warto

W przysiadzie w ogóle nie pracujesz biodrami to one mają rozpocząć ruch a nie kolana więc warto by było spróbować od cofnięcia bioder do tyłu i dopiero zejść niżej, teraz w sumie ledwo dochodzisz do równoległości więc nad głębokością też trzeba popracować ale po kolei najpierw zacznij od pracy biodrami. Rdl nieco lepiej ale tam też ten ruch jest [...]

adr1991 Oba schematy się sprawdzą, byleby plan był sensownie ułożony i dostosowany do twojego poziomu wytrenowania. Na redukcji najważniejsza jest dieta, plan odgrywa mniejsze znaczenie ale warto pracować na ćwiczeniach wielostawowych.

Syzyfki, wykroki, przysiady bułgarskie, przysiady wykroczne...itd. I warto nie zaniedbywać hamstringów, na które również znajdziesz bardzo wiele ćwiczeń.

Ujdzie, choć warto by było dorzucić jakieś źródło białka pełnowartościowego. I istotne również jest w jakiej porze trenujesz.

Warto się przejść do jakiegoś ogarniętego fizjoterapetu żeby Cię pooglądał, a powiedz mi przed ciążą i porodem miałaś podobnie ?

Siemka, pisałem kiedys tutaj o pomoc w treningu, mianowicie czy warto zmienic split na push/pull, ułożyłem trening i założyłem temat. Byłbym wdzieczny jakbyście lukneli i ocenili. Czy cos lepiej zmienic, czy cos dolozyc. Z gory dziekuje ☺

Obie metody działają, także wszystko powinno być uwzględniane na drodze periodyzacji. Jeśli całe życie robisz rampę i jedną serię na maksymalnych ciężarze, to warto spróbować kilku serii ze stałym ciężarem.

co myślicie o tego typu ciągach? warto je robić? próbował ktoś ? youtube.com/watch?time_continue=54&v=QpR4yUBZTe4

co myślicie o tego typu ciągach? warto je robić? próbował ktoś ? youtube.com/watch?time_continue=54&v=QpR4yUBZTe4 Trudno wyczuć po co akurat pan na filmie robi tę wersję zapewne chce wzmocnić pewną część boju. Ciąg w chwycie rwaniowym pozwala niżej zejść biodrami podczas przyjmowania pozycji technicznej, rozszerzenie chwytu wymusza niższe zejście [...]

to jeszcze sie zapytam czy to normalne ze po intensywnym rollowaniu nóg bolą bardziej niz po samym treningu? Może tak być, tylko trzeba wyważyć też siłę rolowania bo z rolowaniem jak z każdą inną rzeczą można przesadzić ale warto to robić.

[...] chwyt tym mocniejsza aktywacja czworobocznego i rónoległobocznego ogólnie górnej linii grzbietu. Tylko pytanie czy jest potrzeba taka forma martwego ciągu już na Twoim etapie zaawansowania. Jeśli czujesz, że przyniesie Ci wymierne korzyści a co ważniejsze potrafisz zrobić poprawnie technicznie to warto wprowadzić do treningu jako urozmaicenie.

Witam, Są jakieś sprawdzone metody na zwiększenie siły przy wyciskaniu sztangi na ławce płaskiej ? Pozdrawiam Jeśli jesteś pewien, że regeneracja działa jak należy i technika ćwiczeń jest w porządku to warto spróbować zejścia niżej z powtórzeniami np 5x5 na jakim zakresie powtórzeń pracowałeś ostatnio?

Mam pytanie: Czy warto w formie rozgrzewki przed bieganie skorzystać z siłowni na świeżym powietrzy(czy jak to inaczej nazwać), ma to sens czy lepiej zrobić coś innego?

Na przód uda jest cała masa ćwiczeń pytanie tylko na ile jesteś w stanie je wykonywać, półprzysiad można wykonywać ale wówczas wzmacniasz praktycznie tylko przód uda. Warto by było pogadać z fizjo co Ci wolno żeby nie było tak, że mięśnie z przodu uda będą mocno rozwinięte a tył nietknięty.

Warto dołożyć jakieś ćwiczenie uginające w stawie kolanowym nie tylko martwy.Tylko pytanie czy możesz. ? Podobnie może być problem z wszystkim pozostałymi ćwiczeniami czy wypychanie na suwnicy czy cokolwiek innego jak z przysiadem skoro nie możesz wykonywać zgięcia bardziej niż 90 stopni. Wszystkie ćwiczenia będą ograniczone co do zakresu ruchu.

Czy warto stosować supinację przy uginaniu ramion z hantlami?

A coś więcej ? Czym się różni zwykłe uginanie od takiego z supinacją? 2 pytanie co do stretchingu Wyczytałem, że warto rozciągać po sobie mięśnie antagonistyczne, z tym, że nie moge zbytnio znaleźć, które do których to są. Jedyne co znalazłem to biceps do tricepsa, analogiczne dwugłowe do czwórek i tyle. I tu pytanie do was jak wyglada sprawa z [...]

[...] tez zastanawiam się nad wprowadzeniu metody 5x5 tylko w wybranych cwiczeniach tj.wyciskanie,military press,przysiad,mc,podciaganie z obciazeniem,pompki na poreczach. Wykonywany trening split ale cyba zmienie na push/pull split troche juz nudzi. Czy warto zmodyfikowac piramidke 12/10/8/8 na system 5x5 w wymienionych przezemnie cwwiczeniach.p

Co sądzicie o ćwiczeniu Vacuum? Warto to robić czy nie? Jeżeli tak to co daje, bo niewiele o tym znalazlem informacji.

Co sądzicie o ćwiczeniu Vacuum? Warto to robić czy nie? Jeżeli tak to co daje, bo niewiele o tym znalazlem informacji. Z tego , co pamietam, cwiczenia te ucza aktywowac miesnie glebokie- w tym poprzeczny brzucha. Osobiście nie stosowalem, wiec nie powiem czy to rzeczywiscie cos daje.