[...] Mam bardzo szybki metabolizm i nawet delikatne obcięcie kalorii w diecie powoduje u mnie szybki spadek wagi. Moje pytania dotyczy więc aerobów. Czy w takim przypadku warto je robić czy mogę zrobić redukcję wyłącznie na treningu siłowym i obniżeniu kalorii w diecie? Nigdy nie miałem problemów ze zrzucaniem wagi kiedy czułem taką potrzebę [...]
Temat ten zakładam ze względu na zbyt dużą ilość pojawiających się tematów typu "Proszę o dietę, trening" itp. Wyjaśnię tu dlaczego warto byście sami ułożyli plan treningowy/dietetyczny. Odwołam się również do kilku artykułów, które pomogą rozwiązać Wasz problem. Każdy chyba wie, że to co się powtarza, szybko nam się nudzi i albo to zmieniamy [...]
Witam, trenuje sobie planem FBW od początku września, czyli około gdzies 3 tyg., gdzies tam sie doczytalem ze po 6-8 tyg warto rozplanowac trening na nowo, poniewaz nie uzykamy zadnych efektow, dlatego ze miesnie sie przyzywczajaja do tych samych cwiczen. Ogolnie to jakos te FBW srednio mi przypada do gustu, poniewaz taki trening mnie nie meczy, [...]
[...] na palce 3 serie - 30 powtórzeń I mam już pierwszą uwagę. Czy trenować nogi na każdej sesji? Jak tak to z jaka intensywnością? Słyszałem, że z treningiem nóg nie warto przesadzać. Plecy: przepraszam za śmieszne nazwy :D, ale wziąłem je z poniższego widea :) https://www.youtube.com/watch?v=q0IZgydBcOE&t=211s&ab_channel=Alsquad [...]
Ogólnie sytuacja zmusiła mnie do dość dziwnego rozwiązania, i chciałem się poradzić co warto zrobić, otóż miałem dwa cheat day pod rząd gdzie zjadłem 10000+kcal każdego dnia, potem jeden dzień 1600kcal i dziś znowu 10000+ kcal, warto już jutro wlecieć ze spalaczami tłuszczu czy lepiej dać organizmowi dojść do siebie i dopiero wtedy brać te [...]
Witam. Planuję zrobić redukcję wagi z obecnej (72kg) na 65-66kg. Mam 19 lat, mój wzrost 173. BF około 18%. I tutaj pytanie, warto robić trening przy redukcji skoro i tak nie zbuduję mięśni na deficycie kalorycznym (mam ich obecnie mało), po redukcji planuję zacząć robienie masy. I jeśli warto robić trening na redukcji to jaki polecacie? Split/FBW/ [...]
[...] ten czas. Osobiście doczytałem się sporo na temat cyklów. Ale jednak pozostaje mi trochę pytań do zadania. Pierwszy cykl planuje 12 tygodni: Test Prop 100mg e2d (czy warto zaczynać z dawką 50mg przez pierwsze 2 tygodnie aby przyzwyczaić organizm czy to jest ewidentnie za mało?) myślę, że krótkie estry to dobry wybór na 1 cykl (jak by co [...]
[...] ilości soli. Jeżeli masz taką możliwość, staraj się kupować je w sklepie ze zdrową żywnością lub produktami makrobiotycznymi- masz wówczas gwarancję, że nie zawiera sztucznych konserwantów. ------------------------------------------------------------------ Czy według Was warto dodać masło orzechowe do diety? Piszcie wszystkie za i przeciw
Dzień dobry, zaczynam swoją przygodę z siłownia i chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia przy treningu 3-4 dniowym będą dla mnie najlepsze ? Czy mogę skorzystać z planu treningowego z waszej stronki? I ostatnia sprawa czy warto a jak warto to jakie odżywki kupić na początek:) Pozdrawiam
Czy po zakończeniu brania jednego spalacza można od razu zacząć drugi oraz czy podczas redukcji tkanki tłuszczowej warto brać aminokwasy BCAA.jaką odżywkę warto brać podczas redukcji?
[...] jakie kieruje do Was dotyczy miedzy innymi czy spotkaliście się kiedyś z czymś podobnym ? Czy tego typu uraz jest na tyle poważny że lepiej było by go szyć ? Albo czy warto w takim stopniu uszkodzenia. (dla mnie ingerencja operacyjna we własne ciało to ostateczna konieczność) Jak obchodzić się z mięśniem czy chłodzić i rozgrzewać na [...]
[...] trwałe stężenie leku w surowicy. Dawka 10mg co 4h wydaje się najbardziej odpowiednia. Lek najlepiej brać razem lub bezpośrednio po posiłku. Jest to środek toksyczny więc warto na cyklu zaopatrzyć się w leki osłonowe. Co sądzicie o tym ? Jakie uwagi, spostrzeżenia, porady..? Mam nadzieje, że zawarłem w tym temacie wszystkie niezbędne [...]
Ponieważ metanabol jest bardzo popularny wśród poczatkujacych jak i zaawansowanych w stosowaniu dopingu,pozwole sobie przedstawic kilka sposobow jedzenia mety z którymi się spotkalem.Jak wiadomo jest wiele sposobow-ile ludzi tyle"patentow" na wcinanie mety.Dopisujcie sposoby brania metanabolu. Może to pomoze w pytaniach typu „jak brac mete?", [...]
Kilka powodów, dla których powinieneś ćwiczyć nogi(warto przeczytac): Mocne, umiesnione nogi powinny byc wazne dla wszystkich trenujacych kulturystyke na kazdym poziomie zaawansowania. Tak samo jak bardzo sa wazne dla kulturystow startujacych w zawodach tak powinny byc wazne dla Ciebie. Aspekt estetyczny Bardzo istotnym powodem jest estetyczny i [...]
[...] Jeden warunek: kupuj olej rzepakowy tłoczony na zimno, tzw. bezerukowy, odporny na utlenianie, bezwonny i o neutralnym smaku. Nadaje się do smażenia, pieczenia i sałatek. Zawartość kwasów tłuszczowych: rzepakowy / z oliwek JKT 61% / 75% WKT omega-3 11% / 1% WKT omega-6 21% [...]
[...] go gonić a on pewnie przede mną zacznie uciekać jak najdalej. Będziemy ponadto wrzucać tutaj różne ciekawostki nt. treningu/ diety i i efekty naszych podopiecznych, a więc warto do nas zaglądać ;-) Parę informacji o Wojtku : "Na zdjęciach zobaczycie moją formę a raczej bez formie…. Ponad 4 miesiące czasu raz były ćwiczenia raz nie było, co do [...]
[...] czy jednego dnia plecy, a drugiego np. ręce ? Nie wiem czy to ma jakieś znaczenia w rozwoju mięśni, ale przejeżdżam około 100km rowerem tygodniowo (z czystej pasji). Czy warto wogule się za taki trening zabierać ? Proszę o rozpatrzenie mojej wypowiedzi i udzielenie mi pomocy (długie i wyczerpujące wypowiedzi bardzo chętnie przeczytam). Z góry [...]
[...] kulturystycznym a nie jakimś gniotem z "hollywood". W co wierzyć kevinowi można jako ,że kevin nieraz już miał tak,że pół roku sie opiepszał ,a w drugie pół robił forme wywalającą go na czołowe miejsca mr.O.Także dla niego to nic nowego. Może warto zostawic temat narazie,bo jak kevin sie weźmie naprawde do roboty to będzie temat do updateów.
[...] zakupem pasa Sauna Solution lub Vibroaction lecz słyszałem,że pas z wibracjami może wywołać arytmie serca.Prosze o porade co mam zrobić żeby stracić tłuszcz na klatce i czy warto zainwestować w taki pas Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 74 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]
[...] dnie stosuje ten DiCORTINEFF i widze niesamowitą poprawę skóry twarzy , zmiany, zaczerwienienia znikają naprawde rewelacja !!!! Maść kosztuje tylko 3,67 zł ! naprawde myśle że warto spróbować ! Nie ważne ile bitew przegrałeś, ważne jest czy po porażce wstałeś i ruszyłeś dalej do celu. Przegrasz dopiero wtedy gdy sam uznasz się za pokonanego.
Dla początkujących
