[...] problem wynika w dużej mierze z powodu niewiedzy, a także nadmiernego stosowania sterydów również przez osoby, które są tylko amatorami. Dlatego zanim sięgniemy po sterydy, warto zastanowić się nad konsekwencjami. Jeśli mamy odpowiednio zbilansowaną dietę oraz dobrany trening, pod nasz cel sylwetkowy jesteśmy w stanie zbudować dobrej jakości [...]
[...] sylwetki. Dlatego też optymalna ilość snu ma tak istotne znaczenie. Co jednak zrobić w sytuacjach, gdy przytrafiają nam się okresy mniejszej ilości snu? Bez wątpienia warto przemyśleć zastosowanie odpowiedniej suplementacji wspomagającej jakość snu i nocną regenerację układu nerwowego. Jednym z takich związków jest GABA, czyli kwas [...]
[...] niestety efektów z tego nie będzie zbyt dobrym. Stracisz sporo czasu, w ciągu którego mógłbyś zrobić o wiele więcej na dobrej siłowni. Szczególnie gdy jesteś początkujący i warto wykorzystać ten potencjał w jak największym stopniu. Poza tym nie masz podstaw techniki i zdecydowanie warto się ich nauczyć na treningach z trenerem personalnym. Twoja [...]
[...] mała ilość płynów, nietolerancja laktozy, lektyny w produktach zbożowych, czy strączkowych to jedne z wielu możliwych powodów tego typu problemów. Dlatego też zdecydowanie warto, jest zwrócić uwagę na to, co spożywamy i w jakich ilościach. 1. Nabiał. Laktoza jest jednym z głównych powodów problemów trawiennych. Możemy spróbować nabiał [...]
[...] wydalanie w czasie pobytu w toalecie, ale również treningi, czy zwykłe siedzenie i chodzenie. Dlatego też w sytuacji zaobserwowania u siebie tego typu problemów zdecydowanie warto udać się z tym do lekarza - proktologa. Im szybciej zaczniemy leczenie, tym mniej problemów i dyskomfortu będzie nas czekało. Lekarz prawdopodobnie przepisze maść [...]
[...] jest podstawą kształtowania sylwetki. To wiedzą wszyscy. Problem jednak w tym, że nie każdy ją trzyma lub nie każdy wie, w jaki sposób to zrobić. Dlatego też bez wątpienia warto skupić się na jej podstawach, aby poprawić zdrowie, redukować tkankę tłuszczową, czy budować masę mięśniową. Aby ułożyć prawidłowo dietę, warto zapoznać się z jej [...]
Cześć. Po prawie dwuletniej redukcji (z 142kg na 73kg) i niedawnemu wejściu na masę planuję zrobić porządne badania laboratoryjne. Mogli byście pomóc co warto zrobić, a co można pominąć? Z NFZ będę miał zrobione: AST, lipidogram, glukoza, kreatynina, morfologia z wzorem odsetkowym i płytkami krwi, potas i sód. Wg informacji z tego wątku i innych [...]
[...] Najlepszymi dla nas produktami są te, które są najmniej przetworzone. Mamy wówczas większość pewność, że wiemy co zjadamy. Produkty nieprzetworzone mają także więcej wartości odżywczych. Źródła białka – mięso (chude i tłuste, drób, wieprzowina, wołowina itp.), ryby, jaja, nabiał, strączki (jeśli dobrze tolerujemy) Źródła węglowodanów – [...]
Gdy podczas treningu lub wykonywania codziennych czynności czujemy strzelanie, czy ucisk w barkach warto pomyśleć nad dokładną rozgrzewką przed treningiem, ale również dokładnym rozciąganiem oraz rollowaniem po treningu, nie tylko siłowym. Dzięki temu możemy całkowicie wykluczyć albo zminimalizować dokuczliwy ból. Jeśli te uporczywe strzelanie nie [...]
[...] oddechowymi. Dlatego też na tyle, ile jesteśmy w stanie, powinniśmy ich unikać. Nie zawsze niestety jest to możliwe do wykonania. Jeżeli problemy z gardłem nawracają, warto przyjrzeć się naszemu odżywianiu. W tym celu warto wybrać się do działu odżywianie i odchudzanie: http://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html Uzyskamy w nim [...]
[...] redukcji, gdzie sam deficyt jest stresorem dla organizmu, dodając do tego ciężkie, o wysokiej intensywności treningi mogą powodować różne nieprzyjemne objawy. Natomiast warto się temu szerzej przyjrzeć, gdy będzie się to pojawiać częściej, to niezwłoczna jest wizyta u specjalisty przede wszystkim – okulista, który sprawdzi, czy nie ma [...]
Tak jak w wielu innych przypadkach także w kontekście odchudzania, "szybkie jest wrogiem dobrego". Oczywiście niżej napiszę Ci jak zrobić to możliwie najszybciej, jednak warto wiedzieć, że czym wolniejsza redukcja tkanki tłuszczowej tym efekt będzie bardziej stabilny, lepszy w kontekście zdrowia oraz estetyki sylwetki i mniejszej utraty mięśni. [...]
[...] i kupowane jesienią, zimą (tłustsze), bo małe i chude są mniej smaczne i trudniejsze w jedzeniu z uwagi na drobne ości. Płoć, boleń, karaś to też ościste ryby i mniejszej wartości smakowej. Leszcza (czy inną bardziej ościstą rybę) można obsmażyć i włożyć do zalewy octowej - po jakimś czasie ości miękną i się rozpuszczają. Natomiast węgorz, [...]
Kupując ryby niestety trzeba czytać opakowania, jak już jest piękny napisz glazura, to odkładam... Niestety za rybę trzeba nieco zapłacić czasem, ale warto. ;-)
[...] mogą pod różnymi postaciami. Np. pieczone, smażone, duszone, gotowane, czy gotowane na parze. Wszystko zależne jest od tego, na jaką akurat mamy ochotę. Wśród dostępnych ryb warto włączać do diety przede wszystkim te świeże lub mrożone filety, tusze, które pochodzą z łowisk naturalnych, a nie hodowlanych. Wyróżnić możemy np.: 1. Łosoś dziki. 2. [...]
[...] zniesiesz trudy treningu (mięsnie nie będą takie "napięte". CO WAŻNE ! Nie każdy wie, ale składnikiem Ben-Gay-u jest też mentol. Również bezpośrednio po treningu warto posmarować obolałe mieśnie i za 2-3 minuty iść po prysznic. Efekt - jakby ktoś przyłożył lód do mięśni. POLECAM! Po treninu możesz stosować maści przeciwbólowe lub inne [...]
[...] oporowego oraz odżywienie w postaci dostarczenia odpowiedniej ilości kcal i makroskładników wraz z dietą. Dlatego też, jeżeli zaobserwowaliśmy stagnację wzrostu mięśni, warto jest, udać się do działu trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html lub zaawansowanych: http://www.sfd.pl/trening/ i [...]
Dzięki za odpowiedź ! Czy uważasz, że warto na początek rozpocząć trening domatora, zacząc od pompek, podciągań na drążku i tym podobne, czy od razu pomyśleć o karnecie na siłownię i rozpisać sobie jakiś plan treningowy ?
[...] na kg ciala i reszta w weglowodananch i tluszczu. W sumie przy twojej przemianie materii nie jest wazne jak dokladnie bedziesz sie trzymac tej kalorycznosci w gore, ale warto bys mniej wiecej na poczatek starala sie wiedziec ile zjadlas bo to wazne dla dalszej modyfikacji diety. Jak sie wkrecisz dobrze bedzie zakupic rowniez kreatyne dla [...]
[...] z najbardziej przetworzonej mąki pszennej. Jednak niektóre jej odmiany, jak graham, orkiszowa, czy razowa nie są złe i można spożywać pieczywa z ich dodatkami. Zdecydowanie warto jednak zwrócić uwagę na podstawy, jakimi warto się kierować w czasie kupowania pieczywa. Wynika to z tego, że producenci często próbują zafałszować mąkę pszenną, [...]
Hemoroidy a siłownia
