[...] produktów, które mają sztucznie ulepszony smak. Z czasem zmieniaj proporcje, aż w końcu całe Twoje posiłki będą zdrowsze. Zmiany zawsze wymagają czasu i wysiłku, ale warto, bo możesz dzięki temu zachować swoje zdrowie na dłużej. Źródła: https://www.thequint.com/fit/food-taste-buds-diet-genes-neuroscientist?utm_source=pocket_saves [...]
W dzisiejszym świecie, w którym coraz więcej osób zmaga się z nadwagą i otyłością poszukuje się skutecznych metod utraty wagi, a dieta wolumetryczna staje się coraz bardziej popularnym podejściem. Opiera się ona na prostym założeniu - spożywania pokarmów o niskiej gęstości kalorycznej, ale wysokiej objętości, co może skutecznie zaspokoić apetyt, [...]
Na ten temat krąży wiele nieprawdziwych informacji, większość ludzi nie chce czytać badań i fachowych opracowań, czerpią wiedzę z filmów publikowanych w sieci, w których jakość większości danych pozostawia wiele do życzenia. W opracowaniu w sposób syntetyczny przedstawię najważniejsze fakty i mity dotyczące „spalania” tłuszczu. Co zapamiętać? [...]
[...] Najlepiej stopniowo wyeliminuj z diety sacharozę oraz syrop glukozowo-fruktozowy (tych składników jest pełno w większości współczesnych produktów). W kolejnym etapie warto przeliczyć dokładnie zjadane codziennie kcal, z rozbiciem na poszczególne posiłki. Białka powinnaś dostarczać ok. 2 g na kg masy ciała (tak naprawdę tolerowane są [...]
[...] tlenku azotu, tym większy przepływ krwi w naszym organizmie. Efektem tego jest dostarczenie do mięśni większej ilości tlenu i polepszenie pompy mięśniowej. Ilości, jakie warto stosować to około 3-5 gramów 30 minut przed treningiem. W celu uzyskania możliwie lepszego efektu można łączyć z cytruliną w ilości około 2 gramów. Podsumowanie Wśród [...]
[...] sylwetki, co więcej gwałtowna utrata wagi jest zazwyczaj krótkotrwała i w większości przypadków wraca ze zwiększoną siłą – a przecież chcemy się cieszyć zdrowiem i ładną sylwetką przez długi czas. Nie warto wierzyć w cudowne diety i katować zarówno siebie, jak i swój organizm – umiar i zdrowe podejście to dwa aspekty, którymi należy się kierować.
Wakacje dobiegają końca, wiele osób wraca do szkół, uczelni czy pracy - z tego powodu pojawia się często pytanie, jak radzić sobie z dietą? Gdy w wakacje mamy mnóstwo czasu wolnego i łatwo jest nam zagospodarować część dnia na szykowanie posiłków i spożywanie ich na świeżo lub nawet podczas wyjazdu dużo łatwiej jest znaleźć czas niżeli podczas [...]
Pigwa cenna, ale zdecydowanie zbyt mało znana. W okresie jesienno-zimowym warto zwiększyć jej konsumpcję, ze względu na wysoki udział witaminy C, która naturalnie podnosi naszą odporność, ale też pomaga w walce z wolnymi rodnikami. Co jeszcze kryje w sobie ten tajemniczy owoc? Rozpuścić 1,2 kg cukru oraz 0,25 l soku, na przykład porzeczkowego lub [...]
[...] - wiąże się to z ujemnym bilansem kalorycznym oraz aktywnością aerobową i anaerobową. Chcąc uwydatnić mięśnie brzucha oraz wzmocnić je, by m.in. odciążyć nasz kręgosłup, warto poświęcić trochę czasu na ich trening. Jednak czy same klasyczne brzuszki wystarczą? Ćwiczenie wydaje się z pozoru proste, jednak potrafi dać się mocno we znaki z [...]
[...] w naszym kraju. Podsumowanie Bez wątpienia Subway jest bardzo dobrym wyborem, jeżeli chodzi o cheat meal czy "awaryjny" posiłek na mieście. Jest to związane z tym, że mamy możliwość skomponowania własnej kanapki, wybierając ze świeżych i różnorodnych produktów. Dodatkowo smak kanapki w Subway jest niepowtarzalny - naprawdę warto spróbować.
Mitów na temat odżywiania jest mnóstwo. Niektóre głoszą, że należy jadać chudy nabiał oraz chude mięso, a także owoce i warzywa, które nie zawierają tłuszczy. Dlatego warto przyjrzeć się diecie niskotłuszczowej. Jaki ma wpływ na nasze zdrowie oraz samopoczucie? Czy jest zalecana przez dietetyków? Jakie są plusy i minusy takich diet? W poniższym [...]
[...] Nie ma znaczącej różnicy pomiędzy produktami opartymi na białym chlebie, a chlebie wypiekanym z ziarna pełnego. Jedynie w kontekście ilości włókna pokarmowego, czy zawartości związków mineralnych możemy zauważyć istotną różnicę. Kwestia indeksu glikemicznego również jest sporna, gdyż oba produktu niosą za sobą przybliżony ładunek [...]
[...] bogaty w elektrolity będzie lepszym rozwiązaniem, niż woda. Długotrwałe ćwiczenia mogą prowadzić do znacznej utraty elektrolitów i wpływać na spadek efektywności, dlatego warto zadbać o ich uzupełnienie. Nieraz słyszałeś zapewne, że powinieneś unikać picia kawy i herbaty, ponieważ mają one działanie moczopędne, a ich picie może nas jeszcze [...]
[...] ryby i owoce morza, jaja i niskotłuszczowy nabiał, lekkostrawne odżywki białkowe. Oczywiście nie unikaj tłustych ryb i jaj, tylko dlatego, że są tłuste. Mają bardzo dużo wartości odżywczych, których, jak już wiesz, potrzebujesz. Przeczytaj koniecznie Białko a odchudzanie. Rola białka w odchudzaniu 8 powodów, dla których białko serwatkowe [...]
[...] Opisywano też przypadki zniszczeń nerek po stosowaniu mieszanek ziołowych z Azji (które miały być lecznicze). Przed wprowadzeniem jakiejkolwiek substancji do organizmu warto się głęboko zastanowić. Wbrew mylnym opiniom „guru dopingu”, możesz mieć potężne zniszczenia wątroby, a nie będą się one manifestować pomiarem syntetycznych wskaźników. [...]
[...] wykazały, że częstość występowania astmy jest o 79% większa u dzieci matek, które paliły w czasie ciąży! Ale nie, astma powstała przez słodziki! Drodzy naukowcy, może czasem warto zastanowić się, jakiego rodzaju powiązania tworzycie? To tak, jakby wykazać, iż picie napojów ze słodzikami przez palące tytoń matki powoduje uszkodzenia mózgu u płodu [...]
[...] w planie kulturysty. Niestety długotrwałe aeroby lub ciężkie interwały zwykle sprzyjają utracie masy mięśniowej lub wcale nie gwarantują jej podtrzymania. Mimo wszystko warto trenować siłowo nawet w okresie „podtrzymania masy”. Nie ma aż takiego znaczenia, czy wybierzesz program push-pull, góra/dół czy nawet FBW. Chodzi o to, [...]
Wygląda na to, że lato na dobre dobiegło końca. Z pewnością te wspaniałe sylwetki, które osiągnęliście, zostały już nieraz zaprezentowane czy to na plażach, czy to na basenach. Możecie o sobie z dumą powiedzieć: “tak, zrobiłem/zrobiłam TO! Osiągnąłem/osiągnęłam zaplanowaną formę!” Ćwiczyć siłowo (jeśli jeszcze tego nie robisz) Jeśli jesteś [...]
Potas należy do podstawowych jonów wpływających np. na gospodarkę wodno-elektrolitową. Jest jednym z głównych składników (oprócz witaminy d i magnezu) odżywczych w zachodniej diecie, którego jest za mało zgodnie z wytycznymi dietetycznymi z 2010 r. Podsumowanie Właściwa podaż potasu ma związek z występowaniem osteoporozy (obniża ryzyko spadku [...]
[...] wyższy wskaźnik ryzyka wystąpienia raka piersi, niż panie, które stosują inny rodzaj środków antykoncepcyjnych. Śmiertelność Podsumowując wpływ seksu na zdrowie, warto przypomnieć po raz kolejny, że większa częstotliwość stosunków typu penis/wagina może wiązać się ze zmniejszeniem śmiertelności wśród mężczyzn. Dla pań ważniejsza jest [...]
