Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347430
Dlatego napisałem OKOLICE mostka.
Zamiast teoretyzować-idź na trening,dobierz odpowiedni dla siebie rozstaw dłoni na sztandze i zacznij opuszczać sztangę,pilnując przy tym,by przedramię było cały czas prostopadłe.Jeżeli ucieknie do przodu-opuściłeś za daleko.
Ciało samo dobierze odpowiednią dla siebie trajektorię.To czuć-czuć,że dany tor ruchu gwarantuje nam najlepszą dźwignię,komfort i bezpieczeństwo.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
195
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6643
Spokojnie nie ma się co obruszać po prostu chciałem się dowiedzieć jak ma to wyglądać prawidłowo w teorii a w praktyka to już wiadomo że dobiorę pod siebie. Dzięki za odpowiedź:)
Szacuny
0
Napisanych postów
585
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
10780
rion10
Kubeek
Heja, mam pytanie, trenuje 5 miesiecy bez przerwy, od 2 jestem na masie, w poniedzialek wracam do domu i wypadnie mi 4-5 treningow. Pojsc na silownie czy zrobic sobie przerwe? Nie ma dla mnie problemu z zakupem 4-5 wejsc nie wiem tylko czy jest sens, moze to czas by odpoczac? Chociaz nie wiem czy nie peknie mi serce i czy wytrzymam tyle dni bez uczeszczania do kosciola zelaza :D
To zależy jak masz mikrocykl zaplanowany. Jak masz w danym miejscu przewidziane przerwe czy deload to ok odpoczywaj. Jeśli nie to lecisz dalej z treningiem
Nie za bardzo ogarniam o co chodzi z tymi mikrocyklami, przerwy nie mam zaplanowanej i nawet nie wiem na kiedy powinienem taka zaplanowac. Deloada jeszcze raczej nie musze robic poniewaz sila idzie caly czas do gory.
Do konca roku mialem zaplanowane trenowac planem 5tego etapu z podwieszonych (trenowalbym nim rowno 8 tygodni):
A od stycznia do konca lutego (mam zamiar masowac do konca lutego) planem z etapu 6stego.
Od marca redukcja i zmiana planu.
Tak wiec nie mam pojecia czy ta przerwa jest mi potrzebna czy nie, tj pisalem sila idzie w gore jednak od 5 miesiecy trenuje bez opuszczenia nawet jednego treningu a co niektorzy z tego co widzialem robia przerwy nawet czesciej.
Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-12-16 00:08:31
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6512
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777799
Mikrocykl to jednostka treningu najczęściej dość krótka 6-8 tygodni jednak nie zawsze bo początkujący nie muszą tak często zmieniać. Cała zabawa polega na tym, żeby trenujący, oczywiście mówię o podchodzących do tego poważnie, nie wymyślał "na pałę" kolejnych treningów tylko planował mikrocykle 2-3 do przodu ewentualnie je modyfikował z czasem w zależności od zmiany celów treningowych. Im bardziej przemyślany jest kolejny mikrocykl tym lepiej i powniejszy progres. Przerwy trzeba robić z głową i w zaplanowanych okresach np po ciężkich mikrocyklach siłowych lub po mikrocyklach wysokoobjętościowych choć nie jest to koniecznością jeśli nie czujesz takiej potrzeby
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
313
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1082
witam jeśli będę biegać 3 razy w tygodniu, z rana na czczo po 20 minut - 30 min, dietę będę miał z ujemnym bilansem kalorycznym to czy będzie mi leciało z fatu ??
Rób w życiu to co ci daję progres, wszystko inne to ŚMIECI.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6512
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777799
Wiadomo, że katabolizm to pojęcie dość kontrowersyjne ale moim zdaniem więcej szkody niż pożytku z aerobów na czczo gdy glikogen jest uszczuplony. Oczywiście to temat na głębszą dyskusję ale jestem zdania, że nie warto poświęcać masy mięśniowej kosztem aerobów rano
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!