się ktoś z konserwami mięsnymi, które warto polecić? Znalazłem gdzieś piersi kurczaka - porcja chyba 150 gram mini puszeczka w cenie 4,50. To troche przesada, albo się w sklepie z ceną pomylili. Dobra puszka to: [...]
[...] chcialbym zrobic tak: meta dni: 1-5 - 20mg ed 6-37 - 25mg ed 38-42 - 20mg ed tesc przez 5 tygodni 2 strzaly w tygodniu niedziela i środa tylko nie wiem czy warto wogole tyle teścia bic? a co do odbloku to mam clomid i nolve tylko teraz pytanie bo z tym planem mete skoncze tydzien pozniej po tesciu i co wtedy?zaraz robic odblok [...]
[...] który zakładałby maksymalne wykorzystanie wszytskich grup mięśni (oczywiście zdaję se sprawę, że to niewykonalne do końca). Skoro triceps to 3 mięśnie a biceps 2, to czy warto je ćwiczyć w takiej proporcji? Jak zatem przyjąć trening klaty/pleców uwzględniając, że cwiczac duże partie mięśniowe ćwiczysz też te małe. Może już ktoś o tym myslal [...]
[...] mięśni) i jadę a po około 20 minutach zaś kromki + szynka/ser. Nie wiem czy przy redukcji takie spożywanie jest wskazane, ale nie jem nic od 18/19 w górę. Czytałem, że warto kupić samo BCAA, jechać trening, a później 2 banany + BCAA i po 30 minutach białko. Jeśli chodzi o przed to spoko, ale jeśli mogę zjeść posiłek to po co mi te banany ? [...]
Witam wszystkich.Chcialbym sie was poradzic.Czy M1T bedzie na pierwszy cykl w zyciu?. Czy warto jest dorzucic 4-AD? Jesli tak to czy dawka w wielkosci 500 mg na dzien dawala by efekty?. A moze jednak przydalo by sie dorzucic cos innego?Myslalem zeby zrobic cykl 2on-2off-2on. Myslalem nad dawka w zakresie 20 mg gdybym zrobil jeden cykl 2 [...]
Witam do tej pory robiłem same aeroby teraz chciałbym dodać trening siłowy bo myśle że zdecydowanie warto aeroby robiłem codziennie ale miałem często wyskoki obżarstwa i zamiast redukcji wyszło że przytyłem ;d wzrost 175 waga 80,5 1 posiłek 60g płatków owsianych 5białek 2 żółtka 150ml mleka 0,5% pomidory/ogórki 2 posiłek 60g ryżu basmati 200g [...]
Foty z ostatniego zgrupowania kadry slaska, pilki recznej juniorow mlodsych.. narazie tylko pare, reszta jutro.. PeAcE \/ http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47909 <-WeJdZcIe, WaRto
[...] do czerwca. Glownym spalaczem bedzie Venom ( jeszcze ze starym skladem) ale wiadomo ze nie wystarczy go na caly cykl i dlatego zaczalem dzisiaj juz robic przymiarki co warto po Venomie kupic by rownie mocno palilo i kopalo przed treningiem. Zaznacze ze dieta jest i odpowiedni trening i staz tez wiec chodzi mi tylko o wskazanie, jakis mocny [...]
[...] regeneracji... Melisy ani miety przed snem tez nie pomagaja i tutaj kieruje swa uwage teraz na suplementy typu melatonina gaba czy cos w tym stylu. I tutaj moje pytanie czy warto i jesli tak to jakie te suplementy moga pomoc mi z moim problemem ? Czy wogole stosowac je czy jeszcze jakos w sposob naturalny probowac ten problem rozwiazac ? [...]
[...] zawrotne tempo). OD jakiegoś czasu sama dieta i ćwiczenia nie przynoszą żadnego rezultatu. Chciałabym zgubić jeszcze 3-4kg, ale zupełnie mi nie wychodzi. Pomyślałam, że może warto spróbować stosować jakiś spalacz tłuszczu? Zupełnie nie wiem jaki byłby najlepszy, może ktoś byłby miły i pomógł? :) Jem 5 posiłków dziennie, ćwiczę 5 razy w tygodniu - [...]
[...] obiad składający się z zupy i drugiego dania(raz ziemniaki,raz ryż raz kasza - bardzo różnie) i wolnej chwili małe podjadanie.Chciałbym prosić o poradę czy w moim przypadku warto kupić np. Weidera MegaMass 4000 i wypijać w pracy jak i na wolnym czy raczej skonsultować się jeszcze raz z dietetykiem i zmienić całkowicie dietę? Z góry wielkie [...]
[...] jestem szybciej głodny. Jeszcze jedno pytanie o całkowite usunięcie węgli czyli dieta low carb, moje BF to około 19% i jeszcze trochę zrzucić trzeba, mam tendencje do tycia, wcześniej mi odradzano przy takim BF% ale może jednak warto? Gdybym ładowania robił zamiast co tydzień to co dwa tyg? Która z opcji będzie lepsza w moim wypadku? Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] byc wiekszy :) Diete bede zmienial co jakis czas, oczywiscie w tygodniu tez nie bede jadl tego codziennie zamienie czasami cos, np. zamiast kurczaka cos innego o tej samej wartosci odzywczej :). Bede stosowal takze gainer "mutant mass" co o nim myslicie warto go stosowac ? Moja waga to 70KG i wzrost 175cm. a o to moje zapotrzebowanie . [...]
[...] z ud i bioder i brzucha tak zeby uda zmiejszyly obwud i staly sie bardziej wyrzezbione a brzuch płaski z lekim zarysowaniem mniesni a poszeżyc barki ,plecy i ramiona. czy warto zainwestowac w wiosełka zeby miesnie w tych okolicach mialy trudniej i sie bardziej rozwineły ?? Jesli ktos posiada jakies fajne fotki pływakow to są mile widziane. I [...]
[...] 3,57 U/l 1,7 - 8,6 TSH (s) 3,130 mU/l 0,270 - 4,200 Testosteron 23,95 nmol/l 9,9 - 27,9 Niby wszystko w normie, ale całkiem niski poziom FSH i w górnych granicach estro... Planuję też już prywatnie do kompletu zrobić prolaktynę i progesteron. Pytanie o ten estro, warto czymś to zbić? Mam pod ręką Nolvę tylko czy antyestrogen zamiast IA coś da?
[...] rezonans nie jest metodą inwazyjną a androskopia to wsadzenie w kolano kamery(i to mnie trochę boli...) Ponoć androskopia jest dokładniejsza niż rezonans magnetyczny ale czy warto dać sobie ciąć kolano?? W Ostrołęckim szpitalu jest ponoć jakiś super nowoczesny sprzęt do takich zabiegów i robił by mi to koleś który jest ordynatorem (Gadomski-może [...]
Są może jakiekolwiek kluby sw i siłownie na prawobrzeżu? Najlepiej gdzieś blisko ul. Narutowicza. Ew gdzie warto by poszukać dobrych SW w okolicach ul. Narutowicza? Szukałem, ale w szukajce podane są tylko nieliczne nazwy ulic.. a to mnie mało ratuje. Może jest coś interesującego na podanym obszarze.. PS: terningi SW to najepiej Thai albo BJJ. [...]
[...] bez żadnych płytek i prętów. Ciężko mi znaleźć coś na temat tej metody.i dlatego piszę, chciałbym się dowiedzieć czy ktoś miał do czynienia z ta metoda, czy w moim wieku warto jeszcze robić ta operacje. Czy gra jest warta świeczki. Czy nie wiąże się to ze zbyt dużym ryzykiem. Proszę o jakieś rady ponieważ mam straszny mętlik w głowie i nie [...]
[...] po winstrolu jak bede konczyl to zaczac glutamine + aminokwasy acid i bcaa w jednym (firmy Activita) i do tego jeszcze Tribuactiv B6. Chociaz zastanawiam sie nad tym czy nie warto jesc teraz tej glutaminy i aminokwasow i potem na koniec zostawic tylko tribuactiv. Co o tym sadzicie a moze calkiem inaczej byscie to rozporzadzili. Moze teraz juz [...]
Fotki z kadry
