warto

do fizjo warto chodzić :-)

[...] Jeżu - ja sobie nawet nie umiem wyobrazić jak ciężko to jest jak się ma sztangę z 75 kg nałożona, a co dopiero jak wstać spod tego??? Normalnie KOSMOS!!! Graty. Ale warto sobie takie "niewyobrażalne" dla siebie ciężary pomacać. W tym przypadku załóż sobie taki ciężar na sztangę, wejdź pod niego, dźwignij ze stojaków i trochę postój. [...]

Masz go sporo, warto go zastąpić ksylitolem np. jeśli masz parcie na słodkie, to sam cukier więc ogranicz go do minimum. Co do wafli, pewnie mógłbyś, albo płatki owsiane (z których możesz spkojnie z jajem + banan skomponować super smaczne placki) a do obiadu jak najbardziej ryż/makaron pełnoziarnisty/ kasze

Słodkie, glukoza ...no tak. Znajdz lepszy zamiennik miodu (bo jadasz go sporo) lepiej wyjdą tutaj jakieś suszone owoce (tutaj też warto zwrócić uwagę na skład, często gęsto są karmelizowane, nafaszerowane cukrem), ale podczas nauki jak zjesz takiego placka z węglami prostymi i złożonymi, to myślę, że będzie całkiem w porządku.

[...] te jogobelle i lepiej robic samemu takie dodatki ale nie mialem owocow oraz jogurtu naturalnego. Dla mnie to cheat bo na codzien nie jem takich rzeczy. Ale niebo w gębie i warto bylo ! Samopoczucie lepsze i to o wiele bo wiem ze dieta to nie katorga i moge sobie na cos takiego pozwolic :) ok schodze na silke ! trzymac sie .. rozpiska po treningu

Tylko musisz uważać żeby na mieliznę ten prąd Ciebie nie zaniósł. Coś tam warto sobie zaplanować - nawet w najbardziej ukrytym miejscu swojego umysłu i do tego dążyć.

No i to dokładnie miałem na myśli. Czasem trzeba zostawić plany dla samego siebie, ale mieć je warto.

Alkohol ZMNIEJSZA masę mięśniową o nawet 30% (wg. artu o narkotykach - mowa o alko), po odstawieniu całkowicie alkoholu zauważyłem poprawę po jakimś miesiącu- półtora. Progres jest zauważalny. A co do planu To nie jest dobry FBW powody - Zła kolejność ćwiczeń - Zbyt wiele ćwiczeń w stosunku do ilości serii - Duże ilości powtórzeń. - W nogach [...]

[...] treningowych.. Linki Kondka...Jest moze mniej takich surowych ćwiczeń i pare nie jest zalecanych dla bokserów(niewiele),koniecznie trzeba je omijać szerokim łukiem,ale inne warto-to trening pod MMA,ale sporo pasuje do boksu,generalnie nie jest to taki typowy Old School(chodzi o klika ćwiczeń) [...]

Tak, warto zbadać cały panel tarczycowy, tam jest 5-6badań bodajże. Test wysoko, możesz też zbadać estro. Kolejny wynik może być już inny.

[...] z hormonami? Da się na podstawie tych wyników wskazać winowajcę i ewentualne rozwiązanie problemu? Któryś z poziomów hormonów powinienem zbijać? Badać coś jeszcze? Tak, warto zbadać cały panel tarczycowy, tam jest 5-6badań bodajże. Test wysoko, możesz też zbadać estro. Kolejny wynik może być już inny. Poleciłeś mi ostatnio zbadać estro. Z [...]

Heh niejestem,ale niejest to "kopiuj,wklej". Przepisywałem,z pisemek "AUTHOR'A",sądze,że to warto znać,bo np.mi zrobiło się szaro,jak niewiedziałem co odpowiedzieć na pytania mechanika w sklepie. Pozdrawiam

Witam serdecznie:-) Zmieniłabym trochę dietę - białko bym zostawiła tak, jak jest, węgle podbiła do 150g, a tłuszcze ustawiła tak, żeby wyszło 1800 kcal, na początek to powinno być ok. A co do diastasis - warto jednak wypróbować te ćwiczenia, być może uda się ją jeszcze zamknąć albo chociaż pomniejszyć.

mysle ze odrobina sera zoltego nie zaszkodzi, hmm mi przy pompkach tez sie jajo robi na brzuchu ale jak macalam to mi to raczej na obwisla skore i tluszcz u mnie wyglada, ale jak wymacalas sobie distasis to warto pocwiczyc pod tym katem i uwazac na niektore cwiczenia Powodzenia zycze !!

[...] jako nowy plik jpg albo png. Ew. są darmowe programy do robienia zrzutów ekranu, ja używam Greenshot, bo mi to czasem potrzebne do innych zastosowań niż sfd, a tam można sobie dodatkowo rysować łatwo strzałeczki, zaznaczenia i takie tam, ale dla samych tabelek to chyba nie warto ;-) Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-01-17 07:33:10

Perfekcyjnie wyszło :) Tylko może by jednak odejmować pierwszy pomiar od aktualnego, a nie odwrotnie :) Żeby od razu było widać wyraźnie te motywujące minusy ;-) Jak zaczynasz biegać, to z kimś jest raczej takse, no ale warto spróbować

[...] pierwszy pomiar od aktualnego, a nie odwrotnie :) Żeby od razu było widać wyraźnie te motywujące minusy ;-) Jak zaczynasz biegać, to z kimś jest raczej takse, no ale warto spróbować Eee troche rant jakis grubszy z prawej ale chyba przejdzie :-PP Z kolumnami dotyczacymi roznicy zrobilam tak, jak mowisz tylko moze kulawo je nazwalam. [...]

Pamiętaj, że to że ćwiczysz na siłowni to wcale nie znaczy, że musisz ćwiczyć na maszynach. Ale warto wykorzystać na pewno wyciągi do których nie masz dostępu w domu :)

Skoro już widzisz problemy z jakością i brakiem umiesnienia to może warto by już przerwać redukcje co?? No i to cardio bym wywaliła- nie sprzyja utrzymaniu mięśni :)

Zrobisz jak chcesz oczywiście. Po prostu warto zrobić czasem przerwę od redukcji żeby nie zjechać metabolizu. A potem dalej redukować. A ja miałam na myśli kardio które robisz dodatkowo na bieżni :)