Redukcja 88kg, prośba o porady

Ktos mógłby wytknąć kakao czy masło orzechowe, ale jak wyżej, nie ma co sie tak ogołacać ze wszystkiego co smaczne, bo prędzej czy później i tak po to sięgniesz. Jest ok.

bartek81

Ktos mógłby wytknąć kakao czy masło orzechowe, ale jak wyżej, nie ma co sie tak ogołacać ze wszystkiego co smaczne, bo prędzej czy później i tak po to sięgniesz. Jest ok.

Wyszedłem z wojska i będę wracać do takiego żywienia.
Może jeszcze jakieś wskazówki co dorzucić do takiego jedzenia? jakieś inne produkty, których nie umieściłem? Co by nie popadać w monotonię, bo to chyba najgorsze :D

Inne źródła składników odżywczych, które warto spożywać znajdziesz tutaj:

https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html
https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html 

Mała aktualizacja pomiarów na dziś, tj 13 maj :
Waga : 88 (0)
Obwód klatki : 111 (+4)
Obwód ramienia : 40 (+1)
Obwód talii : 86 (-2)
Obwód uda : 60 (0)
Obwód łydki : 45 (+1)

Tak to wygląda w porównaniu do początku. Uważam, że jest w porządku :)


Zmieniony przez - etr w dniu 2019-05-13 12:32:58

pas spada, reszta rośnie to tylko pozazdrościć

Efekty wręcz niespotykane. Oby tak dalej.

Mała aktualizacja pomiarów na dziś, tj 11 czerwiec :
Waga : 87 (-1)
Obwód klatki : 111 (0)
Obwód ramienia : 40,5 (+0,5)
Obwód talii : 86 (0)
Obwód uda : 60 (0)
Obwód łydki : 45 (0)

W pomiarach nie ma zbytnio różnicy, ale w lustrze jest, także ok.
Waga mi trochę spadła, chwilowo złapałem nawet już 85,8kg. Te 2600-2700 jednak przy aktualnym trybie życia bywa za mało jednak :D i zwiększyłem przy intensywniejszym dniu na 2900~. Także myślę, że pomału do przodu idzie to w dobrą stronę :)


Zmieniony przez - etr w dniu 2019-06-11 12:14:53

Jeżeli wizualnie jest coraz lepiej, to nic tylko się cieszyć.