warto

[...] powtórzeń. Ciężar w treningu barków nie powinien być najważniejszym celem. Ty masz bardzo skondensowane te treningi. Jeśli zależałoby Ci na progresie siłowym to cały trening warto by było troszkę inaczej ustawić. W takim schemacie jak masz to też bym szedł raczej w powtórzenia lub jakieś serie składane - takie fale ze zmianą ciężaru w trakcie [...]

Skutek ładny. Ale chyba od bardzo dawna wszystkie Twoje treningi były bardzo intensywne z tego co obserwuję. Myślę że warto by spróbować jakiegoś minimalizmu na jakiś okres. Odetchnęłabyś, i myślę że też sylwetka by się nei pogorszyła - a może byłoby wręcz odwrotnie.

Wiosło podchwytem masz na prostym czy łamanym gryfie? Czasem warto wziąć łamany żeby biceps a tak nie naciągać.

[...] powtórzenie (na filmie widać, że nie jest dociągnięte). Poza tym są różne ćwiczenia, np. w wyciskaniu na klatę czy przysiadach nikt nie zaryzykuje oszukanego powtórzenia, tym bardziej bez asysty. Natomiast w podciąganiu na drążku, wiośle, itp. warto spróbować bo tu brak wykonania powtórzenia nie skończy się ze sztangą na klacie lub na karku %-)

Wiosło podchwytem masz na prostym czy łamanym gryfie? Czasem warto wziąć łamany żeby biceps a tak nie naciągać. Wiosło robię gryfem łamanym, jeśli akurat jest dostępny :-) Wczoraj akurat udało mi się nim robić od serii z obciążeniem 42,5kg, bo wcześniej był zajęty i musiałam robić gryfem prostym.

Wiosło podchwytem masz na prostym czy łamanym gryfie? Czasem warto wziąć łamany żeby biceps a tak nie naciągać. Wiosło robię gryfem łamanym, jeśli akurat jest dostępny :-) Wczoraj akurat udało mi się nim robić od serii z obciążeniem 42,5kg, bo wcześniej był zajęty i musiałam robić gryfem prostym. to bardzo dobrze - łamany w tym ćwiczeniu w moim [...]

W internecie jest omawiana w kontekście treningu siłowego i w raczej dość klasycznym wąskim rozumieniu. tymczasem jest to bardzo szeroka metoda dająca pole do zastosowania wielu wariantów. Warto stosować - przynajmniej okresowo.

W internecie jest omawiana w kontekście treningu siłowego i w raczej dość klasycznym wąskim rozumieniu. tymczasem jest to bardzo szeroka metoda dająca pole do zastosowania wielu wariantów. Warto stosować - przynajmniej okresowo. Już znalazłam dość szerokie opracowanie różnych wersji tej metody.

ja mogę napisać na swoim przykładzie. clustery w przysiadach - supe lubię, w mc podobnie. W treningu klatki - już nie koniecznie. I to są jakieś tam moje indywidualne odczucia co mi konkretnie pasuje a co już mniej. Stąd czasem gdzies tam warto wziąć pod uwagę i takie kwestie jak indywidualne odczucia.

[...] pójść w objętość jak dla mnie. Na podstawie filmów i przez net ciężko skorygować technikę, bo na bieżąco nie ma interakcji. Wygląda na to że mocno brakuje mobilności i warto by było nad tym popracować. Poza tym ja bym np mc robił z zatrzymaniem w tym Twoim najsłabszym punkcie - żeby właśnie to poprawić, zaczynając od dużego deloadu. Co do [...]

Rozciąganie to mozolny proces. Ale warto poświęcić trochę czasu i energii żeby się lepiej czuć w swoim ciele.

Każdemu co innego pasuje - ale warto sprawdzać różne opcje na sobie. Człowiek dzięki temu więcej o sobie wie.

[...] Albo dodawać 2,5kg co drugi trening przysiadów, czyli w 4 tygodnie 12 treningów z przysiadami daje 6 skoków po 2,5kg czyli 15 w miesiąc. Żebyś nie przekombinował - może warto zrobić tak jak zalecają. No i żebyś miał świadomość - na deficycie kalorycznym postępy będą mikre. 2. W pozostałych ćwiczeniach jest inaczej bo raz wypadnie mi jeden [...]

Te spadki sił mogą być rzeczywiście przez dietę, albo trudny okres adaptacji do niej. Ja ostatnio obcięłam węgle do 130g i przy 1800 kcal to jak muszka już się czułam i wyglądałam na koniec tego tygodnia. Taki spadek wszystkiego. Mimo, że lubię wyższe tłuszcze. Lepiej było na rotacji ww. Warto testować i poznawać swój organizm i wybrać co [...]

ostatnio knife wrzucał artykuł na potreningu o tej diecie. Myślę że warto przeczytać.

ostatnio knife wrzucał artykuł na potreningu o tej diecie. Myślę że warto przeczytać. Możesz poratować linkiem przeczytam z przyjemnością:-))

[...] te sugestie w życie albo ja taka niekumata jestem }:-( No tu jeszcze trzeba szlifować technikę.To jest jedno z najlepszych ćwiczeń na mięśnie piersiowe - moim zdaniem warto je mieć w swoim arsenale ćwiczeń znanych i stosowanych. 4. Uginanie młotkowe sztangielek na biceps 10/10/10/10+ 6kg x 10 / 7kg x 10 / 7kg x 10 / 6kg x 13 5kg x 10 / [...]

[...] gdzie miałam super efekty wizualne jeśli chodzi o wygląd. Na razie mam 100 g węgli w DT, a w DNT tak jak było od powrotu z urlopu. No i super - jak coś się sprawdzało to warto mieć to na uwadze. Trening C 1. Podciąganie na drążku max/max/max/max cc x 3+1 / 3 / 2 / 2 cc x 4 / 2 / 2 / 2 cc x 3 / 3 / 2 / 2 cc x 3 / 2 / 2 / 1 podciąganie jako [...]

[...] jakoś specjalnie dziś nie walczyłam o powtórzenia, raczej traktowałam dzisiejszy trening jako swego rodzaju rozgrzewkę ;-) No i dobrze. Barki trzeba szanować i na start nie warto przeciążyć niepotrzebnie. 4. Facepull leżąc pod wyciągiem górnym 10-15/10-15/10-15 17,5kg x ---- / 17,5kg x ----- / 17,5kg x ---- 17,5kg x ---- / 17,5kg x ---- / [...]

[...] x 15 12,5kg x 15 / 12,5kg x 15 / 12,5kg x 15 bardzo fajne ćwiczenie, które poniewiera tył barków :-) To się cieszę że się z tym ćwiczeniem zaprzyjaźniłaś - moim zdaniem warto. Brzuch freestyle Allahy: 20kg x 28 / 20kg x 20 / 20kg x 20 Allahy: 20kg x 25 / 20kg x 25 / 20kg x 25 Allahy: 20kg x 20 / 20kg x 20 / 20kg x 20 Allahy: 20kg x ---- [...]