Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

No właśnie w żadnym sensie Po prostu bardzo spodobały mi się te dwie metody i mam problem nadmiaru alternatyw

Cel- siła i względnie czysta masa. HST się obawiam trochę z tego względu, że to niezbyt intensywny trening i przy stałym podwyższaniu kalorii może pójśc w fatu trochę. WSB jednak pali dużo więcej, ale z kolei obciąża CUN

Taki problem to nie problem - spróbuj obu. Zacznij od tego do którego bardziej Cię ciągnie. Warto próbować nowych rzeczy. Nawet jeśli się nie okażą strzałem w dziesiątkę - to zdobywasz cenne doświadczenie.

Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-12-12 21:18:40

Czy można tu wrzucić film do oceny techniki? Bo wrzuciłem do wątku 'doradcy czekają na twoje pytania', ale tam nikt nie odpowiada.

Można - wrzucaj.

Z góry dziękuję

tragedii nie ma. Troszkę słabo kontrolujesz górny odcinek grzbietu i robi się on lekko okrągły. Już na starcie bardziej bym pilnował ściągnięcia łopatek - ułatwi to kontrolę nad grzbietem. Z tej perspektywy nie widać jaki masz rozstaw stóp oraz rozstaw dłoni na gryfie - a to też ma duże znaczenie. W niektórych powtórzeniach troszkę się rozjeżdża synchronizacja poszczególnych faz mc - sztanga nie idzie tak szybko w górę jak następuje wyprost nóg. Ale generalnie nie jest najgorzej.

Perfekcji to tutaj na pewno nie będzie biorąc pod uwagę, że są to ciężary bliskie mojemu maksowi. Dzięki za uwagi.
Z tą synchronizacją to masz na myśli że najpierw wstaję nogami i d*pą i potem ciągnę ciężar plecami?

Poniżej wrzucam filmik z przodu sprzed 4 tygodni.





Zmieniony przez - Fryto w dniu 2014-12-12 23:24:08

Fryto

Z tą synchronizacją to masz na myśli że najpierw wstaję nogami i d*pą i potem ciągnę ciężar plecami?

Tak.

Spróbuj troszkę niżej siąść i bardziej niejako brac ciężar "z nog" to powinno pomoc w synchronizacji bo gdy za bardzo nacisk idzie tylko na plecy to jesi im ciężej niejako i tak jakby zostają, maja bowiem proporcjonalnie dłuższy tor ruchu a i ciężar im odpowiadajacy też proporcjonalnie wiekszy...sprobuj jeszcze troszkę szerszych rozstawow nog i co za tym może pójść ewentualnie rak. No i ta głowa i łopatki a w związku z tym górna czesc ciała- nie sa to wielkie wady ale warto to poprawiać.


Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-13 21:09:19

Dzięki wielkie za uwagi. W poniedziałek postaram się zaimplementować rady.