Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

A ten glycotor to po co?
Zamiast spożywać skrobię i rozkładać ją do glukozy, korzystniej będzie od razu z końcowego produktu skorzystać

Ja tylko się odniosę rozkminy na temat jedzenia dzień wcześniej. Jeśli w zależności od tego co i ile zjesz waga ma się różnić o ok. 1 kg, to w czasie tej próby Twoje W/kg będą się różnić o jakieś 0,08. Czy to będzie miało duży wpływ, to już sam musisz sobie odpowiedzieć, bo ja nie mam orientacji.
Ale ja bym tam dorzucił więcej ryżu na wszelki wypadek. A nuż trochę więcej glikogenu będzie i lepsze samopoczucie następnego dnia. Nierzadko się zdarza, że jeszcze waga poleci (Więcej błonnika, lepsza toaleta itd.).

Przeanalizuje i będę jeszcze jutro pytał. Przelicze ile mi ten 1kg +/- sekund zmieni i ocenię czy warto...
Póki co dzięki



Pobudka przed 8. Na 8 do pracy, zleciało bo sporo roboty. Po pracy na zakupy na wyjazd na cypr, zaczynam się zbroić. Trochę w centrum handlowym. Teraz dom i kolacje. Mocne ssanie dziś, głodny chodzę i zły..



1. Kurczak z ryżem i brukselką, ogórek, hummus, olej lniany
2. Kurczak z ryżem i brukselką, ogórek, hummus, olej lniany
3. Sałatka z kurczakiem, PROTEINEO BREAD i indykiem w sosie keczupowym
+++W ciągu dnia kawy



Podsumowanie:





Nic.



TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
P.A.L.L.A.D. MULTIVITAMIN COMPLEX - 2 caps,
W.I.R. RESTORE & REGENARATOR FORMULA- 20g wieczorem
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
All NUTRITION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps

Pozdrawiam.



Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-02-17 19:31:48

Dobra informuję co następuje.
Nie wykonuje radykalnych kroków..


Jutro (środa) leci trochę więcej WW kosztem tłuszczy.
Więc łącznie:

150g B
60g T
200g WW

Składniki same lekkostrawne:
Kurczak pierś, ryż, olej lniany/oliwa
Warzywa tylko gotowany pomidor bez skóry łącznie 300-400g.
Woda do picia ale bez kawy (czy dać kawę?) ...

A w czwartek:
Rano po wstaniu (3h przed) 100g glycotor (węgle złożone)
Na 30min przed zaczynam ładować ISOtonic połączony i podrasowany miodem/cukrem.
Po rozgrzewce 1-2 żele.

Chyba spoko




Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-02-18 14:12:16

Ale to Ty normalnie tylko 2k kcal jesz w nietreningowy? Czemu bez kawy?

Czemu bez soli?

BzykuDG

Ale to Ty normalnie tylko 2k kcal jesz w nietreningowy? Czemu bez kawy?

Tak normalnie na ten moment mam 2tyś kcal. Proponujesz więcej?


FighterX, iso czemu bez soli? Bo zapomniałem napisać, dam sól.

Wiadomo, to kwestia indywidualna, ale to mało jest kalorii. Mimo, że to dzień nietreningowy, to w wtedy organizm też chyba potrzebuje trochę energii do regeneracji. Ja teraz podbiłem z 2400 na 2700, bo po prostu mi było słabo momentami.

Jest to moja normalna kaloryka na nietreningowy, z tym że jutro na pewno będzie ssało ze względu na małą liczbę warzyw.



Dziś na 7.00 do pracy. W pracy zleciało, szkolę gościa z recepcji na okres mojego urlopu.. Niezły przymuł, który jara zielsko… Po pracy trening, po treningu depilacja, porozciągałem się troszkę i wieczór. Żonka wróciła ze spotkania z przyjaciółką i chyba czeka nas netflix



1. Kurczak z ryżem i brokułami, ogórek, olej lniany
2. Kurczak z ryżem i brokułami, ogórek, olej lniany
3. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, jogurtem i mango
4. Sałatka z kurczakiem, Chlebkiem graham i indykiem w sosie keczupowym
+++W ciągu dnia kawy



Podsumowanie:





Planowałem wyskoczyć w plener, ale miało być totalne rege i wiedziałem że może mi znowu odwalić, więc zakręciłem rolkę, tu nie da się zrobić sprintu..



Core



TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
P.A.L.L.A.D. MULTIVITAMIN COMPLEX - 2 caps,
W.I.R. RESTORE & REGENARATOR FORMULA- 20g wieczorem
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
All NUTRITION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
TREC W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps



I dostawa z TREC’a :D
Tym razem same podstawy, więc nie ma co za bardzo się rozpisywać


Pozdrawiam.



Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-02-18 19:25:45

Haha a to jak jara zielsko to jakiś zły musi być ? XD czy serio taki wykręt ?