donJAZYRone spinanie proste by sie jeszcze zdało streetowa przejdź do treningow 1-2x w tygodniu; -unoszenie w podporze/drązku/skraju laweczki -spinanie w poziomie -skręty lub spinanie ze skrętem po około 3serie kazdego
warto wziac pod uwage fakt ze brzuch pracuje praktycznie non stop stabilizujac nasza sylwetke, takze przysiad czy martwy ciag bardzo mocno go obciazaja, dodatkowo jak ktos robi barki w staniu itp...
No, więc tutaj bezwzględnie potrzeba "odpoczynku" długa redukcja nie wróży nic dobrego. Po jakimś czasie warto wejść na bilans w okolicach zerowego, nawet lekką nadwyżkę, by fizycznie i psychicznie dać sobie odpocząć. A badania na pewno warto porobić http://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99!-t1125995.html [...]
[...] wiec zakldam ze to wsuwa (mnie w domu juz nie ma): jogurty pitne (slodkie), "Danio", soki (pysie, kubusie, bog wie co jeszcze), dzemy, konfitury przetwory mleczne są wartościowymi produktami,ale nie te słodzone-warto uwzględnić jogurt naturalny,kefir,maślankę naturalną. Jeśli dla kogoś za mało słodkie to można dorzucić owoce [...]
[...] Kreatyna 5g, -Tauryna 1,5g, - Vitalmax Dextroza mono (taka paczka do krety ma ona 930g za smieszne 19 zl a zapewne wspomoze krete) niepotrzebna i teraz zastanawiam sie.. czy warto doklatac Glutamine.. w gainerze ona jest ale male ilosci czy uwazacie ze powinienem dolozyc wieksza ilosc? nie ma potrzeby No cuz pozostaje nam jeszcze tylko trening.. [...]
Po pierwsze robiłeś jakieś badania ? Po jakich konkretnie produktach są rewolucje żołądkowe? Na pewno warto na tym przystanąć, bo to być może coś poważnego, a może jakaś nietolerancja. Po 2 czym mierzysz poziom bf? Jak wagą pod tytułem Tanita, albo coś w ten deseń, to nie ma sensu sie tym przejmować, to bardzo niemiarodajny sprzęt. Po 3 na [...]
[...] (Nogi) przysiady ze sztangą na barkach 3 serie (8,8,6) Nożyce ze sztangielkami 3 serie (10,8,6) Tak wygląda mój plan, prosze o ewentualne korekty, co dodać lub usunąć, co warto zmienić, co z czym trenować itd. Dziękuje Loganowi92 za polecenie linka, czytałem kilka godzin plan stworzony przeze mnie oparty na kilku innych planach, takżde dla [...]
[...] w tym czasie znacznie więcej, ale staram się czytać, dowiadywać się i poprawiać trening, dietę, suplementacje. Co do AI to pisałem "Coś na zbijanie prolaktyny czy estro warto mieć? Jak często warto robić badania jakby nic wielkiego się nie działo? " z założeniem, że lepiej badać się częściej (co miesiąc) i reagować nolvą/exe/letro w razie [...]
[...] żal tylek sciskal ze tez mozesz byc taki a nie mozesz ,ale wytrzymaj rok ,przez ten czas koledzy juz dawno dostaną po pierwszym zawale,ty jedyny uratowany poczujesz ze warto bylo czekac i sie nie spieszyc,zrobisz sobie nie duzy cykl ale z za***istą dietą i suplementacją -efekty sam zobaczysz ,ze bylo warto..... i tak np co roku bendziesz [...]
Ja tylko uwaga, co do Melvitu. Większość (o ile nie wszystkie) produkty są zanieczyszczone glutenem, nawet suche kasze. Dlatego warto przepłukiwać je przed gotowaniem. Podobna sytuacja z płatkami Kupca. W ich produktach często można znaleźć ziarna, których nie powinno tam być, dlatego przy diecie bezglutenowej (o ile jest podyktowana względami [...]
Hej! Jak sprzęt zajęty, to warto jakieś podobne ćwiczenie zrobić zamiast, a nie całkiem odpuszczać. Nie zawsze łatwo wymyślić zastępstwo, ale z wyciskaniem na klatkę to akurat nietrudno - można ze sztangielkami zamiast ze sztangą, ew. wyciskanie na płaskiej. Zwłaszcza, że tu masz w treningu superserię na przeciwstawne grupy mięśniowe - klatę i [...]
zastanowić się warto a wprowadzać jak już się człowiek zastanowi :) np po urlopie :). Podobno przy zwyzkach eutyroxu najgorsze są pierwsze dni bo organizm walczy. Ja mam to szczęście że jeszcze nikomu do głowy nie przyszło podawać mi leki na moje skoki tarczycowe i próbuje ją opanować tylko dietą i próbą zmniejszenia stresu :D. Tak czy inaczej [...]
[...] 10latach wrocilam do jedzenia mięsa, więc wątroba czy wolowina zaczely sie pojawiać, nie sa jednak jeszcze czestym gościem, powoli sie przyzwyczajam. Przy okazji zapytam czy warto dorzucić do codziennej miski kilka orzechow brazylijskich i lyzke dyni jako suplement selenu i cynku, czy to bedzie malo? Liczylam, ze ft3 wyszlo mi w okolicy 20% [...]
Las piękny jesienią, jak nie pobiegać to nawet warto na spacer pójść :-)) 5.11.2015 Dzień 165 MISKA Leki i suplementy: Euthyrox62.5, Tardyferon-Fol, MgB6, Flexit Gelacoll Warzywa: ogórek, papryka, czosnek Napoje: wod, herbata Samopoczucie: ok, ale wieczorem szybko się zrobiłam zmęczona /SFD/Images/2015/11/6/8500efb556004483953bdd550c083e3c.jpg
[...] że w tym tłumie to jednak będzie ciężko się znaleźć i odpuściłam. Bieg rzeczywiście super, pozytywna energia unosi się wszędzie na trasie, choćby z tego powodu warto wystartować. Masz jakieś plany na starty zimą jeszcze? Czy wszystko zależy od tego, jak się uda z kontuzją dogadać? Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2017-01-17 19:49:09
[...] - IMO nie ma sensu kupować. ad 2) - W zasadzie znakomitym blokerem kortyzolu są rozmaite techniki relaksacyjne, możesz oczywiście włączyć wit. C, ale dawki sięgające 1000mg warto stosować o porze innej niż po treningu. ad 3) - okresowe stosowanie wysokich dawek magnezu może przynieść przynajmniej kilka korzyści. IMO warto. MOżesz też pomyśleć o [...]
[...] (BCAA, EAA, LEUCINE) są strasznie szybko wchłaniane a na tym podczas zwykłego trybu dnia nam nie zależy. Rano, gdy po ośmio godzinnym odpoczynku i braku posiłku wstaniemy, warto sięgnąc odrazu po puszki z Leucyną i EAA. Przyjmijmy porcje leucyny i EAA – to zatrzyma katabolizm i nasze mięsnie odrazu zostaną "załadowane" [...]
[...] rozpadowi- który trwa kilka godzin- i od razu są wchłaniane do organizmu gdzie zapobiegają rozpadowi mięśni, czy stanowią źródło energii. Tyle z podejścia ogólnego, teraz warto zwrócić uwagę na poszczególne cegiełki i ich właściwości. Podzielimy je na aminokwasy rozgałęzione, są to min. Leucyna i Izoleucyna, Walina; oraz egzogenne, [...]
Mięśnie brzucha
