Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

ale to chyba usunięta jest zawartość a nie sam post .

Gwid

zdaję mi się że pilnuję tego. napinam brzuch tzn czuję pracę przy przysiadach szczególnie.
Wy tu gadu gadu a ja dzisiaj 11,1 km zrobiłem w 60 min Vsr=11,2 km/h.

Gratki, bardzo dobry wynik

Przy okazji, Magor - dzięki za wskazówkę, będę miał na co zwrócić uwagę w czasie ćwiczeń

Magor - poproś Mastiego żeby zamknął twój dziennik narazie

edit - widzę że już nieakutalne

Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-03-08 16:45:36

08-03-2014 DNT

Micha - na 80% trzymana dieta( musiałem połączyć teraz 2 dania na kolację bo wróciłem po 9 h do domu i nie miałem mocy zjeść wszystkiego - zdjęcie w załączeniu)
białko: 203 g
tłuszcze: 79 g
węglowodany: 200 g
kcl: 2350

Suplementacja w trakcie dnia:
GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp
kreatyna -5 caps
vitaminy - 2 caps
stawy - 3 caps
c-6 - 30 g
stanofusion - 30 g --> koniec zapasu, ostatnie użycie i to 4 razy w tygodniu szło więc na długo wystarczyło.

walnąłem dzisiaj bieg 11,1 km. nie przebiegłem tyle od 2004/05
12 min - 2,20 km ( bez szału bo przypuszczałem że pobiegnę 10 km)
21,40 min - 4 km ( tez bez szału)
37,30 min - 7 km
54,30 min - 10 km

Przyznam że zapas mocy został. celowo ustawiłem bieg na 11,1 km/h żeby zobaczyć czy będzie dobrze. ku mojemu zdziwieniu nie było źle - przeżyłem dwie fazy wzlotu od ok. 8 min i 34 min. Dodatkowo na okrągło trzymałem się 153-163 BPM co dawało dobre samopoczucie.
Musiałem raz zwolnić do 10,2 km/h przy 22 min na 1 min bo nogi zaczęły strajkować ale potem nadrobiłem.
Wkurza mnie to że bieganie ( coś czego nie lubiłem całe życie) wychodzi mi lepiej niż to co lubię ( podnoszenie żelastwa).




Pozdro

Gwid

Wkurza mnie to że bieganie ( coś czego nie lubiłem całe życie) wychodzi mi lepiej niż to co lubię ( podnoszenie żelastwa)

Przy takich "osiągach" jakie masz w bieganiu i potencjale - warto pochylić się nad opcją półmaratonu - choćby w ramach doświadczenia.

Ronin78

Przy takich "osiągach" jakie masz w bieganiu i potencjale - warto pochylić się nad opcją półmaratonu - choćby w ramach doświadczenia.

Od takich doświadczeń to się kupuje legginsy i buty do biegania

No prosze... To ja prawie 7 m-cy pracuje na wynik o caly kilometr gorszy a ten sobie pyknal 11 jakby nigdy nic. Sprobuj sie w terenie to troche inna zabawa. Ciezary tez ida ci ok... Masz wyniki, sila sie zwieksza, sylwetka tez. O co ci chodzi? Chcesz zostac mistrzem swiata w wyciskaniu lezac? . Do pewnych ciezarow trzeba miec odpowiednie predyspozycje i/lub dlugi staz treningu za soba. My, jak to MaGor ladnie okreslil "sportowcy z odzysku", juz pewnych kwestii nie przeskoczymy.

Gwid

Wkurza mnie to że bieganie ( coś czego nie lubiłem całe życie) wychodzi mi lepiej niż to co lubię ( podnoszenie żelastwa)

Sprawdza się zasada: miej wyyebane, a będzie ci dane Zwykle tak jest, że jak na czymś bardzo zależy nie wychodzi jak byśmy chcieli, a coś robione na luzie, odniechcenia daje dobre wyniki

PS z tymi ciężarami to też nie przesadzaj, że słabo wychodzą

Jednego nie da się ukryć, bieganie w terenie i na bieżni to inna bajka.

Racja. Do biegania na biezni, szczegolnie takiego 10+ km trzeba miec silna psyche - ja uwazalem zawsze ze mam, a takie bieganie mnie wykancza. W terenie jest nieco trudniej, ale trudy niwelowane sa przez przyjemnosc doznan - de facto wychodzi o wiele lepiej. Wczoraj to samo odkrylem odnosnie roweru - 50 km na trenazerku w domu to mordega, w trasie - nie wiem kiedy mi minelo..