W tym momencie boję się 1500m pływania ;) Do imprezy zostało ponad 100 dni - marzec, kwiecień, maj i trochę czerwca (bo warto by było z tydzień przed odpuścić z treningami). O bieg i rower nie boję się - tzn. myślę, że bym ukończył po solidnym, uczciwym i systematycznym treningu. Problemem może być pływanie. Nie wiem, czy 1500m w 3 miesiące da [...]
[...] tempo: 4:36 (był stosunkowo chłodno) HR=180, dystans 5 km, czas 25 min, tempo 5:00 (pod mocny wiat, temperatura średnia) Chodzi mi o to, że co niektórzy twierdzą, że na progu pobiegnę max 60 min, czyli z tętnem ok. 170 Wg tych stref frielowskich warto zrobić test, gdzie biegnę na maxa przez 20 min (po rozgrzewce). U mnie było 180 przez 25 min.
[...] brak. Podłączyłem jeszcze raz zegarek, niby znowu pobrało trening i wszystko ok. Ale kiedy odpalam Movescount nadal brak treningu... Dane na zegarku są, więc mogę je wpisać ręcznie, ale najbardziej chodzi mi o przejechaną trasę an rowerze. (No i przejechane70 km, więc warto dodać do statystyk, tym bardziej że koledzy z forum obserwują %-) )
Nie. Brakuje wytrzymałości. Myślałem nad powtorzeniami 100m x X. Starając się stopniowo wydłużać 100m. No i tak myślę, że warto byłoby w czasie basenu przepływa te 1500-2000m w różnych konfiguracjach samym tylko kraulem (nie licząc rozplywan z grzbietem i żabą w składzie). Mi tu zwyczajnie potrzebna jest praktyka i oswojenie w wodą.
[...] sprawa druga silna góra, niby tak i niby nie, albo inaczej, jak już przyjdzie czas gdzie pływacko z techniką będzie ciężko coś podciągać to silna góra i silny brzuch pomoże w uzyskaniu lepszych rezultatów. Ale to w teorii zły kierunek, powinno pływać się technika nie siłą, w praktyce jednak warto podciągać i jedno i drugie. Tak ja to czuję.
[...] nie równy (spadek po bokach), dziury i asfalt też z tych "wolniejszych" (nie gładki). Po cichu liczę, że przez 2 miesiące chociaż te dziury załatają... Robiąc taką imprezę warto IMO byłoby jednak dać coś od siebie, bo to jednak jakaś promocja jest - zarówno dla Piaseczna, jak i wsi... Przyjeżdża masa ludzi z różnych części Polski - pokażmy, że [...]
Moim zdaniem warto kłaść nacisk zawsze na to co najbardziej odstaje. Ty i biegasz i jeździsz zdecydowanie lepiej niż pływasz więc wiesz ;) woda/woda/woda
[...] trzeba pic a jesli masz z tym klopot, musisz uzyc alarmu do picia w zegarku. W wodzie.. w maju zimno i juz. A jak jest ciepla i bardzo cieplo, to i tak na naszym poziomie warto plynac w piance jesli dopuszczona. Tylko znow - trzeba sie napic w T1 / na poczatku roweru, duzo napic. W wodzie pocisz sie rownie intensywnie ale tego nie czujesz a [...]
Ale, żeby robić postępy to warto mieć wcześniej jakąś podstawę, czy fundament. A ja w tym roku, ze względu na późniejszy start z powodu L4 jakby przeskoczyłem poziom wyżej, bez zrobienia porządnie tego niżej ;) Dzięki, ale jak pisałem: traktuje to jako mocny trening. I jak zwykle: Agrykola jest wyzwaniem (dla znających topografię stolicy) ;)
[...] mówi ;) A które sprowadzają się do tego, że triathlonista też człowiek, a nie wielbłąd ;) Dostałem też kilka wskazówek na najbliższy start - odnośnie specyfiki trasy. A dodatkowo zostałem utwierdzony, że warto się zapisać na 5150 w Warszawie ;) A jutro tradycyjny już - Bieg Konstytucji ;) /SFD/Images/2016/5/2/9abf178f149047e8946fbc4ad1a15864.jpg
[...] o których głośno nigdy nikt nie mówi ;) A które sprowadzają się do tego, że triathlonista też człowiek, a nie wielbłąd ;) A dodatkowo zostałem utwierdzony, że warto się zapisać na 5150 w Warszawie ;) Hola hola ! Ja tez nie wielblad !!! Od kogo masz adres ? Wisisz skrzynke krolewskiego i nie ma dyskusji !!! ;) W sprawie 5150 pomoge [...]
[...] Ładuję dużo witaminy C + specyfiki na gardło i liczę, że przejdzie. Odkąd zacząłem "wody otwarte" borykam się z nawrotami takich objawów. Podleczę, wejdę do wody, wyjdę, mam znowu, organizm musi się deczko przyzwyczaić po "ciepłej" zimie. Dlatego też warto wchodzić do wody już teraz, aby przerobić "rozruch" zanim wybije godzina startu :)
Co do wartości optymalnej to jedni mówią, że 90, a inni "jak Ci wygodniej" ;) Aczkolwiek ja skłaniałbym się ku wyższym wartościom ;) Szukając ratunku, coby móc biegać ze swoją kostką, trafiłem do gościa, który zajmuje się motoryką ruchu. U mnie skrócenie kroku na rzecz wyższej kadencji to jedyna opcja. Fakt faktem, że nadal mi to kiepsko [...]
Shadow, nie kombinuje, wychodzę z założenia, ze warto wiedzieć mniej niż więcej. Poza tym robię co mam robić, tzn to co mogę robić ;) Wczoraj rower i pływanie. Rower z przyczyn logistycznych o 5 rano, zaraz po przebudzeniu. Trochę się obawiałem, czy organizm się rozbudzi, bo trening miał być dosyć ciężki. Zrobiłem 3x (2 min vo2 120 proc ftp na 2 [...]
[...] Normalnie nie wiem po co ja na zawody chcę jechać -) Nie neguje robienia sobie fotek czy wrzucania zdjęć z treningów czy z zawodów ba uważam że to fajna sprawa ale warto by zachować jakiś zdrowy rozsądek lepsze jest to niż zdjęcia z imprezy z zapitą mordą albo z butelką piwa w tle jakbym takie zdjęcie dodał sobie do profilu gwarantuje [...]
[...] myślałem; jak to u ciebie jest ftp w garażu vs ftp na drodze? jeszcze apropo rowerowania: znalazłem koło siebie zawody Time Trialowe na 20 km. Tydzień po Piasecznie. Wyniki z poprzednich lat wskazują, ze mógłbym powalczyć co najwyżej połowę stawki. Ale myślę, że warto byłoby spróbować. Idealnie, żeby sprawdzić swoje ftp w warunkach wyścigowych.
[...] jest zdecydowanie lepsza. w Krakowie mam waly wislane o dlugosci okolo 12km. Moge tam w godzinach porannych spokojnie zrobic test 2x8' (jazda w okolicach 310W). Wedlug mnie warto zrobic test w tych warunkach gdzie bedziesz robil glowne treningi. Jesli nastawiasz sie glownie na trenazer to ftp zrob w domu. Jesli bedziesz jezdzil glownie na dworze [...]
[...] podniose trochę kierownicę, a nie będę próbował ją opuszczać. A powód jest taki, ze chyba dałem za mocno w dół, przez co uciskam przepone i trudniej się oddycha. Mówiąc w wprost: brakuje tlenu, a jednak przed biegiem warto byłoby go trochę złapać. Z resztą pewnie nogi też słabiej podają. Oszczędności z aerodynamiki na pewno tego nie zniwelują.
DT kalik
