[DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

Bartek faza jak bys zrobil se jakies.uprawnienia kiedys.na samolot xD

DZIEŃ 120


OFF





masełko sobie kupiłem na promo 4£ za kilo bez cukru, dzis próbowalem i jest mega


jo
dzień wolny, ładuje baterie, 10h snu
zakupy, troche ogarnąłem pokój, sprawy techniczne itp xD
zakwas mam na nogach masakryczny, jutro moze zrobie jakies rozciaganie calego ciala,
wertuje sobie seriale online, szukałem jakiegoś fajnego pokoju na necie by sie przeprowadzic,
rower musze kupic jakis, bo ten juz ma dość 2 lata, zero serwisu


pOZDRO

DZIEŃ 121


OFF





fajne opakowanie sobie kupilem xd, pojemne plus u góry 3 przegrody na jakies ew suple/sałatki/warzywa
w1 jednej nawet dali mala buteleczke

coś tam na jutro, zebym nie zdechl z głodu


tak to co, chillout pospałem do 9,
kumpel wpadł pojechaliśmy na jakieś zakupy,
kupiłem dorsza i halibuta filety mrożone sprawdze czy w ogóle warto, czy tam wiecej wody siedzi
łososia też zamówiłem prawie 2kg, bo sprawdzony i jest git
jakies alternatywy na kure ? xD
małe zapasy zrobiłem, bo teraz cały tydzień czasu bedzie mało zapewne
w końcu sie słońce pokazało to można było dupsko pokazać
jutro praktyka troche spina, ale damy radę xd 6;30 do 15 trening na lotnisku potem mam zamiar prosto na siłke sie zmyć, ale to sie okaże





Pozdrawiam




Zmieniony przez - f3dorr w dniu 2016-06-05 21:49:36

Zmieniony przez - f3dorr w dniu 2016-06-05 21:51:07

Powodzenia, stary :)

jak cie kura zmeczyla to kup indyka. A jak masz dosc drobiu to pork fillet & Gammon

polędwica wieprzowa, karkówka, wszystko co z woła, królik - tu bym celował indyk - tu jednak będę w opozycji do większości "rynku" - mega słaby układ immunologiczny, bardzo dużo leków w hodowli

Dokladnie odwrotnie do tego co mowi caly swiat na temat Indyka. Caly Pawel

DZIEŃ 122




klata _ triceps

1. Wyciskanie sztangi na smith ( skos dolny ) 12 x 55,57,60,60kg
2. Krzyżowanie linek z dołu + Unoszenie talerza ściskając 4 x 12, MAX
3. Pompki na poręczach szeroko 4 x 6-8 kg CC + 5kg
4. Wyciskanie francuskie leżąc na ławce poziomej 4 x 12 x 20,20,20,15kg
5. California press 4 x 12 x 30,25,25,25kg
6. pompki 4 x max






siemano,
pierwszy dzień praktyki lajtowy, praktycznie samo łażenie i osbserwowanie 360° dookoła siebie żeby nie dostać jakąs maszyną albo nie zostać przejechanym.
to co na wykładach wertowaliśmy chodziliśmy i badaliśmy na pieszo
według iwatcha prześliśmy prawie 16km cardio dobre xd, ale to tylko dziś na szczęście
poznalismy czesc ekipy w rest roomie 2 telewizory 45 calowe stół do bilarda kawka i takie pierdołki, tam sie siedzi jak sie ma przerwe miedzy lotami ^^ wiekszosc to angole i troche polaków, bedzie dobrze xd
pogoda lepsza byc nie mogła ponad 20 stopni słoneczko, troche łeb Mnie boli od hałasu słonca itp xd
pierwsza operacja akurat do obserwowania trafiła nam sie z Polski LOT, począwszy od zablokowania kół, podłączeniu do energii samolotu, po otwieranie klapy na bagaze, na cargo, ustawianie pachołków dookoła samolotu, strefa bezpieczenstwa itp
tylko słyszałem od trenera że f***ing shit najgorsze do obsługi polskie LOT , mało miejsca do poruszania sie i zawsze jakies problemy xD
przez pierwsze 2-3 tyg bedziemy właśnie przy samolotach i siedzieć w środku bagaże wyładowywać, dopóki nie dostaniemy przepustek i bedziemy jezdzic samochodzikami
jutro już coś bedziemy robić , do tej pory pełen profesjonalizm na treningu daje +


mieliśmy okazje być z tyłu w środku ogonie Airbusa A380-800 najwiekszego samolotu jaki jest, pomieści aż 853 osób na pokładzie lata do Dubaju i Australii


kawał byka, pod ten 2 silnik spokojnie można wejść tak zeby wam to zobrazować ;@
wiecej nie chce mi sie pisać było ciekawie xD

potem na siłke trening zrobić, troche zmęczony byłem, ale było dobrze, wszystko zrobione, bez opierdzielania sie ^^
pierwsze 2 tyg może zrobie lajtowo jak sie cialo i organizm przestawi na inna prace i warunki
zaraz szame robić i odpoczynek
Pozdrawiam

Ty to z tego dziennika taki blog o swoim zyciu robisz

Trening zas malo i za lekko

A mnie się podoba :)