[...] paznokieć, - chemikalia, - obgryzanie paznokci, - wycinanie skórek w okolicy paznokci, - noszenie brudnego obuwia, - zły sposób obcinania paznokci. Z chorobą jak najbardziej warto udać się do lekarza, który określi stopień choroby i przepisze odpowiednie leki. Ewentualnie również skieruje Cię do chirurga, który w wyniku nacięcia usunie powstałą [...]
[...] ile cwiczysz>????? ja terz pare miechów temu sie na kredke napaliłem, ale mnie odwiedli Zaczne cykl jesienią jak wybije moja roczna rocznica od zaczęcia porządnego treningu. teraz w sumie mi wszystko spoko idzie i kredki narazie nie warto. Ide moze złapie sie za nowy rekord 88kg. Bo trzeba do wakacji conajmniej 90 wyciskac. DAMY RADE!!!!!
/SFD/2022/7/12/712870b676414259b1bc4428bea54b4c.jpg Jeśli nigdy wcześniej nie stosowałeś regresji/odwrotnej piramidy to warto sprawdzić czy dla Ciebie ta metoda się sprawdzi dobrze. Ma pewne zalety, ale też i wady więc trzeba wziąć je pod uwagę podczas wykonywania treningu. Do niewątpliwych zalet należy to, że jesteś pełni sił gdy wykonujesz [...]
Wiesz co jeśli to jest bieganie dla celów zdrowotnych/kondycyjnych to sobie zmieniaj co jakiś czas. Można machnąć jakieś aeroby ale od czasu do czasu na wyższym tętnie też warto popracować obie formy aktywności będą mieć pozytywny wpływ. Ewentualnie co jakiś czas jakiś kompleks sztangowy machnąć i też będzie dobrze. Ważne żebyś aktywność biegową [...]
[...] nikt mi nie podskoczy w samochodzie Bardzo ciekawe techniki wysadzania kogoś opornego z samochodu. Świetna obrona przed nożem. Linki, worki plastikowe, ciosy przez okno - warto zobaczyć. Obiecałem ciekawostkę (choćaż może to już znacie): jak Ci ktoś zarzuca worek plastikowy na głowę a drugi trzyma Ci ręce, to weź wdech tak, żeby wciągnąć [...]
Jeśli chodzi o ksiażkę Suworowa SPECNAZ to ona już wyszła co najmniej 3 lata temu ale jest zawalista. warto do niej zajrzeć, nie ma tam jak przedmówca stwierdił konkretnych zasad systemu, ale zarys co to jest Specnaz od dowództwa po ludzi od "brudnej roboty". Czy mógłby mi ktos powiedzieć cos wiecej o Wasilievie albo dać namiary skad [...]
Jak kolega wyżej zasugerował magnezja to dobry pomysł i warto spróbować. Jeśli nie pomoże a problem jest w takich ćwiczeniach jak wiosło czy mc to można ewentualnie wprowadzić izomerię czyli trzymanie ciężkiej sztangi przez określony czas. To może być większy ciężar niż ten który normalnie używasz na treningu, można zrobić kilka serii trzymania [...]
[...] górnego zamień na podciąganie na drążku 4 serie, a wiosłowanie hantlą można odpuścić. Push 2 dałbym wykroków 5-6 serii i nie dawał już bułgarów reszta może zostać. Pull 2 warto by było dołożyć coś na tył uda uginanie nóg albo żurawia, dałbym mniej ćwiczeń na grzbiet, ale w większej ilości serii. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-11-22 [...]
[...] Tu i tu teoretycznie mogę przetrenować po 2 razy w tygodniu każdą partię. Przesyłam jeszcze aktualne foto sylwetki (nie chcę zakładać już kolejnego tematu). Czy faktycznie warto jeszcze zrobić konkretną redukcję - każdy mówi "z czego ty chcesz chudnąć jak ty za chudy"...) Wymiary: Wzrost 179cm, waga 70-71kg - biceps 37cm, - talia 86cm / [...]
[...] Mięśnie co prawda nie masz wiele, ale tkanki tłuszczowej w stosunku do nich jednak trochę jest. Szczególnie w okolicy brzucha. Być może około 17-18 procent. Według mnie warto jest zjeść nisko z poziomem tkanki tłuszczowej i dopiero wtedy budować lepszej jakości mięśnie. Powinna być to szybsza droga do uzyskania estetycznej sylwetki w tej [...]
Frytki :))) Spoko stary wiesz :) ja swoje wyniki uzyskalem wlasnie na piwie pizzy i frytkach ;-) Powiem wiecej dla dobrej masy (aby utwardzic miecho) warto golnac z litra wody w weekend :))) Okraszonej sledziami i kanapkami ze smalcem. Masa idzie zabojczo ;----) ----------------------------- Pozdrawiam! $ - DuckmAn - $ Moderator dzialu [...]
Nie wiem, czy ktoś wspominał, ale aby były bardziej chrupiące, przed pieczeniem warto je zblanszować w wodzie z dodatkiem np. miodu. Istotne jest z jakich ziemniaków pieczemy frytki oraz earto również około 30min wcześniej wymaczać je w wodzie a następnie dobrze wysuszyć lub lekko zamrozić.
Skoro o badaniach mowa to powiedzcie mi, jakie badania warto zrobic poza badaniem poziomu wit D? W piatek bede w laboratorium wiec moze cos jeszcze im zlecic? Nie wiem... poziom potasu? magnezu? Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-02-21 10:02:37
diego55 - Twoje rekomendacje dotyczące przyjmowania okreslonych dawek wit D i K2 nie mają wsparcia w literaturze fachowej, a co najwyżej w szarlatanerii. Z racji tego, iż nie znamy potencjalnych skutków ubocznych przyjmowania tak duzych dawek, sugeruję trochę powściągliwości. Warto zwrócić uwagę co dzieje się z parathormonem po przyjęciu dawki wit [...]
diego55 - Twoje rekomendacje dotyczące przyjmowania okreslonych dawek wit D i K2 nie mają wsparcia w literaturze fachowej, a co najwyżej w szarlatanerii. Z racji tego, iż nie znamy potencjalnych skutków ubocznych przyjmowania tak duzych dawek, sugeruję trochę powściągliwości. Warto zwrócić uwagę co dzieje się z parathormonem po przyjęciu dawki wit [...]
[...] na rynku pod względem składu w stosunku do ceny, czyli Allnutrition Vitaminall Sport: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html. Jednak ogólnie warto pomyśleć o zmianach w Twojej diecie. Polecam udać się do działu odżywianie i odchudzanie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Moderatorzy i doradcy [...]
[...] z obciążeniami..? Może nie wszyscy wiedzą, ale alarmujące dane na temat ogólnego stanu zdrowia i sprawności fizycznej młodzieży w naszym (i nie tylko) kraju, powodują, że warto się nad nimi zastanowić. Badania wykazują, że co najmniej 25-35% uczniów cierpi na nadwagę, 25% chłopców i połowa dziewcząt poniżej 15 lat wykazuje niższy niż należy [...]
Witam Na wstępie od razu zaznaczmy, iż trening siłowy nie hamuje wzrostu, mimo że taki mit się mocno rozpowszechnił. Jednak ciężki trening w zbyt młodym wieku na pewno nie jest wskazany, szczególnie kiedy nie mamy odpowiedniego prowadzenia przez trenera. Młody, rozwijający organizm łatwo uszkodzić niepoprawną techniką. Stąd u młodych osób [...]
Kreatyna - kiedy NAJLEPIEJ ją brać?
