[...] na siłowni mogę robić to, co robię czyli aeroby w domu - 40 min? Czy to jest OK? 3. Brzuch - znalazłem taki zestaw ćwiczeń: http://www.youtube.com/watch?v=W-9L0J_9qag - czy warto poświęcić te 8 min dziennie na to? Niezależnie od siłowni/ćwiczeń w domu, jako dodatek? te ćwiczenia są dla mnie spoko, a na siłowni jakoś ćwiczenie brzucha nigdy mi [...]
Siemanko. Wlasnie skonczylo mi sie bialeczko Treca Whey 100 i ze mieszkam za granica i nie mam dostepu do Polskich producentow to wpadlo mi w oko bialko niemieckiej firmy ESN. Zalaczam sklad 2 bialek tej firmy: 1) ESN Designer Whey Ultrafiltriertes Molkeneiweißkonzentrat (68%), mikrofiltriertes Molkeneiweißisolat (31%), Emulgator: Lecithin und [...]
[...] i czy zawsze używać jako transportera carbo? (ile tego carbo i ile kreatyny?) 3.Jakie przerwy miedzy przyjęciem kreatyny a spożyciem jakiegoś posiłku? 4.Czy do takiego cyklu warto by było coś dorzucić w celu poprawienia efektu? (np. BCAA) 5.Czy po zakończeniu cyklu należy przprowadzić jakąś szczególną regeneracje, zmienić coś w treningu itp? [...]
[...] póki ciepłe. KCAL~ 1929 BIAŁKO~ 186 WW~ 182,41 TŁ~ 49,23 Chyba nie muszę wspominać, że WW w tym przepisie to tylko i wyłącznie mąka. Na zdjęciach farsz z jogurtem, jednak warto zgrzeszyć ze śmietaną, bo są lepsze...;-] Ze składników wyszło mi 15 naleśników. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867a14d2da84e968e2da898ad224cc1.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] N. bądź 2 kromki chleba razowego z szynką drobiową, sałatą i pomidorem Co do napojów to piję wieczorem jedną herbatę zieloną a po za tym to wodę niegazowaną cytrynową. Czy warto wyeliminować kawę ? Choć pije lekką z mlekiem to jeśli ma utrudniać to mogę ją bez problemu odstawić. Wrzuciłem zdjęcie tego jak obecnie wygląda moja sylwetka i 2 [...]
[...] supli. W tym miesiącu mamy do rozdania koło 700-800zł, a więc będzie kogo nagradzać ;-) Jakie mamy dla was zadanie w tym miesiącu ? Czekamy na artykuły pod tytułem "Dlaczego warto trenować crossfit" ? Nie ma minimalnej bądź maksymalnej ilości znaków, zatem macie wolną rękę. Ty razem jednak działamy na trochę innych zasadach. Piszecie artykuł w [...]
/SFD/Images/2016/5/20/e6aeb5cb521a41bc96178ca6557da031.jpg Pod jednym z artykułów pojawiła się prośba o opisanie procesu budowy masy mięśniowej u kobiety, bo o redukcji to wszędzie jest napisane, zaś o budowaniu masy bardzo mało. Cóż, zagadnienie jest złożone, iż można by napisać tutaj książkę. Kilka faktów i mitów, na początek które mogą [...]
[...] mięśnie rosną w trakcie regeneracji i w ogóle, ale to jak będę tak ćwiczył na zakwasach czasem, to to mi coś zaszkodzi? Po prostu mi nic nie da czy jak mam ambicję i siły to warto, żebym ćwiczył jak mi zapał pozwala, bo jednak choć tą odrobinę mi da? Proszę o kilka odpowiedzi, ponieważ każdą przeanalizuję i za każdą z góry bardzo Dziękuję ;) [...]
[...] + oliwa/orzechy b:28 t:25 w:68 5)mięso/odżywka b:23 t:1 w:2 6)twaróg b:21 t:15 w:4 Mam jeszcze przy okazji pytanie dotyczące aerobów. Jako, że jestem endo, pomyślałem, że warto by chociaż na 15 minut po treningu wskoczyć na rowerek. W takim wypadku powinienem przyjąć przed rowerkiem BCAA bądź glutaminę, czy jedno i drugie? W jakiej ilości? [...]
[...] również, czy intensywne treningi podczas wakacji (całe 2 miesiące) w tak młodym wieku mogą wiązać się z bardzo spektakularnymi efektami, chodzi mi o bardzo dużą zmianę. Czy warto robić już jakieś ćwiczenia, które umięśniłyby brzuch, czy lepiej poczekać, aż spalę tego tłuszczu nieco więcej? Chciałbym się jeszcze dowiedzieć, czy przy takiej [...]
[...] będzie walka sportowa...na określonych zasadach...a dla innego walka uliczna, która nie rządzi się żadnymi zasadami.... Obserwując to co się dzieje na forum myślę, że warto zadbać o rozgraniczenie i wprost nazywanie pewnych rzeczy... 1. czym jest walka sportowa 2. czym jest ulica 3. jakie cele sobie stawiamy 4. czy tradycyjni są naprawdę [...]
[...] podstawowych wymagan ktore musza zostac spelnione zanim taki rajd sie zacznie 1.naprawde dobra powierzchnia jezdnii ( o ktore w naszym kraju bardzo, bardzo trudno )-jesli na jezdni bedzie choc mala koleina grozi to siniakami, a nawet smiercia... 2.duzo ludzi-jesli jest mniej niz 150 osob nie warto zaczynac 3. zero mend ..::HaVe No FeAr::..
[...] Dotychczas wiedzieliśmy, że tuż treningu na siłowni należy jeść białko zaś w czasie treningu uzupełniać wodę i węglowodany. Praca naukowców z Holandii wskazuje na to, że warto jeść białko już w trakcie treningu. Porada praktyczna: W czasie treningu body-building jedz odżywki zawierające białko. Przygotowano na podstawie: Am J Physiol [...]
[...] metabolizm jest podkręcony jeszcze przez okres około doby. Oznacza to, że w tym czasie spalamy dodatkowe kalorie. Tak więc chcąc pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej nie warto polegać na samych treningach aerobowych o niskiej intensywności. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4684/najwieksze-grzechy--odchudzania
[...] tego że po 1,5 roku powolnego masowania (+15 kg, jestem typowym ekto) przyszedł czas na mała redukcję, głównie z powodu lekkiej oponki. Teraz ważę jakieś 85kg, ale pewnie warto by było zjechać tak do 80 zanim znów wskoczę na dalsze powolne masowanie :) Planuję robić 3x w tygodniu FBW na 2 zestawy. Po każdym FBW ok. 30-40 minut rowerka a w DNT [...]
[...] jeśli się mylę proszę o sprostowanie). Przejdźmy do sedna. Według kalkulatora Potreningu.pl na poziom tkanki tłuszczowej wynosi on okolo 20,73 % co wskazuje iż chyba warto zacząc od redukcji . Chciałbym ćwiczyć 3 razy w tygodniu + weekend jakieś aeroby. Suplementacja: W diecie jako iż nie mam czasu na pełnowartościowe posiłki o każdej [...]
Interactive Nutrition - Mammoth Bar - 1 sztuka(100gr) OPIS PRODUKTU: Mammoth Bar jest batonem zawierającym w skłądzie wysokiej jakości składniki odżywcze, tj. węglowodany, białka i tłuszcze. Polecany jest sportowcom oraz osobom aktywnym i prowadzącym intensywny tryb życia. Jest pyszną przekąską, a jednocześnie dostarcza mnóstwo energii i [...]
Witam wszystkich. Od dłuższego czasu biorę witaminy, minerały oraz preparaty prozdrowotne różnych firm. Zauważyłem, że występują u mnie często bóle mięśniowe, bóle stawów oraz ścięgien, a mój system immunologiczny pozostawia wiele do życzenia, bo często choruje i muszę na siebie uważać. Do tego miałem już zapalenie ścięgien w stawach skokowych [...]
[...] (może to sprawa potu?) Więc moja rada na rozstępy to schudnąć trochę i kupić maść hasceral i Capivit hydro control , po miesiącu na pewno wasze rozstępy wybieleją i staną się mniejsze, dodatkowo warto się spocić raz po raz (bieganie itp.) bo wydaje mi się ze pot nawilża skore , sam się zdziwiłem jak byłem spocony o ile rozstępy są mniejsze.
KOLEJNY KONKURS , ZAPRASZAMY !
