Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223 - Forum SFD

Nowy temat Temat Zamknięty

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

dobry tekst Marcel, szczególnie z pamięcią mięśniową w dvpie
drugi akapit można powiedzieć że częściowo opisuje mnie

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Chłopak ja tam nie chcę się wymądrzać bo zbyt głupi na to jestem ale przy waszym wzroście i wadze okolice 2200 kalorii i dyskusja o zwiększeniu o 100 to naprawdę kropla w morzu potrzeb. Fajnie że szybko chudniecie tylko czy to warte i gdzie się tak spieszyć? Pewnie do ponownej masy po której nastąpi ponowna redu... jak nie będę przybierał w tłuszczu zostaję tu gdzie jestem, przy 3 tysiach na 68,5kg wagi mam siłę na wszystko, jestem ogólnie happy itd. nie mam chyba tyle "siły" psychicznej by tyć i zrzucać :) Nawet jak robiłbym mikro-postępy na jednostajnym etapie to wolę to od "huśtawki" - pomyślcie na spokojnie czy nie warto :)

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

Kerad - rozmawiałem z chłopakami i żaden z nich tego nie zrobił. to "system" sam kombinuje i musi być korygowany. Dobrze ze kiedyś przez przypadek i podpowiedź Kabo sprawdziłem coś i znalazłem pierszego buga. Teraz co tydzień sprawdzam rozpiski żeby takie jaja własnie nie wychodziły.

Marcel - święte słowa z przejściem z 30 na 15% BF

A co do masy to będę ją robił na 100%. moim głównym celem nadal jest bycie silniejszym a żeby to osiagnąć muszę mieć więcej pełnowartościowego mięcha w związku z czym będę robił cykle 2-3 miechy. podobno mam mieć jakiś klub CF typowo otwarty, może na to się skuszę. kto wie

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

PS. Miało być "chłopaki" ogólnie ale nie zdążyłem edytować - ucięło mi "i" - do nikogo nic personalnie ;)

...

kerad37

Ekspert

Szacuny 276 Napisanych postów 4714 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69516

Ronin ja podwyższyłem kaloryczność z 2850 na 2950kcal a to co ma Gwid 2200 to typowe pozbywanie się tkanki mięśniowej a szkoda.Do tego Gwid kręci dużo aerobów. Według mnie powinien mieć z 2700kcal.

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Zeby mnie zaden z Was zle nie zrozumial - zadna zlosliwosc, przytyk czy cokolwiek innego - ot, czytam i usmiecham sie. Wasza dzienna podaz kalorii to moj wydatek energetyczny na jedno bieganie.. Pamietam jak to jest glodowac, zycze byscie szybko porealizowali cele i mogli jesc do syta !

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Marcel_197
Jak zaczynałem redukcję to byłem przekonany, że pod lekką warstwą tłuszczu znajduje się ciało adonisa . Żartuję oczywiście, ale naprawdę myślałem, że jak zrzucę 25kg to zejdę grubo poniżej 15%bf. Tak więc... dla początkujących kolegów optymistów, którzy zaczynają zrzucać fat z poziomu 30%... przestrzegam: nie liczcie na to, że macie dużo mięśnia pod sadłem. Większość z was siedziała na dupie (przed kompem) przez ostatnie 15-20 lat i jedyną pamięć mięśniową macie właśnie w mięśniach pośladków .

Ja się na "robieniu masy" nie znam w ogóle, bo temat mnie nie interesuje. Niemniej, jeżelibym robił to tylko z poziomu bf grubo poniżej 15% i w krótkich cyklach tak, żeby się nie zalewać. Przybieranie 15kg w celu zyskania 3kg mięśnia (wersja optymistyczna) to nie zabawa dla mnie

Ave Marcel !

Nie rownac mi sie z Magorem, ale zrzucilem do chwili obecnej 50 kg i cos tam o tym wiem. Roznica jest taka, ze kiedys duzo sportow uprawialem i u mnie bardziej tak w strone Kuby - cos tam sie ostalo pod tluszczem. Ale - do rzeczy. Plany co do tego ile zrzuce, do ilu zejde, przeliczenia, wyliczenia, nadzieje i rozczarowania - weryfikowalem chyba kilkanascie razy. Tak wiec, cierpliwosci i powodzenia :)

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

Idę biegać.

próbowałem zrobić fotki do konkursu na bary. masakra wyszła ale strzeliłem kilka innych.
Do oceny bez porównań narazie. Do końca testu 2 tyg.
Pozdro

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Gwid nie musisz dawać fotek do porównania - już widzę że Ciebie ubyło... i fakt faktem "powycinany" człowiek z mięśniami, niechby były mniejsze wygląda lepiej od mocniej umięśnionego i zalanego.