SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja 88kg, prośba o porady

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 933

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

26

Płeć

mężczyzna

Cel

redukcja % tłuszczu

Waga

88

Wzrost

188

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

zdjęcie w załączniku

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

zajęcia domowe, do tego ćwiczenia. dzień 7-22.

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

FBW 3x w tygodniu, warunki domowe, drążek. Do tego biegi 20-30min dziennie w dnt, przejażdżki rowerowe

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

zbilansowana dieta

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

stan zdrowia bdb, wszystko w normie

Stosowana lub planowana suplementacja

kreatyna, wit D3 K2, Omega 3, białko celem uzupełnienia zapotrzebowania
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 484 Napisanych postów 816 Wiek 38 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 73151
Ktos mógłby wytknąć kakao czy masło orzechowe, ale jak wyżej, nie ma co sie tak ogołacać ze wszystkiego co smaczne, bo prędzej czy później i tak po to sięgniesz. Jest ok.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 26 Wiek 26 lat Na forum 202 dni Przeczytanych tematów 947
bartek81
Ktos mógłby wytknąć kakao czy masło orzechowe, ale jak wyżej, nie ma co sie tak ogołacać ze wszystkiego co smaczne, bo prędzej czy później i tak po to sięgniesz. Jest ok.


Wyszedłem z wojska i będę wracać do takiego żywienia.
Może jeszcze jakieś wskazówki co dorzucić do takiego jedzenia? jakieś inne produkty, których nie umieściłem? Co by nie popadać w monotonię, bo to chyba najgorsze :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3569 Napisanych postów 62023 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 674078
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 26 Wiek 26 lat Na forum 202 dni Przeczytanych tematów 947
Mała aktualizacja pomiarów na dziś, tj 13 maj :
Waga : 88 (0)
Obwód klatki : 111 (+4)
Obwód ramienia : 40 (+1)
Obwód talii : 86 (-2)
Obwód uda : 60 (0)
Obwód łydki : 45 (+1)

Tak to wygląda w porównaniu do początku. Uważam, że jest w porządku :)


Zmieniony przez - etr w dniu 2019-05-13 12:32:58
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10372 Napisanych postów 9973 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 311255
pas spada, reszta rośnie to tylko pozazdrościć
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3569 Napisanych postów 62023 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 674078
Efekty wręcz niespotykane. Oby tak dalej.
1

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 26 Wiek 26 lat Na forum 202 dni Przeczytanych tematów 947
Mała aktualizacja pomiarów na dziś, tj 11 czerwiec :
Waga : 87 (-1)
Obwód klatki : 111 (0)
Obwód ramienia : 40,5 (+0,5)
Obwód talii : 86 (0)
Obwód uda : 60 (0)
Obwód łydki : 45 (0)

W pomiarach nie ma zbytnio różnicy, ale w lustrze jest, także ok.
Waga mi trochę spadła, chwilowo złapałem nawet już 85,8kg. Te 2600-2700 jednak przy aktualnym trybie życia bywa za mało jednak :D i zwiększyłem przy intensywniejszym dniu na 2900~. Także myślę, że pomału do przodu idzie to w dobrą stronę :)


Zmieniony przez - etr w dniu 2019-06-11 12:14:53
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3569 Napisanych postów 62023 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 674078
Jeżeli wizualnie jest coraz lepiej, to nic tylko się cieszyć.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

178 cm 68 kg 15 bf

Masa