[...] W wakacje moja siostra wychodzi za mąż, więc chciałabym jak najszybciej osiągnąć, jak najlepsze rezultaty. Oczywiście nic kosztem zdrowia, dlatego proszę powiedźcie, czy mogą być jakieś znaczące powikłania związane z tabletkami na odchudzanie. Może warto ich spróbować? Proszę o radę, bo sam nie wiem co zrobić. A ślub coraz bliżej.
[...] jak najlepsze rezultaty. Oczywiście nic kosztem zdrowia, dlatego proszę powiedźcie, czy mogą być jakieś znaczące powikłania związane z tabletkami na odchudzanie. Może warto ich spróbować? Proszę o radę, bo sam nie wiem co zrobić. A ślub coraz bliżej. Skorzystaj z regulaminu działu - wypełnij ankietę jak należy i wtedy można coś radzić. [...]
[...] na wagę, a w połączenie tych dwóch elementów z treningiem poprawi także jakość i jędrność sylwetki. Jeśli masz chwilę i chciałabyś poświęcić ją na zdobycie odrobiny wiedzy, warto zajrzeć do poradnika Agaty w którym z pewnością znajdziesz kilka ciekawostek. Zajmie Ci to raptem kilkanaście minut, a wiedza którą zdobędziesz zostanie już na zawsze. [...]
Każdy z nas może trenować pod innym kątem, więc nie będzie specjalnie istotne kto co stosuje. Warto dobierać suplementację indywidualnie pod dany organizm, braki w diecie i cel treningowy. Jeżeli tak bardzo Ciebie to interesuje, to ja stale stosuję witaminę D3 2000IU, omega 3 1-2 gramy EPA+DHA, monohydrat kreatyny, beta-alaninę, cytrulinę, odżywkę [...]
[...] tkanki tłuszczowej, - symetrycznie rozbudowane mięśnie danych partii mięśniowych, - uwidocznione mięśnie. Być może nogi odstają nieznaczne od góry ciała i właśnie na nich warto by skupić się w tej chwili. Z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, w Twoim przypadku około 10-11% jak najbardziej można budować dobrej jakości mięśnie. Śmiało, można [...]
Oczywiście, że możesz dodać tego typu trening, a nawet warto pod kątem problemów z przodopochyleniem miednicy, czy wzmacnianiem mięśni głębokich brzucha w przypadku gdy głównym celem są wyniki w sportach walki. Napisz jednak jak dokładnie będzie wyglądał tego typu trening w Twoim wykonaniu. Być może aż taka ilość w tygodniu nie będzie konieczna. [...]
/SFD/2021/9/1/0317aff8f057433c8121546c1e2175cb.jpg Ćwiczenia wspomagające stabilizacje warto zawsze wykonywać, mnie jednak bardziej zastanawia fakt czy są one Ci potrzebne. Nie napisałeś nic konkretnego o swoim planie treningowym, a to dość istotne. Z reguły jak mam kontakt z osobami, które jednocześnie trenują na siłowni i jakąś sztukę walki to [...]
[...] ale o gromie nie myślę od dziś ani od wczoraj tylko już od dawna i liczę że im wcześniej zacznę ćwiczyć tym większe szanse że się uda Jak jest cel to tylko trzeba dążyć do niego. Buduj masę mięśniową i ogólnie pojętą sprawność bo czasu masz na prawdę sporo, ale faktycznie testy psychologiczne są najgorsze do przejścia ale warto się postarać.
[...] inny i nie wiemy przede wszystkim co jest powodem opisanego przez Ciebie problemu. Ogólnie patrząc bakterie probiotyczne mają pozytywny wpływ na nasz układ trawienny, ale czy pomogą akurat Tobie tego nie wiemy. Być może w Twojej diecie jest jakiś czynnik powodujący problem. Może warto również zrobić gastroskopię i skonsultować to ze specjalistą.
[...] kortyzolu. A co do tego zajechania ukladu nerwowego jeszcze to mam na mysli to że zacząłeś jeść stajesz się silniejszy wiecej podnosisz mocniej zajeżdzasz i mięśnie i układ nerwowy i ten nie wyrabia już lekko. wiec może warto sprawdzić np co by się stalo po tygodniu deloadu? Nie wiem to taka moja sugestia bo problem tez moze leżeć w tym ;)
[...] jeszcze to mam na mysli to że zacząłeś jeść stajesz się silniejszy wiecej podnosisz mocniej zajeżdzasz i mięśnie i układ nerwowy i ten nie wyrabia już lekko. wiec może warto sprawdzić np co by się stalo po tygodniu deloadu? Nie wiem to taka moja sugestia bo problem tez moze leżeć w tym ;) Właśnie zamówiłem przed chwilą ashwe. Zobaczymy co [...]
A stosowałeś się do zaleceń odnośnie do higieny snu, o których pisaliśmy na pierwszej stronie tego tematu? Poza tym, jeżeli to zostało już wprowadzone, jak i inne aspekty mające znaczenie w procesie zasypiania i poprawy jakości snu (niezbyt późny posiłek, tak samo w przypadku treningu). Warto unikać bodźców obciążających układ trawienny, czy też [...]
Nie będzie to stanowiło specjalnej różnicy. Myślę, że za bardzo przykładasz uwagę do szczegółów. Zdecydowanie lepiej będzie skupić się na podstawach, czyli dobrze dobranej diecie i solidnym treningu siłowym. Np. na poprawianiu błędów technicznych w podstawowych bojach, jak siady, ciągi, wyciskania, podciągania na drążku. To będzie miało istotny [...]
Pamiętaj , że każdy przypadek skoliozy jest inny, dlatego zawsze warto skonsultować się z fizjoterapeutą lub specjalistą ds. zdrowia kręgosłupa, który może dostosować plan treningowy do Twoich indywidualnych potrzeb i ograniczeń. Możesz także poprosić trenera na siłowni o pomoc w dostosowaniu ćwiczeń do Twojej sytuacji
Idz do fizjo bo o ile trening siłowy jest rewelacyjny do korygowania wad postawy to jednak w przypadku skoliozy juz tak łatwo nie jest i warto aby specjalista wykonał testy i zalecił zestaw ćwiczeń naprawczych [...]
Zastanawiające jest to, czym według Ciebie różni się trening siłowy, od mięśniowego? Chodzi o większą uwagę nie na obciążeniu, a czuciu nerwowo-mięśniowym? Myślę, że oba te aspekty treningu siłowego są istotne. Warto jest połączyć jedno z drugim. Nawiązując do wrzuconego przez Ciebie planu treningowego, to należy zgodzić się z wypowiedzią kolegi [...]
Zastanawiające jest to, czym według Ciebie różni się trening siłowy, od mięśniowego? Chodzi o większą uwagę nie na obciążeniu, a czuciu nerwowo-mięśniowym? Myślę, że oba te aspekty treningu siłowego są istotne. Warto jest połączyć jedno z drugim. Nawiązując do wrzuconego przez Ciebie planu treningowego, to należy zgodzić się z wypowiedzią kolegi [...]
Stężenie testosteronu spada liniowo z wiekiem. Dużo szybszy jest spadek testosteronu wolnego, który niestety jest ważniejszy. Niżej podrzucam wykres z bardziej wiarygodnego źródła, niż poprzednia tabelka. /SFD/2019/10/16/890a0aeb4aa3490d8f2b82c6113f4da1.jpg Warto też wiedzieć, że poziom testosteronu zależny także od pory roku, a jednak mało [...]
[...] nie zatrzyma. Brak snu torpeduje naszą regenerację przez co problem się nasila. Dlatego jeśli jesteśmy w okresie nasilonego wysiłku fizycznego, a dodatkowo psychicznego to warto albo obniżyć ilość treningów w skali tygodnia, a po drugie zwrócić szczególną uwagę na ilość snu i naszą dietę. Niestety często nie widzimy korelacji między wysiłkiem [...]
