warto

Czy warto zainwestować w gripady treca? http://www.dso.pl/zdjecia/trec/trec_gripad-1.jpg W rękawiczkach źle mi się ćwiczy, a jednak potrzebuję czegoś do ochrony rąk.

Cześć mam roczny staż, i zastanawiam się czy do mojego nowego treningu warto dorzucić coś bezpośrednio na brzuch? Np w poniedziałek plank na skośne a w piątek te ćwiczenie z kółkiem na proste (zapomniałem nazwy :D) Jeśli tak to w jakie dni i ile serii? Dzień 1 przysiady wypychanie nóg prostowanie martwy ciąg na prostych nogach wspięcia stojąc [...]

Cześć mam roczny staż, i zastanawiam się czy do mojego nowego treningu warto dorzucić coś bezpośrednio na brzuch? Np w poniedziałek plank na skośne a w piątek te ćwiczenie z kółkiem na proste (zapomniałem nazwy :D) Jeśli tak to w jakie dni i ile serii? Dzień 1 przysiady wypychanie nóg prostowanie martwy ciąg na prostych nogach wspięcia stojąc [...]

Druga sprawa-otwierająca się dłoń buduje garba(tak!).Czy warto się męczyć?

Jakie ciężary idą? Ja przyznaje bez bicia że już przy 150kg miałem problemy z trzymaniem sztangi,jeżeli mowa o nachwycie.Przechwytem wszystko utrzymasz.Ale z czasem kupiłem paski,bo.....jestem kulturystą ;-) Ronnie a jak mam na siłowni haki to warto kupować paski czy haki też dobre?

[...] dojrzewania hamowalyby rozwoj. Jezeli chcesz zaczac z silownia w tym wieku radzilbym Ci isc do lekarza w celu rozpoznania czy nie posiadasz zadnych wad postawy itp, w tym wieku mozesz je jeszcze skorygowac, silownia na pewno z czasem poglebi takie wady dlatego warto sie tym zainteresowac. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-11-20 22:58:30

[...] w lustro sprawiają wrażenie, że prawy miesień jest mniejszy dlatego chcę potraktować klatkę priorytetowo. W FBW sam cwicze klatke w 2 cwiczeniach- 3 serie wyciskanie hantli 3 serie rozpiętki. Na klatce jest kilka mięśni więc warto zaatakować to z dwóch stron :) Poza tym jeśli aż tak chcesz sięskupićna klatce to może zabierz sięza splita?

[...] dlatego chcę potraktować klatkę priorytetowo. W FBW sam cwicze klatke w 2 cwiczeniach- 3 serie wyciskanie hantli 3 serie rozpiętki. Na klatce jest kilka mięśni więc warto zaatakować to z dwóch stron :) Poza tym jeśli aż tak chcesz sięskupićna klatce to może zabierz sięza splita? Myślałem o tym, ale robię redukcje i w dodatku trenuję K1 [...]

tak czytałem.. to innym bronili :D nie pracuje z dużymi ciężarami więc czuję, że brzuch jeszcze warto właśnie zaatakować

[...] mam zamiar sobie zakupić drążek, co myślicie o czymś takim jak Drążek wielofunkcyjny SG-065 Sapphire? Drugie: Ostatnio zakupiłem parę hantli 2x10kg gdzie gryf i talerze mają średnice 25mm. Teraz chciałbym dokupić gryf prosty no i pytanie czy warto kupić 180cm 25mm, bo trochę obciążenia już mam na tą średnicę, czy lepiej zainwestować w większy?.

[...] ogólnie wszystko co można znaleźć w sklepie. Do dyspozycji mamy 4 siłownie więc chce ten czas wykorzystać. jeśli jesteś zupełnym świeżakiem to na początku bez diety też pójdzie do przodu ale to szybko się skończy, 3 porządne posiłki i jakieś dodatkowe na własną rękę mogą zapewnić \ci odpowiednią ilość składników odżywczych więc warto spróbować

A więc około miesiąc temu zmieniłem trening z push/pull na czterodniowy split z partią raz w tygodniu. Dodatkowo, tydzień temu obniżyłem liczbę powtórzeń w głównych ćwiczeniach z 10 na 8. Warto też wspomnieć, że od tygodnia biorę kreatynę monohydrat (5g w dnt, 10g w dt).

A więc około miesiąc temu zmieniłem trening z push/pull na czterodniowy split z partią raz w tygodniu. Dodatkowo, tydzień temu obniżyłem liczbę powtórzeń w głównych ćwiczeniach z 10 na 8. Warto też wspomnieć, że od tygodnia biorę kreatynę monohydrat (5g w dnt, 10g w dt). To ciągnij dalej periodyzację w wyciskaniu, zejdź z liczbą powtórzeń o 2 w [...]

Wiadomo, że katabolizm to pojęcie dość kontrowersyjne ale moim zdaniem więcej szkody niż pożytku z aerobów na czczo gdy glikogen jest uszczuplony. Oczywiście to temat na głębszą dyskusję ale jestem zdania, że nie warto poświęcać masy mięśniowej kosztem aerobów rano

[...] kontrowersyjne ale moim zdaniem więcej szkody niż pożytku z aerobów na czczo gdy glikogen jest uszczuplony. Oczywiście to temat na głębszą dyskusję ale jestem zdania, że nie warto poświęcać masy mięśniowej kosztem aerobów rano A po zabezpieczeniu się BCAA? I czy taki basen z rana dla np. kobiety, której nie zależy na masie mięśniowej tylko na [...]

Robię FBW 3x w tygodniu i czy dobrym pomysłem jest robienie ćwiczeń tylko na brzuch powiększających rozmiar ich mięśni w dni co nie ćwiczę? Do tej pory robiłem allahy pod koniec treningu, jednak może warto się skupić na brzuchu bardziej?

[...] czy dobrym pomysłem jest robienie ćwiczeń tylko na brzuch powiększających rozmiar ich mięśni w dni co nie ćwiczę? Do tej pory robiłem allahy pod koniec treningu, jednak może warto się skupić na brzuchu bardziej? nie trzeba. Jemu wystarczy to co ma teraz jak masz trening fbw oparty na wielostawowych ćwiczeniach to jedno ćwiczenie na koniec [...]

W jakich ćwiczeniach warto schodzić do małej ilości powtórzeń, np. 6? Wiadomo, przysiady, martwe ciągi, ale czy takie wyciskanie stojąc albo pompki na poręczach też? A ćwiczenia bicepsowe i tricepsowe?

W jakich ćwiczeniach warto schodzić do małej ilości powtórzeń, np. 6? Wiadomo, przysiady, martwe ciągi, ale czy takie wyciskanie stojąc albo pompki na poręczach też? A ćwiczenia bicepsowe i tricepsowe? Zależy od makrocyklu, celów itp- generalnie nie ma rzeczy dobrych i złych absolutnie. Zejście do 6 powtórzeń w wyciskaniu żołnierskim może być [...]

[...] dużo chemii teraz wiem że to po nim mnie boli głowa pop rostu, jakbym miał gorączkę lekką. Bleh... Głowa dalej boli jeszcze drugiego dnia... Poleciało do kosza... Może to robią ze sfermentowanych białek? nie wiem. Nie warto! Zmieniony przez - szczesciarz900 w dniu 2013-09-29 21:39:08 Zmieniony przez - szczesciarz900 w dniu 2013-09-30 17:42:04